بنت اللبنان يختي شوفي لك اسم مختصر كتير طويل اسمك

شوفي الاسبوع الجاي رح تدخلي الصبح قبل الفطووور

حبه كيوي >>>>>>>>>>> ع فكره اشتري كيوي من هلاء وخليه بالفريزر لانه فرصه هلاء سعره رخيص بعدين باول الصيف بيصير غااالي ولاتاخدي الكيوي النيوزلاندي خدي الايراني ارخص وافيد لانه حامض


الصبح حبه كيوي + 5 حبات قراصيااااااااااااااا وجيبها من المطاحن مش تشتريها من مركز سلطان! كتير غاااالي بمركز سلطان في المطاحن ارخص
وعلبه حليب خالي الدسم+2 شبوره او توست محمص

والغدا نفس غداكِ لكن بفضل هالاسبوع تاكلي سمك مشوي
بس العصير رح يتغير تاخدي تفاح لوحده او تفاح واناناس مع بعض كيفك حسب رغبتك
الاتنين طعمهم روعه

ع فكره يابنت اللبنان انا كنت العب في نادي صحي كنا بعد الكلاس نشرب عصير تفاح مخلوط مع كيوي او
تفاح واناناس
كانت تقول المدربه كتيررررر ممتاز وبشد عضلات المعده والكرش

بالنسبه للمافاجاه رح تكون...........



-














-


بس لبنت اللبنان بس

بكره يوم الجمعه مسموح لك وجبه مفتوحه

بسسسسسسسسسسسسس وجبه بسسسسسس بس طقه وحده
تاكلي اشي بدك ياه
على ان ترجعي تواصلي بنظامك المعتاد والهدف منا

تروي نفسك وتخدعي الخلايا الدهنيه مشان تقدر تساعدك في الحرق ولا يصيبيها خمول
شو رايك حبيبتي

ما شاء الله

شنو هذا النشاط من البارحة لليوم ضيعت الرد مالتي
الله يبارك بيج يا طيوفة ويعطيك يا رب كل اللي تتمنيه ويجازيج كل خير على التعب ويانة

مبروك عليكي بنت لبنان راح تبدأي بالاسبوع الثاني, عقباااااااااااااااااااااالي يا رب

سؤال طيوفة

اني افتهمت انو العصير لازم يكون فريش لو مسموح ناخذ العصير الجاهز اللي اعرفه انه بيه هواية سكّر
يعني اكدر اشتري عصير اناناس او برتقال جاهز؟؟واخلطه اني بالبيت مع الليمون؟؟؟
وشؤال ثاني عفية
شنو هية (القراصيا)اسمع عنها بالتلفزيون وما اعرفها
واحنا هم ناكل منها لو بس بنت لبنان(احتجاج)
عفية طلب اخير طيوفة (ثخنتها هواية اني تحمليني)
اذا ممكن كلما يصير عندج مجال تحطين السلطات المفيدة للريجيم مثل اللي حطيتيها هنا اني اخاف اروح لاقسام الاكل خليني بعيدة وسعيدة احسن

شنو القصة بطوطة ماكو (ليش ضامة راسج؟)والله اشتاقيتلج

هلا والله اسلا حبيبتي شفتي ايدي انكسرت

شوفي بالنسبه للعصير والله مش قادره احكم بالضبط

لانه عنا بعض الانواع مافيها سكر كتير بالعكس بتححسيها نكتار ومافي سكر مشان هيك مابعرف شونوع العصير المتوفر عنكم انتي بتقدري تعرفي النوع اللي مافيهه سكر وطبيعي

لاتخليطيه بالليمون الفريش الا الكيوي بس

بالنسبه للقراصيا هي نوع من الفواكهه المجففه متل التمر مابعرف ش بتمسوه انه

بس معروففه القراصيا بالنسبه للشوام.....


ومسموح للكل حبيبتي مش بس بنت اللبنان لكن هي خلص مشاءالله رح تبلش بالاسبوع التاني مع الانتظام

لو انتظمتي على الاسبوع الاول بتقدري تاخديه بدون مشاكل بالعكس

طلبك بدك روابط السلطه

حاضر من عيوني ولا يهمك

عجبوكِ هالسلطات جربيهم وانا رح احط الطريقه الجديده للحلم ولكم مع سعرات قليله

بالعافيه يارب

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ........ كيف الحال شبات انا بصراحة اول مرة اشترك هنا بس الموضوع كثيررر حلو حبيت اكون ضيفة خفيفة على كبودكم اوكي المهم انا عندي نصيحة اهـــــــــــــــــــــــــــــــــم شيء المشي واللة مرة ينزل من الوزن بسرعة اوكي وكل شيء تاكلينة يكون دااااااااايت و بس هذا الشيء الي يخليك تنزلين من وزنك بسرعة اوة نسيت حاجة حطي كل شيء في الاكل غير الملح الملح مرررة ينفخ واي وحدة تبي تستفسر تلرد علي
وبس وبعدين تصيرين ملـــــــــــــــــكة

طيوفففففففف لعيونك سميني كامي شو رأيك مش أحسن ؟؟؟؟؟؟؟

واوووووووو يايييييييي يعني بكرى عندي فري دييييييي فريييييييي نايسسسسسس

بس لو كان الصبح حآكل تمر وإشرب حليب خالي اللدسم وقبل الغذاء نفس الشي حأشرب ماء وليمون وتوابعه

ومع الغذا حأشرب كيوي وأناناس هيك هيك قاطعة البيبسي والدايت واشوف شو راح إتغذى

على فكرة طيوف اليوم كنت عاملة رز ودجاج وأكلت منهم خمس ملاعق رز مع كم قطعة دجاج صغيرة وشربت العصير وبعدها أكلت روب قليل الدسم بس أكلتهم غصب عني حسيت نفسي شبعانه على ألآخر .

