السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اخواتي انا حديثة ولادة عندي الان 19 يوم بعد اولادة



واشعر بوسع في فتحت المهبل



ما الذي يسا عد على التضيق



افيدوني بتجاربكم




شكرا لكم مقدما

هلا حبيبتي وحمدالله على سلامتك

شوفي انتي لما تدخلي الحمام تاخدين معك ميه ومدوبه فيها معلقة كربونه وتشطفي بيها وشوفي الفرق وادعيلي

انتظري بعد الاربعين
ان شاء الله بيرجع كل شئ مثل ما كان من رحمة ربنا
الله ييسر امرك
خالص دعائي

19 يوم مدة صغيرة يا اختي حتى الطهارة لا اظن انها قد كملت
انا من رايي تريثي الى حين طهارتك التامة وشفاؤك ثم يمكنك استعمال الشبة المطحونة او الكربونة كما قيل لك

الصحة والعافية لك ولجنينك اهم وكل شيء مخلوف وملحوقة عليه

عيدك مبارك وسعيد

اشكركم على الرد والله يفرج عليك ويغفر لكم



لكن ايش هي الكربونة ما اعرفها

كتبت بواسطة أحلام الورد

اشكركم على الرد والله يفرج عليك ويغفر لكم



لكن ايش هي الكربونة ما اعرفها

شوفي انتي روحي المتجر وين تجدين بيكنج باودر والفنيلا تلاقين الكربونه جنبهم ومكتوب عليها كربونه

اختي قشر الرومان يغلي ويعمل كمغطس وانا سمعت الشبه كويسه بس مابعرف اذا الحين تقدري تستعمليهم

اختي العزيزة انتظري لما تتعافي زين واحساسك هذا شي طبيعي لانك حديثة الولادة
ومثل ما كالو البنات الشب المذوب بالماء زين بس ما اعرف اذا كنتي تستطيعين استعمالة قبل الاربعين

تمارين كيجيل



ماهو تمرين كيقيل ؟؟

هو تمرين يقوي عضلات التي تدعم فتحة الفرج والمهبل حتى اخر الرحم والمثانه هي رياضه مفيده جدا للاعضاء التناسليه في المراه غير مؤلمه وغير مكلفه ولامخاطر من تجربتها ابدا


لماذا علينا ممارستها ؟؟

اولا: هي مفيده لمجرى البول والاعضاء التناسليه .
ثانيا: تقوم بتضييق المنطقه



وتقوم فكرة التمرين على :

تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام.(لكن لايجب عليك حبس البول او التمرين اثناء التبول .)... في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة.




للبدء, تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت تحاولى إيقاف تدفّق البول .حيث تبدئين بشد او مسك العضلة ومن ثم جعلها تسترخي بهدوء وبالتدريج من تلقاء نفسها ..

الخطوة الثّانية هي التّعلّم كيفية شد وتقلص العضلات:
ثمّ ابدأ في بناء قوّة العضلة بمسك العضلة او التقلص لمدّة 1 ثانية, ثمّ ثانيتان و في النّهاية حتّى 3 ثواني . لايجب شد عضلات البطن او الساقين او الخلفية او المقعدية حتى لاتسببي شد عضلي لها ...

عندما تكونين قويًّة بالقدر الكافي لمسك التقلص لمدّة 3 ثواني, ممكن زيادة سيطرتك للعضلة بالتّعرّض للقليل, ثمّ أكثر قليلة, ثمّ كلّ الطّريقة . تعلّم تقليص العضلة في الزّيادات قبل أن تبدأ في تعلّم إرخاء العضل في الزّيادات ..

الخطوة الأخيرة هي تعلّم الاسترخاء بالنسبة للعضلة :
. هذه هي نفس الحركة تعتاد تحرير تدفّق البول . بعد التّعرّض للعضلة ( إذا وجدت صعوبة في تحديد العضلة المسترخية , ضعي يدك بطول الشّرج . ينبغي أن تشعر أنّه ينتفخ بينما ترخي عضل الكيجل )

ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم..... و يجب ان يكون التمرين بالتدريج حتى تصلى الى معدل 3-4جلسات تكون في كل جلسة 10تقلصات جيدة للعضلة ذاتها وليس العضلات الاخرى ومنها تتمرسين وتبدئين حتى تصلي في النهاية الى حوالي 200 تقلص في اليوم وبالتدريج (المهم التدريج وليس سرعة التقلصات لان النتيجة تاتي من الاساس مع ممارسة التمرين بانتظام وباتقان ) ستحصلى على النتيجة المرضيه ...

كتبت بواسطة um Abdallah

تمارين كيجيل

ماهو تمرين كيقيل ؟؟

هو تمرين يقوي عضلات التي تدعم فتحة الفرج والمهبل حتى اخر الرحم والمثانه هي رياضه مفيده جدا للاعضاء التناسليه في المراه غير مؤلمه وغير مكلفه ولامخاطر من تجربتها ابدا

لماذا علينا ممارستها ؟؟

اولا: هي مفيده لمجرى البول والاعضاء التناسليه .
ثانيا: تقوم بتضييق المنطقه

وتقوم فكرة التمرين على :

تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام.(لكن لايجب عليك حبس البول او التمرين اثناء التبول .)... في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة.

للبدء, تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت تحاولى إيقاف تدفّق البول .حيث تبدئين بشد او مسك العضلة ومن ثم جعلها تسترخي بهدوء وبالتدريج من تلقاء نفسها ..

الخطوة الثّانية هي التّعلّم كيفية شد وتقلص العضلات:
ثمّ ابدأ في بناء قوّة العضلة بمسك العضلة او التقلص لمدّة 1 ثانية, ثمّ ثانيتان و في النّهاية حتّى 3 ثواني . لايجب شد عضلات البطن او الساقين او الخلفية او المقعدية حتى لاتسببي شد عضلي لها ...

عندما تكونين قويًّة بالقدر الكافي لمسك التقلص لمدّة 3 ثواني, ممكن زيادة سيطرتك للعضلة بالتّعرّض للقليل, ثمّ أكثر قليلة, ثمّ كلّ الطّريقة . تعلّم تقليص العضلة في الزّيادات قبل أن تبدأ في تعلّم إرخاء العضل في الزّيادات ..

الخطوة الأخيرة هي تعلّم الاسترخاء بالنسبة للعضلة :
. هذه هي نفس الحركة تعتاد تحرير تدفّق البول . بعد التّعرّض للعضلة ( إذا وجدت صعوبة في تحديد العضلة المسترخية , ضعي يدك بطول الشّرج . ينبغي أن تشعر أنّه ينتفخ بينما ترخي عضل الكيجل )

ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم..... و يجب ان يكون التمرين بالتدريج حتى تصلى الى معدل 3-4جلسات تكون في كل جلسة 10تقلصات جيدة للعضلة ذاتها وليس العضلات الاخرى ومنها تتمرسين وتبدئين حتى تصلي في النهاية الى حوالي 200 تقلص في اليوم وبالتدريج (المهم التدريج وليس سرعة التقلصات لان النتيجة تاتي من الاساس مع ممارسة التمرين بانتظام وباتقان ) ستحصلى على النتيجة المرضيه ...

الله يجزاك خير