أنا كان لي جلسة مع المثقفة الصحية بالمركز الصحي....
و وصتني أنوع بالأكل و عملنا هالجدول الي حسيته مبدأيا مناسب لي كوني بعاني من هبوط فالضغط في فترة الحمل و لاني حامله لمرض G6PD - الله يبعد هالأمراض عن جميع المسلمين..
المهم إهي إنصحتني إني أشرب كوب حليب كامل الدسم - ولاني ما أطيق الحليب بهالحمل فغيرناه لزبادي ( روب ) كامل الدسم و طبعا يفضل إني أضيف عليه زيدة أو ملعقة عسل.. حسب الطعم المستساغ عندي..
5 تمرات وقت السحور فقط وليس أقل... و إلي بتسألني ليش وقت السحور فقط راح أرد عليها إنه هالتمرات لوقت السحور بس ممكن تأكلي أكثر و ممكن إنك تأكلي التمرات من بعد الإفطار بعد ... لكن لوقت السحور لا تقل عدد التمرات عن 5 و ممكن تزيدي إذا تقدري.
و أكثر من شرب السوائل... و لو بقدر أشرب مشروب بوكاري سويت بيكون أحسن, لانه بيحتوي على نسبة من الأملاح و المعادن الي بتحتاجها الحامل كثير...
و أخلي باقي السحور عادي بس أبتعد من السكريات و المشروبات الغازية قدر الإمكان...
الروابط المفضلة