تمـــــــــــاريــــــــن عقليـــــــــه

[وردة البنسفج]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جبت لكم تمارين عقليه سهله جدا وهدفها ترفع المعنويااات وتجعلك مبسووط وتريح البال

1-تمرين الفقااعاات


*هذا التمرين يرفع من معنوويااتك اتجاه الاشخااص المضاايقون لك

نبدا بتمرين



1- فكر بشخص كان يضاايقك او انتقاده لك لاذع

2- تخيله وهو يضاايقك او ينتقدك

3-اكتب مشاعرك بمقياس من 0_10 يعني( 0 )لاتشعر بمضاايقته لك( 10 )يعني انه يحطمك

4-تخيل هذا الشخص وهو صغير الحجم وضعه بوعاء بلاستيكي

5- اخرج هذا الشخص من الوعاء ودعه ينتقدك او يضايقك وستلاحظ بأن مشاعرك
تجاهه إنخفضت

6- اعده الى الوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه وهو ينتقدك

7-اخرجه من وستلاحظ مشاعرك انخفضت

8-اعده للوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه من جميع اجزاء جسمه وستجده شخصاً مضحاً

9- الان اخرجه وجعله ينتقدك اويضاايقك

10- بعد ذالك اكتب مشااعرك من 0_10

11- ماذا تلاحظ الم تنخفض مشاعرك؟ اذا لم تنخفض بالدرجه التي تريد اعده الى الوعاء واجعل الموقف مضحكا اكثر




؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛



2- تمرين البالونه


* هذا التمرين يخفف من غضبك اتجاه الشخص المغيض لك

نبدا التمرين


1- كن في مكاان هادىء واغمض عينيك

2- خذ نفاساً عميقه

3- تخيل غضبك في الشخص يخرج مع انفااسك العميقه ويمتلئ في البالونه

4-بعدها تخيل البالونه وهي تذهب بعيييييييييييييييييييييييييييييييييييييد الى ان تختفي



،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،


3-تمرين السعاده


*هذا التمرين يريح النفسيه التعباانه


1- اجلس في مكان هادي

2- ردد مع نفسك يوميا

انا اليوم فرح ومسرور <<حتى لو كنت متضاايق قولها

انا سامحت واساامح نفسي دائما

انا احب حيااااتي

انا بفتح قلبي للحب

انا مسرور ومراح اتضاايق لاي سبب كان

انا راضي عن نفسي

ربي يساامحني

انا نقي وبريء

انا محبوووب عند الكل

يكفيني توااجد،،،فلان ،،)<<<اذكر في نفسك شخص تعزه


وبعد ذالك راحت تلاحظ الفرق


،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،



4- تمرين النظره الإيجابيه للحياه

*هذا التمرين واضح من عنوانه


1- احضر 5 اوراق

2-اكتب في الورقه الاولى لكل سلوك نيه اجابيه

3-وفي الورقه ثاانيه اكتب ليس هناك فشل ولكن خبرات

4-وثالثه اكتب افضل خيار لي هو هذا الخيار في ذلك الوقت

5- الرابعه اكتب الشخص الاكثر مرونه اكثر تحكما

6-معنى الاتصال هو النتيجه التي تحصل عليها

7- الان قف على كل ورقه وانظر للمشكله من منظار القناعه

8- وبعد عمل التمرين لاحظ شعورك



،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،


5- تمرين الرابط


+هذا التمرين يجعلك تساامح احبابك اللي حصل لك منهم موقف

*احايانا نسمع اصواتاً خياليه لاشخااص نحبهم فنشعر بسعاده او نشم عطر

جميلا يذكرنا لحظات سعيده مرت بنا مع من نحب او نوى شيئا فيذكرنى بطفوله يسمى هذا (الرابط)

نبدا بتمرين الرابط



1- استرجع احلى ذكرياات حيااتك مع الشخص اللي غضباان عليه او وزعلان عليه او مابينكم شي من الزعل

2- قوول بصووت عالي يالله ..او ياسلام ...او رائع

3- وفي نفس الوقت مع قولك الكلمه المعبره لذكرى الحلوه اقبض يدك او عمل حركة بأصابعك

