ما هي أنواع الطعام التي تحتاج إليها الحامل ؟
يحتاج جسم الحامل إلى ستة عناصر هامة هي :
- الماء ( السوائل ).
- البروتينات ( المواد الزلالية ) .
- الدهنيات .
- النشويات .
- المعادن .
- الفيتامينات .
وكلها ضرورية للحركة والنمو وتبديل الخلايا ، وموجودة في الأطعمة المختلفة التي نتناولها يومياً . أما أنواع الأطعمة الأساسية التي تحتاجها الحامل هي :
- الحليب ومشتقاته ( الأجبان والألبان )
- الخضار ( الغنية بالفيتامين (( A )) والحديد والمعادن ) .
- الفواكه والحمضيات ( الغنية بالفيتامين (( C )) )
- اللحم والبيض والسمك ( تبني العظام والعضلات ) .
- الخبز والقمح والحبوب ( الغنية بالفيتامينات (( B )) ).
- الزبدة والسمون الحيوانية والنباتية .

(م) ما هي أنواع الأطعمة الممنوعة على الحامل ؟
إن الأطعمة الممنوعة على الحامل هي : المواد الغنية بالدهن والمقالي على أنواعها ، والحلويات العربية الدسمة المحضّرة بالسمن الصناعي ، والمعلّبات على أنواعها ، والصلصات المهيّجة والتوابل والنقانق والسمك المدخّن . فكل هذه الأطعمة تضايق الحامل ، وتعيق الهضم ، وتسبّب لها الإزعاجات المتواصلة . كما على الحامل أن تخفّف من تناول الملح والماء كي لا يزيد وزنها ، وتنتفخ أطرافها ، وتظهر على جسمها التورمّات .

[center]ملحوظة:المصدر : موسوعة الثقافة الجنسية للدكتور غسان زهيري

بالنسبة للخضار افضل انواعها هو النيئ الذي لم يفقد قيمته الغذائية بفعل الحرارة ولذلك انصح اختي الحامل بتناول الخضرة بشكل سلطات خضراء وفاكهة طازجة لتعززي نمو جنينك وتؤمني له افيد المواد الغذائية
واتبعي قاعدة السنة النبوية في الاكل:
اكل الخضر النيئة مع الوجبات وبخاصة الخضراء منها كالخس والملفوف والجرجير والفجل
واكل الفاكهة الطازجة بعد الوجبة الغذائية

جزاك الله كل خير اختي
مشكورة على المعلومات المفيدة

مشكوووورة اختي على المعلومات القيمة

جزاك الله خير الجزاء