السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتى كنت فى ندوه عن الضغوط النفسيه وكيفيه التخلص منها وقالت الدكتوره هذه النصائح فنقلتها لكم
تذكرى ان لبدنك عليك حق
رددى دائما ساكون ناجحه سعيده باذن الله
لاتترددى فى طلب النصيحه من الناجحات
كونى اجتماعيه وزورى الاهل والاقارب
عبرى عن نفسك الان او لاحقا ولا تكتمى مشاعرك
ثقى بنفسك وحاولى تنميه روح المرح والدعابه وتحدثى بهدوءولباقه ورقه وليونه فى بيتك
ابحثى عن كل مايقوى ويثير المشاعر الحميمه وجددى وابتكرى فيها
احذفى كلمه لون قاموس حياتك
انسى واصفحى عن كل المشاكل والاحزان القديمه
اذكرى الله كثيرا حتى يطمئن قلبك واشعرى ان الله سبحانه وتعالى معك
تنفسى بعمق من انفك واخرجى النفس من الفم
افعلى شيئا يشعرك بالراحه والانتعاش(اكل شرب مشاهده البوم صور قراءه قصه واقعيه)
خذى حمام دافئ او بارد
استرخى على السرير فانتى تستحقى الراحه
لاترددى كثيرا انا متعبه
حافظى على التغذيه السليمه( تناول التفاح)
فكرى بايجابيه فتضحيتك لها اجرها وثوابها
مارسى الرياضه بانتظام
اعتنى بجمالك وثقى بما اعطاك الله من جمال
اوجدى هوايه سمك زينه_نبات-تريكو-رسم-قراءه)
اشغلى فراغك بالعمل التطوعى المفيد
التخطيط لرحله قصيره
اتقنى فن الراحه حتى تتقنى فن التعب
اخواتى جزاكن الله خيرا على المرور مقدما وارجو ان اكون قد افدتكم بالمعلومات وجزاها الله خيرا الدكتوره صاحبه النصائح د\حنان زين
الروابط المفضلة