[]آلام الظهر:1- التدفئة:أخذ حمام دافئ (ليس ساخنا بدرجة لا يحتمل) فيالصباح والمساء ,استخدم وسادة دافئة مدة ربع ساعة يوميا.
2-الإجراءات الوقائية:التحرك جسديا بشكل سليم والجلوس والوقوف بطريقة سليمة.




كدمات بسبب إصابة:1- كمادات ثلج:استخدم كمادات الثلج المحفوظة في فريزر الثلاجة, وهي عبارة عن كيس مملوء بمكعبات ثلج أو علبة غير مفتوحة من الماء المثلج ضعيها لمدة 30دقيقة إذا استمر الألم أوالورم أو حسب الحاجة.
2- كمادات باردة: اغمسي قطعة قماش ناعم في حوض مملوء بمكعبات الثلج والماء البارد, و أعصريها وضعيها على مكان الإصابة أعيدي تبريد الماء عندما يصبح الماء فاتر.





الحروق: كمادات باردة: اغمسي قطعة قماش ناعم في حوض مملوء بمكعبات الثلج والماء البارد و أعصريها وضعيها على مكان الإصابة أعيدي تبريد الماء عندما يصبح الماء فاتر ولا يوضع الثلج مباشرة على الحروق.




نزلات البرد:1- نقط مالحة الأنف: استخدمي مستحضر طبيا أو محلول مكون من ربع ملعقة صغيرة ملح ضعيها في ثمانية أوقيات من الماء(تقاس بحرص)ضعي نقاط قليلة في الأنف وانتظري 5دقائق واستنشقي.
2- السوائل: اشربي ثماني أوقيات من السوائل من ضمنها الماء و العصائر والحساء وحبذا السوائل الساخنة خاصة شوربة الدجاج .



السعال بسبب البرد والأنفلونزا: السوائل: اشربي ثماني أوقيات من السوائل من ضمنها الماء و العصائر والحساء وحبذا السوائل الساخنة خاصة شوربة الدجاج .



الإسهال: سوائل إضافية: اشربي ثماني أوقيات من السوائل من ضمنها الماء وعصير الفواكه المجففة (ما عدا عصير الخوخ) والحساء ,تناولي اللبن إذا نصح الطبيب بذلك.



الحمى:1-حمام بارد: استخدمي حوض استحمام في الماء الفاتر وبرديه بانتظام بإضافة مكعبات الثلج ,توقفي فورا إذا بدأت ترتجفين من البرودة.
2- ماء الزهر: احضري منشفة نظيفة و اغمسيها في وعاء يوجد في داخله ماء الزهر ولا تعصريه جيدا وامسحي به وجهك وأسفل القدم كرري ذلك حتى تزول الحمى.




البواسير: حوض استحمام نصفي: اجلسي فيه واملئيه بالماء الساخن من حمامك المعتاد لكي تغطي المنطقة المصابة لمدة 20إلى30 دقيقة مرتين أو ثلاثة مرات يوميا مع وضع القليل من الملح في الحوض.



حك البطن أو الجلد: 1- صودا الخبزوعجينة النشادر:اخلطي نصف كوب من صودا الخبز مع كمية كافية من النشادر لعمل عجينة (تجنبي تنفس الدخان الصاعد من هذا الخليط) ضعيها على مكان الحك .
2- الإجراءات الوقائية : تجنبي الحمام الساخن لمدة طويلة والصابون الجاف .



إفرازات العين نتيجة الحكة : كمادات دافئة: استخدمي قطعة قماش مغموسة في ماء دافئ وليس ساخن وضعيها على عينيك لمدة 5 دقائق.



التهاب الحلق: غرغرة: ذوبي ملعقة شاي مملوء بالملح في ثماني أوقيات من الماء الساخن (درجة حرارة الشاي الذي تستطيعين شربه) وتغرغري لمدة خمس دقائق كرري ذلك كل ساعتين عند الضرورة.
منقول للفائدة

الله يعطيج العافية

شكرا بارك الله فيك

حـــوريا