هذا الرجيم أساس فكرتة تقوم على ثلاثة أمور :
1- التنوع الغذائى .. خاصة فى الطبق الرئيسى حيث يتم توفير احتياجات الجسم من منطلق الفلسفة الغذائية التى تؤمن بأن الريجيم الصحيح يقوم على العناصر الغذائية الشاملة ، مع الحرص على تناول ثلث من البروتينات مخفضة للشهية وثلث من الخضروات مخفضة للشهية وثلث من الكربوهيدرات التى توفر الدفء للجسم.

2- الفكرة الثانية تقوم على عدم اجهاد الشخص الذى يقوم بالرجيم بمسألة الوزن والحساب ولكن وضع الكمية بالحجم المتساوى فقط أيا كانت كمية التساوى.

3- هذا الرجيم ليس فية حرمان ، ففية كل الممنوعات التى تسمن ، ولكن فى حدود.

•الافطار يومياً :
A -كوب حليب خالى الدسم.
- كوب كورنفليكس.
أو
B -شريحة توست + ملعقة صغيرة زبدة + ملعقة صغيرة مربى.
أو C - بيضة مسلوقة + شريحة توست.

اليوم الاول::





اليوم الثانى::







اليوم الثالث::





اليوم الرابع::





اليوم الخامس::






اليوم السادس::






منقول

ادعووووووووووووووووووووولى

نظام جميل والله جزاكى الله الف خير

جزاك الله خيرا حبيبتى

ماحدا يقولي اتقيد بنظام غذائي المشكلة اني بمل بسرعة