اختي سحر المدينه
اشكرك على الثقه هذي واتمنى انك تستفيدي من كلامي
وتكوني صادقه مع نفسك وجازمه على التغيير
مشكلتك جدا بسيطه وسهل انك تنزلي وزنك بس انتي اجزمي

بسم الله نبداء الكلام عنك:
الشي اللي لازم تعرفينه لازم تحسين انك تسوين شي خطاء وانتي جالسه تعدلينه عشان جسمك يساعدك ماياقف ضدك كيف لاتحسين انك جالسه تسوين رجيم حنا مانسوي رجيم حنا بس نرتب اكلنا نفس الاكل اللي ناكله قبل راح ناكله الحين بس بطريقه صحيحه وصحيه بس بكل سهوله وبدون تعب وراح تحسين ان جسمك راح ينزل تدريجيا خلاص اتفقنا على هالنقطه ; اذن نبداء

اول شي نتكلم عن الاخطاء :
1-الاكل قبل النوم وهذا خطاء فاااااااااااااااادح ليش لانه اذا اكلنا ونمنا جميع الاكل على طول يتخزن داخل الجسم كادهون لان الجسم مايحتاج الا طاقه بسيطه اثناء النوم
2-اهمال الفطور وهو شي اساسي كغذاء وصحه للجسم
3- اكل الحلويات بدون اهتمام

عرفنا الاخطاء اللتي يجب تجنبها .

البرنامج الجديد :
الصباح :
1- نصحى نغسل بعد كذا لمدة من خمس الى عشر دقائق نسوي تمارين اللي هي;
ا - الجري بالمكان ب- القفز قدر المستطاع على راس الاصابعمع فتح الارجل للامام وللخلف ج- عمل تمديد للعضلات وللعمود الفقري بالركوع ولمس اصابع الارجل ولف الوسط لليمين ولليسار الوقوف ولف الوسط طبعا مع التمارين نكون شادين البطن الى الداخل عملية شفط
(فائدة التمارين صباحا زيادة معدل احراق الدهون لليوم كاملا )
2- الحليب شي ضروري بالفطور واي شي مغذي ماراح اربطك بشي معين (بيض او جبن كمثال) طبعا مو بزياده اللي يحسسك بالشبع

اثناء المحاضرات :
دائما كوني شاده على بطنك للداخل

فترة البريك :
عصير طبيعي ضروري برتقال او ليمون مع شي خفيف ساندوش بس نبتعد عن الحلا والشوكولاته

الساعه 6 عند العوده للمنزل:
شاي اخضر خفيف سكر وبعدين ننام عشان يساعدنا وقت النوم على اذابة الدهون ونستفيد من النوم بصالحنا موضدنا مثل قبل بتخزين الدهون

اذا صحينا من النوم :
راح نحس اننا اخف طبعا بعد كذا طبعا نروح للثلاجه نلاقي طبق سلطه احنا مجهزينه من قبل عباره عن خيار وطماطم وجزر وفلفل اخضر وبقدونس وخس ونعناع وعليه رشة ليمون واذا تحبي الزعتر حطيه معاه ناكل منه لين نشبع بعد كذا ننتضر للساعه عشر او 11 ونتعشا من عشا البيت على خفيف

قبل النوم نشرب شاي اخضر خفيف السكر وننام وتصبحين على خير

سحر المدينه اشياء ممكن تواجهك يوم تكوني جايه من الجامعه الا واهلك مسوين غدا وسايبين لك منه بكل بساطه بدل ماتاكلينه قبل النوم قولي لنفسك ليش الاستعجال اكله بعد النوم واذا صحيتي اكلي سلطه وبعدها الاكل اللي سابينه اذا نفسك فيه

اذا واجهتك مشكله او حسيتي بصعوبه اكتبي بنفس هذا الموضوع انا حاضر واسف اذا قصرت لاني اكتب على عجاله لان الوقت متاخر وانا وراي دوام دعواتك لي

