وجبة غداء صحية للريجيم رووووووووووووعة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ازيكم يا بنات
النهاردة عملت عدايا للريجيم و طلع حلو قلت أجيبه لكم
ياللا
المكونات:
صدر فرخة منزوع الدهن و مقطع 3
بصلة صغيرة مبشورة + فص ثوم مبشور
1/2 ليمون
كيس خضار مشكل (بسلة و جزر و كوسة و بطاطس و كرفس ) الكيس ده 400 جم
ملعقة صغيرة زيت زيتون
الطريقة :
في حلة تيفال نحط ملعقة صغيرة زيت زيتون و نوزعها كويس فيها و بعد ما يسخن الزيت نحط البصل و التوم و نهدي النار و نسيبها براحتها لغاية ما تدبل
نضيف الخضار و الفراخ و نقلب كويس جدا و نحط البهارات ملح و فلفل و زنجبيل و جوزة الطيب و ممكن شوية شطة يعني التوابل اللي تحبيها
نزود 1/2 كوب ماء و نقلب كويس اوي و بعد كده نوطي النار و نغطي الحلة و نسيبها تستوي و كل شوية نبص لو محتاجة شوية مية قليلين نحط لغاية ما تستوي خالص
و هنا بعد ما استوت انا سبتها تستوي زيادة لأني بحبها كده
و عملت جنبها رز مسلوق بالكركم بون اي اضافات او زيوت
و طبعا طبق سلطة محترم بالملح و الخل
ودي شكل غداياااااااااااا
طبعا دي نص كمية الخضار
يا رب تعجبكم
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة وحيده بدنيتى
الروابط المفضلة