للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
23 طريقه لانقاص الوزن بدون رجيم
(ركن المواضيع المكررة - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
-
23 طريقه لانقاص الوزن بدون رجيم
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
--------------------------------------------------------------------------------
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
-
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختى جزاكى الله خيرا
ولكن بكل اسف مكرر
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=513779
ننتظر جديدك
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
مواضيع مشابهه
-
بواسطة سكني قلب زوجي في ركن التغذية والصحة والرجيم
الردود: 11
اخر موضوع: 25-02-2010, 01:23 AM
-
بواسطة ام علاوي العراق في ركن التغذية والصحة والرجيم
الردود: 15
اخر موضوع: 18-12-2009, 06:25 PM
-
بواسطة Refal في ركن التغذية والصحة والرجيم
الردود: 11
اخر موضوع: 28-10-2009, 01:58 AM
-
بواسطة ≈ احـتِـوٍآءْ ≈ في ركن التغذية والصحة والرجيم
الردود: 1
اخر موضوع: 25-02-2009, 08:59 PM
-
بواسطة hhhhiiii في ركن التغذية والصحة والرجيم
الردود: 0
اخر موضوع: 04-04-2008, 08:09 PM
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
There are no members to list at the moment.
الروابط المفضلة