4- كرر العلمية 3 مرات

5- لان كرر الكلمه مع حركه اليد بماذا شعر؟ اليست مشاعر ايجابيه

6-لان كلما احسست بمشاعر سلبيه قل الكلمه واعمل الحركة سترى انها تزول

7-فكر في شخص يزعجك وقل الكلمه واعمل الرابط في نفس الوقت , ستجد انك اكثر تسامحا معه

[* شهدوده *]

ماشاء الله قمت بالتمرين الاول

ووضعت العالم بوعاء صغير وخرج منه بركان فقعات
لان حال العالم يغضبني ويضايقني
اتخيلي هذا هو العالم ولا يريد الخروج من الظلام

والله ماقدرت أضحك عليه ياوردة

يعني فشلت في التمرين الأول

راجعة بكرى للتمرين الثاني

بارك الله فيك

[وردة البنسفج]

ماشاء الله قمت بالتمرين الاول

ووضعت العالم بوعاء صغير وخرج منه بركان فقعات
لان حال العالم يغضبني ويضايقني
اتخيلي هذا هو العالم ولا يريد الخروج من الظلام

والله ماقدرت أضحك عليه ياوردة

يعني فشلت في التمرين الأول

راجعة بكرى للتمرين الثاني

بارك الله فيك

أكيد مرح تضحكين شهدوده لأننا من ضمن العالم
من ضمن العالم أحبابنا اللي مرح نقدر نضرهم
في يوم من الأيام ....
لا تحطين العالم كله ....!!
حطي ناس تسعى للفساد مثل
أسرائيل أهي تستحق هذا الوعاء
ويستحق يكون صغير ...
دمتي في حفظ الرحمن

[وردة البنسفج]

خمس طرق لممارسة التمارين العقلية التي تنشط المخ

1\يسيطر النصف الشمالي من المخ على أداء اليد الكثير منا (سواء يستخدم اليد اليسرى او اليمنى) وهذا النصف الشمالي هو المسؤول عن العمليات المنطقيه والتحليل الحسابي بينما يقوم الجزء الايمن بالعمليات الحدسيه والاستنباطيه ويمكن تنشيط هذا الجزء باستخدام اليد الضعيفه (غير المسيخدمه ) لاداء بعض المهام مثل تشغيل الكومبيوتر او تمشيط الشعر وغسيل الاسنان .

2\ اقتطع 10 دقائق من وقتك لاداء بعض التمارين العقليه مثل :
حل الكلمات المتقاطعه
التدريب على العمليات الحسابيه البسيطه

3\ هل تعلم ان عدد الكلمات التي يستخدمها الشخص في محادثاته اليوميه تبلغ 1000 كلمه فقط وسع الكلمات المستخدمه في حياتك وذلك بتعلم كلمه على الاقل يوميا واستخدم هذه الكلمه لمرات متعدده في حديثك فالحصيله الغويه الواسعه ترتبط بقدرتك على التفكير مما يجعل من السهل عليك وضع الافكار المعقده معا

4\ تعلم مهاره جديده وحاول ان تزيد من قدراتك فعمليه تعلم قدرات جديده في حد ذاتها تمرين للمخ .. قد تكون هذه القرات لغه جديده او حرفه او اي تمرين عضلي

5\ عندما تمارس القرلءه توقف في نهايه كل فصل وحاول تذكر الافكار التي تم تصفحها .. لخص الموضوع .. تخيل الشخصيات ..وحاول ان تتذكر اي جزء من الحوار .

[بيبي مورو]

تمرينات رائعة يا وردة

باحاول أجربهم وأنجح فيهم بإذن الله (:

[وردة البنسفج]

تمرينات رائعة يا وردة

باحاول أجربهم وأنجح فيهم بإذن الله (:

هلاابك بيبي مورو نورتي الركن
رح تنجحين بأذن الله
دمتي في حفظ الرحمن

[دفء ناعم]

تسلمي وردتي

تمارين راقية

[وردة البنسفج]

تسلمي وردتي

تمارين راقية

هلااوغلاا دفوو نورتي الركن
الله يسلمك وهذا من ذوقك يالغاليه
دمتي في حفظ الرحمن

[وردة البنسفج]

رفع يلا من جديد تمارين للعقل