السلام عليكم.........
هكتبلكم يا حوامل نظام غذائي للحوامل يارب يعجبكم ويريحكم ......هو للدكتوره وفاء وافي.
قبل الافطار :
1-3 تمرات او نصف تفاحه او نصف موزه او بسكوته بدون دهون او 3 حبات فواكه مجففه.
الافطار :
3 ملاعق بليله باللبن او كوب كورن فليكس اسمربالشوفان و التمر+ كوب لبن منزوع الدسم .
او
جبنه قريش مع سلاطه خضراء و زيت زيتون + نصف رغيف بلدي + كوب لبن منزوع الدسم .
او
3 ملاعق فول مدمس بالليمون و الزيت + سلاطه زبادي بالخيار+ ربع رغيف بلدي.
او
2 بيضه اومليت بالبقدونس و الفلفل الاخضر+ ربع رغيف بلدي + كوب لبن منزوع الدسم .
او
شريحه عيش توست اسمر بالجبنه القريش و الزيتون و الخيار + كوب لبن منزوع الدسم.
بين الوجبات :
ثمره فاكهه الموسم + زبديه او علبه لبن رايب
او
كوب عصير طماطم + 3 تمرات
او
شرائح خيار و جزر مع برتقاله
هكمل ان شاء الله الغداء و العشاء............دعوتكم ليا
الروابط المفضلة