اختي سحر المدينه

حاولي كل اسبوعين تشوفي وزنك والاطوال ايش التغيير فيها مره وحده بس مو كل يوم توزني

أولا :
أحب أشكرك على الموضوع الرائع والي بصراحة مرة شدني ردك المقنع والوافي للأخت سحر المدينة
لدرجة اني اشتركت في المنتدى عشان الموضوع

ثانيا :

my story......
عمري : 20
أنا وزني : 85
طولي : 160
باقي التفاصيل لاحقا انشا الله

المهم
أنا نومي مرة مو منظم على حسب مزاجي ولا وجباتي منظمة علما بأن أهلي يحلى لهم الأكل من بعد الساعة 12 وطبعا مالذ وطاب وتكون وجباتهم الرئيسية هذا الوقت غالبا والروئح تنتشر في البيت كلة والله من حلاوتها تصحي الجيران مو اهل البيت بس
المهم
أني قبل كداسويت ريجيم ونزلت والله نزله جامدة بس بديت أرجع وخايفة أرجع زي أول وما أبغى أكرر نفس الريجيم لأني طفشت


والله ياريت يكون الرد بأقرب وقت وأكون ممتنة لك

مشكور اخوي
والله ان من زمان ودي اشوف احد متخصص بهذا الموضوع

انا طولي 163
وزني 48
عمري 25
طالبه في مكان مغلق يعني مابذل اي جهد (( فقط مجهود ذهني ))
ما اعمل اي شي في البيت ابدا

محيط الرقبة:36
محيط الصدر: 110
محيط الخصر:96
محيط الحوض:120
اعلى البطن :92
اسفل البطن :114

وعندي بنتي
عمرها 10 سنوات و7 شهور
طولها 140
وزنها51
طالبه
وانا اتكلم معها وقول لها شنو الاشياء الي تسبب لك السمنه قلت لي
العصيرات و الشبس و الشوكلاته و كثره الاكل و لا لال لا لرياضه واي مجهود (( يعني البنت كسلاااااااااااانه الف ))

واتمنى اني القى لهاحل

محيط الرقبة:33
محيط الصدر:90
محيط الخصر:95
محيط الحوض:94
اعلى البطن :83 عندها المعده عاااااااليه جدا
اسفل البطن :88

بنتي من النوع العنيده والف مره اتكلم معها لا تاكلين خففي اكل قللي اكل ماترضى وحس انها مكسور خاطرها ونفسها تاكل و ماشبعت وبنسبه للفسحه ماتسمع الكلام وتشتري الشبسات والشوكولاتتات ووو ولمن منعتها من انها تشتري وقمت اجيب لها انا وعطيها قامت تاخذ من البنات وتترجاهم انهم يعطونها شوكلاته فخفت انها تحتاج لاحد ويكون نقطه ضعف فيها يجرها لشي لا يحمد عقباه
ومن النوع الي ماعندها اهتمم في نفسها انها تلبس او تضعف او حتىى تكشخخ كلو عااااااادي
ولا تهتم في انها تسمع كللامي يعني بالعربي مطنشتني وحتى اذا غيري نصحا ولا تسأل

يعني البنت معقدتني

شكرا على الموضوع
وننتظر المزيد

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اين انت!!!

شكرا اخي على الموضوع احنا دايما محتاجين توجيهات اخصائيين ننتظر المزيد من توجيهاتك

نزلت 25 كيلو

وزني الحالي 93

الهدف الاول 80
الهدف الثاني 70
الهدف الثالت والاخير 58 او 60

الطول 160 سنتمتر
بالتوفيق للجميع

ماشاء الله فكره رووعه وبدي اكتب كل الي قلتيييه بمذكره وان شاء الله يارب انزل الو 10 كيلو

اخواتى بكل اسف الاخ غير متواجد معنا حاليا

اخر عمل: 15-06-2007 07:20 PM

ولذلك لن يرد على تساؤلاتكم وسيتم غلق الموضوع