جمالك‏..‏ في طعامك


عادة تقدم الأم الطعام لطفلتها وهي تقول كلي حتي تكبري وتقتنع الطفلة وتتناول طبقها كاملا أملا في أن تنمو بسرعة‏.‏ ولكن هل جربت أن تقولي لابنتك عندما تقدمي لها الطعام كلي حتي تصيري أكثر جمالا وجاذبية‏,‏ خاصة أن الجمال والجاذبية هدفان أساسيان تسعي إليهما أي أنثي بفطرتها‏..‏ خاصة بعد أن أثبت خبراء التجميل والتغذية أن الجمال يعتمد علي سلامة وصحة الجسم والأعضاء وبريق العينين وصفاء البشرة ولمعان الشعر وسلامة اللثة والأسنان‏,‏ ويتحقق ذلك عن طريق تناول الأغذية التي توفر للجسم اللياقة والحيوية‏,‏ وفي كتاب نشرته كاتلين كارينتر خبيرة التغذية الأمريكية بعنوان‏:‏ التغذية والصحة أشارت إلي بعض الأغذية التي تساعد علي إضفاء الجمال علي المرأة ومنها‏:‏

الكبدة‏:‏ وتعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر التي تفيد في إضفاء الجمال والجاذبية علي المرأة لاحتوائها علي نسبة كبيرة من فيتامين‏(‏ ج‏)‏ والبروتينات اللازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والأسنان وفيتامين‏(‏ أ‏)‏ المفيد في تقوية البصر وجمال الجلد والشعر‏,‏ ومجموعة فيتامين‏(‏ ب‏)‏ التي تساعد علي تحويل الأغذية إلي طاقة كما أن الكبدة أفضل مصدر للحديد الذي يعتبر واحدا من أهم العناصر التي تمنح المرأة الجمال‏..‏

الحليب‏:‏ غني بالكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي في النهاية الشكل العام للجسم‏..‏ كما أنه غني بفيتامين‏(‏ د‏)‏ الذي يساعد علي تقوية العظام والأسنان‏.‏

البيض‏:‏ غني بفيتامين‏(‏ أ‏)‏ الضروري لسلامة وقوة الإبصار وصفاء العينين وطراوة البشرة ولمعان الشعر‏.‏ كما أنه يحتوي علي الحديد وفيتامين‏(‏ ب‏)..‏ هذا بالإضافة إلي أن البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب مما يجعل الجسم يستفيد من فائدته بسرعة أكثر‏.‏

القرنبيط‏:‏ من أفضل الخضراوات نظرا لاحتوائه علي نسبة كبيرة من فيتاميني‏(‏ أ‏)‏ و‏(‏ج‏)‏ التي تفيد في سلامة البشرة والأسنان واللثة‏.‏ كما أنه مصدر غني بالألياف التي تعمل كملين طبيعي يسهل عملية خروج الفضلات من الجسم‏..‏ هذا بالإضافة الي احتوائه علي نسبة كبيرة من الحديد‏.‏

البطاطا‏:‏ غنية بالعناصر الغذائية العامة مثل فيتامين‏(‏ أ‏)‏ الذي يفيد في إضفاء الجمال علي البشرة والشعر والعينين‏..‏ كما أنها غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتاميني‏(‏ ب‏)‏ و‏(‏ج‏).‏

الخبز‏:‏ تحرص الكثيرات علي التقليل من تناول الخبز والنشويات بصفة عامة لاعتقادهن أنها تزيد الوزن‏,‏ ولكن الخبراء يرون أن تقليل نسبة الكاربوهيدرات في الغذاء يحرم الجسم من الوقود الذي يحتاجه لتزويده بالطاقة‏..‏ لهذا السبب ينصحون بتناول نسبة من الكاربوهيدرات في اليوم‏..‏ والخبز يعتبر من المصادر الغنية بمجموعة فيتامينات‏(‏ ب‏)‏ التي تزود الجسم بالطاقة وتضفي الجمال علي البشرة وتنظم نسبة السكر في الدم‏.‏

الفراولة‏:‏ من الفواكه التي تحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين‏(‏ ج‏)‏ الذي يلعب دورا كبيرا في تكوين الكولاجين وهو‏(‏ البروتين‏)‏ الذي يضفي علي البشرة نعومتها وتماسكها ويمنعها من الترهل‏.‏ كما انه يساعد علي الاحتفاظ بسلامة الأسنان واللثة‏..‏ والفراولة غنية أيضا بالبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم للاحتفاظ بمرونة العضلات وتماسكها هذا بالاضافة الي احتوائها علي نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم‏..‏


منقول

شكرااا

شكرا على المعلومات الرائعة

جزاك الله خيرا على الموضوع المفيد

مشكورة

تسلمي حبيبتي على هذا الموضوع الرائع

شكراا

يعطيك الف عافيه

جزاك الله خيرا على الموضوع المفيد