تمرين بسيط ولكنه فعال وقوي حتى ان نتائجه قد تبهرك
اليك ما يجب ان تفعله
باختصار عليك ان تختار هدفا وتصيغه كواقع ثم تكتبه 21 ولمدة 14 يوما
تفاصيل هذا التمرين
1-اختر هدفا تود تحقيقه او رغبة تود الحصول عليه مثل
-.اشعر الآن براحة وطمئنينة
-.الاموال تأتيني بوفرة وبطرق ممتازة
-.انا متزوجة من انسان يحبني واحبه
اختر ماتريد لا مالا تريد
أي لا تقول : لا اريد ان اقلق ... اريد ان لا امل ... انا الآن غير مكتئب
قل ماتريد...
2- يجب ان تكون الجملة واضحة وقوية وقصيرة
3- يجب ان تتناقض مع الواقع الحالي .. وان تستشعر بقوتها بمجرد ما تقولها فعندما تقول انا الآن غني فهذا جيد ولكنها جملة غير محددة وليست واضحة ..
الافضل مثلا ان تقول لدي الآن الف دينار
4-تمرحل ولا تتعجل
ان تختار هدفك (( انا الآن عندي مليون دينار )) فهذا جيد لكن لو كنت الآن على الحديدة ..فقد تستمر شهورا وربما لسنوات حتى تصل لهدفك ولذا يمكنك ان تقطعه الى اهداف صغيرة وهذا اكثر واقعية وعملية.
اذا كنت مكتئبا جدا ومنذ عشر سنوات فلا ترسم هدفك (( انا الآن سعيد جدا)) بل ليكن ((انا الآن أكثر سعادة )) أو (( انا الآن اكثر ليونة في تعاملي مع نفسي ومع الآخرين)) وهكذا
5-يجب ان تكون الجملة في الحاضر وليست في المستقبل لا تقل (( سوف اشعر بالسعادة)) (( سوف تأتي الي الاموال )) قد يحصل ولكن بعد 20 سنة لان عقلك يأخذ الجملة حرفيا ثم يطبقها
6-اكتب الجملة ثم اكتب ردة الفعل فورا .. وليكن أي شيء حتى وان كان لا يتناسب مع الجملة
مثال:
1-انا الآن لدي سكن جميل ومريح .. ردة الفعل ..ماذا افعل بالديون المتراكمة؟
2-انا الآن لدي سكن جميل ومريح .. ردة الفعل ..انا غير مقتنع بالتمرين!
3-انا الآن لدي سكن جميل ومريح .. ردة الفعل .. ياريت!!
أي ردة فعل
7-افعل ذلك 21 مرة دون انقطاع والسبب في 21 مرة ان علما التفس يقولون ان الانسان حتى يتبرمج على مسألة معينة او على سلوك مختار عليه ان يكرر من 6- 21 مرة
وعليه ان يكون التمرين مستمرا وليس فيه مقاطعات مثل الرد على الهاتف – شرب الشاي – مشاهدة التلفاز..
اذا حدث هذا فأعد التمرين مرة اخرى لهذا اليوم فقط
وتأكد من وجودك في مكان وزمان خال من المقاطعات
8-قم بعمل التمرين ولمدة 14 يوما على التوالي ..فاذا توقفت ولو يوما فابدا التمرين من جديد ويمكنك عمل التمرين في أي وقت ولو كنت متعبا فانت تعمل على مسنوى العقل الباطن .
9-لا تغصب ردة الفعل .. استرخي وردد الجملة ثم اكتب ما يطرأ فورا
10-ركز على الجملة لا على ردة الفعل ولا تحلل ردة الفعل ولكن يمكنك القيام بذلك بعد الانتهاء من التمرين
11-قم بعمل التمرين حتى تحقق هدفك او تتغير رغبتك.
انتبه من ان الحياة ستسوق لك رسائل وفرص .. العمل هو فقط الذي يحقق النتائج...
استمر وكن صاحب عزيمة الحياة تمنحك الوفرة ان كنت تريدها
12-لا تخبر أحدا بتمرينك
استعن على قضاء حوائجك بالكتمان .. اخبر فقط بعد ان تحقق نجاحا.
************************
د. صلاح الراشد
رد مع الاستدلال
--
الروابط المفضلة