15 سرا تبعد عن الحامل اسباب لشده...............
السلام عليكم
اخواتى الحوامل
اكيد كل حامل يرودها شعور بالقلق والتوتر اثناء هذه الفتره
ولكن هذا القلق يؤثر على الجنين وعلى صحه الحامل
فجبتلكم موضوع يارب يعجبكم
ايتها الحامل كيف يمكنك تجنب القلقوالتوتر والشده التى تنتابك خلال فتره الحمل؟؟؟؟؟
هناك 15 سرا اذا فعلتيهاجنبتى نفسك وجنينككل اسباب الضغط النفسى
ان مسحه من القلق تراود الحوامل اثتاء فتره الحمل هو شىء طبيعى
فبعض الاحيان تراودالحامل بعض الافكار عن صحه الجنين؟وعن ثقل الجنين ؟وعن شكلها الخارجى؟
عن الم الولاده؟وماذا ستفعل بعد الولاده
ولكن من حسن الطالع ان جانبا من دواعى القلق يمكن تجنبه عن طريق مراعاه قليل من الاستعداد
وهناك 15 نقطه تخفف من القلق والتوتر اثناء فتره الحمل
واليك هذه النقط
1-وسعى شبكه استعدادك بمن حولكبمعنى انك ستكونين بحاجه الىالطمانه التسريه والمساعده
اشركى زوجك وصديقاتك وامك فى الافكار التى تراود الى دهنك
اجعلى زوج يشاركك باى عمل خاص بطفلك
اجعليه يذهب معك للدكتور ويرى الطفل على السونار ويسمع دقات قلبه ومن المفيد لك ايضا التحدث مع اصدقاءك وقريباتك على بعض الامور الخاصه بالحمل
2-تعلمى طريقه الاسترخاءفهذه الطريقه تدربك على كيفيه التخلص من القلق والتوترقبل مجىء الوليد وبعد مجيئه ان اى شده فيك تبديلاجسمنيا كتخفيض ضغط الدم المرتفعاو تبطىء ضربات القلب المتسارعه يمكن ان يقلل من اسباب الشده ولما كانت هرمونات الشده قادره الى الوصول الى مشيمه الجنين فان تخفيض الشده يكون فى مصلحه الام والجنين
اليك بعض مروضات الشده
تنفسى تنفسا بطيئا بعمق شدى ثم ارخى بالتناوبكل عضله من عضلات جسمك من قمه راسك الى اطراف اصابع قدميك
3-لا تلقى بالا الى القصص والاهوال الكاذبه عن عمليه الولاده والوضع
4-فكرى فى اخذ لقاح خاص بالزكام
بعض الخبراءينظرون بان الانفلونزا تكون شديده الوقع بصوره عنيفه على الحوامل
5-اطلعى على حقوقك الوظيفيه بخصوص اجازه الامومه
6- ممكن اخذ دوره اسعاف اوليه عن طريق النت او الهلال الاحمر اذا كان الوقت متاح
لكى تسعفى طفلك اذا لزم الامر وممكن من خلالها التدريب على كيفيه اعطاء حقن
وخصوصا اذا كنتى لوحد بالمنزل وطفلك يحتاج الى حقنه فى موعدها
7-اذا كان لديك سياره فاشترى مقعد خاص للمواليد فى السياره قبل موعد الولاده
فهذا يساعك على قضاء مشويرك بسهوله فيما بعد
8-عليكى بقراءه كتب خاصه بكيفيه تربيه الاطفال والعنايه بهموممكن تشركى زوجك فى القراءه
9-اسألى بعض اصحابك واقاربك عن دكتور اطفال ماهر وسجلى عنوانه ورقم تليفونه فمعظم الاطفال فى الاشهر الاولى تحتاج الى بعض الرعايه الطبيه
10-حاولى ان تشترى اغراض البيبى فى بدايه الشهر الثامن لان فى التاسع تجد الحامل صعوبه فى الحركه وايضا ترتيب حجره البيبى ومكان نومه حسب ظروفك وظروف زوجك
11-حاولى ان تتفهمى ان بعد الولاده تصيب الام بعض من زياده الوزن وترهل البطن فيجب التصرف بحكمه بعد الولاده وعدم الشعور بالاحباط واليأس وقراءه بعض الكتب عن كيفيه استعاده رشاقه الجسم بعد الولاده وتعلم بعض التمرينات الرياضيه التى تقومين بيها بعد الولاده ان شاء الله
12-يجب على الحامل ان تقلل من تنا ولها القهوه لان بعض الابحاث اثبتت ان تناولها بكثره يزيد من نسبه القلق والتوتر وايضا تعرض الحامل للاجهاض اذا تناولت بكثره فى الشهور الاولى
13-اذا كان لديك اطفال اخرى عليكى ان تقررى من سيتولى رعايتهم فى الشهر الاول لكى تكونى مطمئنه عليهم
14- عليكى ان تتفقدى المستشفى اللتى سوف تولدين فيها وغرفه العمليات والحجرات
وتسألى اصدقائك المقربين عن هذه المستشفى
15- عليكى ان تدونى فى ورقهكل ما تحتجينه معك فى المستشفى
وان تبدأى فى ترتيبها فى شنطه لكى تكونى مستعده فى اى لحظه للولاده
نصيحه فى الشهر التاسع اكثرى من تناول التمر وقراءه الايات الميسره للولاده
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة