الكالسيوم والحديد و حمض الفوليك.
تحتاج المراة الحامل الى مجموعة من المواد الغدائية لضمان سلامتها و سلامة جنينها و كما تعرف كل الحوامل من اهم هده المواد الكالسيوم الدي يساعد على تقوية العظام والحديد الدي يمنع من الاصابة من فقر الدم وحمض الفوليك الدي يحمي الجنين من الاصابة بتشوهات في الجهاز العصبي وكل ما كبر الجنين كل ما زادت حاجته لهده المواد مع العلم ان الجنين ياخد كل ما يحتاجه في حين قد تتعرض الام الى نقص في هده المواد وهناك كثير من النساء الحوامل تتجه الى تناول ادوية غنبة بهده المواد في حين تكتفي النساء الاخريات الى البحث عن الاغدية الغنية بهده المواد بدلالادوية التي تباع في الصيدلية لدا حاولت البحث عن هده التاغدية لما تحمله من فوائد عديدة بالاضافة المواد التي دكرتها سابقا على عكس الادوية التي تحتوي على مادة من هده المواد فقط=بالنسبة للاغدية التي تحتوي على الكالسيوم فنجد في اول القائمة الحليب و مشتقاته,الفواكه ندكر منها التفاح,المشمش,الكرز,الاجاص. الخضروات ندكر منهاالبنجر,الجزر,الكرفس,الثوم,البصل ,البطاطاوالقطاني و ندكر منها الحمص,العدس ,اللوبيا,الردة بالاضافة الى اللحم الاحمر المنزوع الدسم,البيض,الاسماك وخاصة السردين و الفواكه الجافة اهمها اللوز والجوز والكاجو. اما بالنسبة للغدية الغنية بالحديد فهي الفواكه ندكر منها المشمش الخضر ندكر منها البنجر والدرة والزيتون الردة واللحم الاحمر الخالي من الدهن البيض و الكاجو و الاغدية الغنية بحمض الفوليك ندكر منها البنجر الفراولة و التوت الاجاص الحمص العدس الكرفس الزيتون البصل البطاطا الكاجو الجوز و اكيد البرتقال و الليمون. و اخيرا اتمنى ان يكون الموضوع قد نال اعجابكم .
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة