يجب تسميتها ب"عصير السكر".... ذلك أن عصير الفواكه والصودا التي تشكل عنصراً أساسياً في غذائنا منذ عقود عديدة، هي مليئة بالسكر! فمقابل ليتر فاننا نبتلع ما يعادل 17 مكعّباً من السكر. سكر... وليس أفضل نوع منه. يتعلّق الأمر بالسكريات العادية – أو سكر ذو دلالة عالية من سكر الدم – .
حيث لا تؤمّن سوى "الوحدات الحرارية الفارغة" كما يقول الأخصائيون. أي لا تؤمن اي فيتامين. بل كيلوهات وأمراض وبخاصة داء السكري... فرقم: 80%يدل على زيادة خطر الإصابة بداء السكري من الفئة الثانية إذا كان الشخص يشرب يوميا الصودا لمدة 9 سنوات. وهو خطر تمّ احتسابه حديثاً بواسطة دراسة أمريكية . فهذا الشيء ليس معقولا خصوصا اذا نظرنا عن كثب إذاً إلى تركيبة القناني التي نحتسيها. فالكولا مثلا تحتوي على 17 قطعة من السكر في الليتر الواحد! والصودا على أكثر من 20 مكعب من السكر في الليتر الواحد. أما الليموناضة فتحتوي هي الأخرى على أقلّ من 12 قطعة سكر في الليتر الواحد.
إنه كثير، كثير جداً بالنسبة إلى توازننا وتوازن أطفالنا. إذاً، فلتكن ردّة فعلكم تجاه ذلك الماء! إنه المشروب الوحيد الصحي والضروري للجسم. ولا تنسوا، السمنة ليست مشكلة الأغنياء. فالبلدان النامية تعاني من الأمر أيضاً. حوالى 40% من المغاربة يعانون من السمنة أو السمنة المفرطة وكذلك الأمر بالنسبة إلى جيرانهم الجزائريين. مع كافة المضاعفات القلبية الوعائية التي تنتج عن ذلك. فاليوم، يسبب داء السكري والسمنة 47% من الوفيات في العالم.
ثلاث قواعد لحمل ناجح
إذا كنت حاملاً، تصرّفي ببساطة. تناولي غذاء متوازناً، ومارسي الرياضة وخاصة ابتعدي عن التدخين. إنها نصائح عقلانية سهلة الاتباع وتؤمن النظافة الحياتية الضرورية للحمل و... الطفل الذي سيولد. إنه أمر معروف، فالصحة مرتبطة بصحن الأكل. وللنساء الحوامل أيضا، تبدأ الصحة في صحن مليء بالخضار الخضراء، الغنية بالفيتامين ب9 – المسمّى أيضاً حَمْضِ الفوليك. من الضروري جداً استهلاكه بكمية كافية في الشهرين السابقين للحمل وخلال فترة الحمل.
لماذا؟ لأنّ نقصاً في حَمْضِ الفوليك يمكن أن يسبّب تشوهات دراماتيكية للجنين. يمكنكم إيجاده في سلطات الخضار، واللُعاعة، والملفوف والكُرّاث والأرضي شوكي والكوسا... باختصار، في معظم الخضار الخضراء التي تؤمّن لكم أيضاً كمية مهمة من الحديد، الضروري لتجنّب فقر الدم.
من جهة الرياضة، لا تنسين أنّ الحمل ليس مرضاً! وإذا سار بشكل طبيعي، لا داعي من الامتناع عن القيام بنشاط معقول كالسباحة، والمشي وحتى الدراجة لغاية الفصل الثاني من الحمل. بالإضافة، كونك رياضية وإذاً مفتولة العضلات يسهّل عليك الولادة! إحذرن إذاً أن تذهب نصائح الصحة هذه هدراً إذا لم تتوقفن عن التدخين. فالتبغ يضاعف بنسبة ثلاث مرات خطر الإجهاض وبنسبة إثنين خطر الحمل خارج الرحم. وبعد الولادة، تزيد الوفيات المفاجئة بنسبة اربع مرات لدى الرضّع من أمهات مدخنات.
مقتبس عن مجلة منارة المراة
الروابط المفضلة