السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا تردوا الجواب
حتى يكمل المراد
و تمر 9 اشهر بسلام و امان
و تجيبونا البنات و الصبيان
عزيزتي الحامل هذا كل ما يجب ان تعرفيه عن تغذيتك خلال اشهر حملك
لشهرالاول
تاكدي ان غدائك يحتوي على كل ما هو مفيدلك خلال حملك فبذلك سيمكنك مراقبة وزنك
حاولي ان تقللي كمية الدهون
قللي الملح لانه السبب في ارتفاع ضغـط الدم
قلي 50 في المية من نسبة السكريات اللي متعودة على استهلاكها لانها السبب في زيادة وزنك
اكثري من تناول الالياف لانها تساعد على التخلص من الامساك
الشهر الثاني
تاكدي انك تستهلكين
البروتينات لانها مهمة لصحة جنينك و هي موجودة في الصوجا و المكسرات
الدهون قللي منها و ذلك بالابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء بكثرة و فضلي الحوم البيضاء بدون جلد و اكثري من السمك
السكريات ضروري ان تقللي منها لان اسنان الحامل تصبح حساسة و سهل انها تتسوس
الالياف مهمة جدالك فهي تحميك من الامساك فاكثري الخضراوات و الفواكه
الفيتامينات و الاملاح المعدنية موجودة بكميات متفاوتة في كل ما تناولينه فلا تزيدي من استهلاكها على شكل ادوية الا بترخيص من طبيبتك العنصر الوحيد الموصى بتناوله هو الحديد
الشهر الثالث
من الآن يجب التحكم بنوعية الاكل لكي لا تصابي بالمرض لذا ابتعدي عن الاجبان غير المعقمة و البيض يفضل اكله مصلوقا صلقا جيدا و ابتعدي ايضا عن الاطباق المطبوخة و المجمدة والسلطة لازم تكون طازجة
الشهر الرابع
تصاب الحامل في هذه الفترة كثيرا بالامساك لذلك كما نصحناك سابقا اكثري من تناول الخضراوات و الفواكه لانها تساعد جهازك الهضمي علىالعمل جيدا
الشهر الخامس
كلي لاثنين لا يعني كلي نصيب اثنين لكن نوعي اطباقك لكي تستفيدي و يستفيد جنينك دون ان تتحملي المزيد من زيادة الوزن لذلك فضلي الاطعمة الصحية على الاطعمة الدسمة
و ايضا لا تقللي من اكلك لكي لا تكسبي وزنا فيمكن ان تضري بذلك صحتك و صحة جنينك
حاولي المحافظة على الوجبات الثلاث و اذا احسست بالجوع كلي جبنا او بعض الفواكه و القليل القليل من الفواكه الجافة مفيد ايضا
مر الكثير ما بق الا القليل فانتظروني لي عودة معكم غدا ان شاء الله
الروابط المفضلة