يللا حبيبتي دعيلي إبدأ السبت بنشاط وحأبدأ بعصير التفاح والأناناس مع بعض لعيونك .

حأسأل اليوم عن القراصيا وأجيبها إدعيلي وانا إذا تشجعت سدقيني إنت سبب تشجيعي عن عن جد ألف ألف ألف شكر والله والله هذا بفضلك وبفضل تشجيعك لنا حبيبتي

شكرا حبيبتي طيوف انا من بلاد التوت وساكنة بالسعودية
عالعموم شكرا كتير لرحابة صدرك
انا لسه بالأسبوع الأول رح بلش فيه السبت انشا الله
بس ليش عم تقولي اراصيا بدل التمر؟؟
ويا بنات الأراصيا هي المشمش المجفف موهيك طيوووووووووف؟؟
المهم ياحلوة بدي استشيرك بشغلة انا ما بفطر للساعة 11 الظهر تقريبا فشو رأيك الغي وجبة الفاكهة وافطر الحليب والتمر ولا العكس يعني الغي التمر والحليب وآكل الفاكهة
وكمان قصدي عن وجبة الساعة11 انو بدل التفاح والبرتقال اكل جريب فروت
اما الكيوي تبع الغدا بالعكس انا بحب الكيوي كتير
مبروك عليكي بنونة اوكامي متل ما بتحبي بنت لبنان مبروك عليكي الأسبوع الأول عقبالنا يارب
انا قبلانة بعشرة كيلو
وزني هلأ 74 وطولي 156
كتير مو هيك
ادعولي

زهر التوت مشكورة حبيبتي أنا مثلك طولي 158 ووزني 67 كان هلأ صار 65 يعني بدي إنزل 10 كيلو على القليلة

كان وزني وأنا عزباء 53-55 كيلو وكل هل زيادة صارت بعد الزواج والولادة يا رب يا رب إرجع خفيفة مثل الأول

أدعولي

هلا والله اختي شجون

شكرا لك على المداخله والمعلومه الحلوه

كـــــــــــــــــــــــــامي حبيبتي خلص اتفقنا

بس شوفي بكره

فري ميللللللللل

بس وجبه مش كل اليوم

بعدين فطورك رح يكون عادي

بس وقت الغدا بتاكلي عادي متل مابدك وبدون عصيروبقدونس لو كنتي حابه تغدي عادي كنك مش مسويه رجيم

بس الله يرضي عليكِ بس وجبه بسسسسسسسس اوكي ياقلبي

وارجعي كلمي العشااا بنفس نظام الرجيم يعني الفطور والعشا رجيم بس الغدا مسموح لك تاكلي متل مابدك

على فكرة طيوف اليوم كنت عاملة رز ودجاج وأكلت منهم خمس ملاعق رز مع كم قطعة دجاج صغيرة وشربت العصير وبعدها أكلت روب قليل الدسم بس أكلتهم غصب عني حسيت نفسي شبعانه على ألآخر .

ممتاز بس اقولك لي مااكلتي الروب مع الدجاج والرزز يعني وانتي بتاكلي الرزز والدجاج كلي الروب ولا مابتحبي.؟.. انا هيك بعمل مابنتظر لمااخلص اكل للاء مع بعض

يللا حبيبتي دعيلي إبدأ السبت بنشاط وحأبدأ بعصير التفاح والأناناس مع بعض لعيونك

.
الله معك يقويك يارب مشاءالله مبين العزيمه تمام التمام

اراصيــــــــــا قلت لك رح تلقيها في المطاحن اوكي

يارب يارب يارب يتممم عليكِ العزيمه ويعافيكِ يارب

طيوف روقي
شو بك؟ ليش معصبه؟ >>>>> قمة البراءه

المياونيز هو Hellmann's
و هو light و يقولوا انه 50% اقل fat من Hellmann's العادي
الفات 5 جرام
شو رايك منيح؟ او لازم اقل؟ انا بصراحه 0 بالنسبه للماكولات الخفيفه الدسم


السلطات مابعجبوني لان مكوناتها ما احبها و خصوصا الفاصوليا

بس منتظرين تعديلاتك للسلطات الي عجبوني


*****

lebanese girl
برافو عليك شوفي انا و بطوطه بدانا قبلك و بعدنا لهلق منقاوم و انت ماشاء الله عليك

********

زهرة التوت...الاراسيا ما اظن انه المشمش المجفف
انا بصراحه ما بعرف هي عباره عن شو بس بعرف ان لونها اسود تقريبا و ناكله كنا كثير بالخليج برمضان
ماما و عدتني تجيبلي منه و انا بتذكر ان طعمه طيب