ان شاءالله في هذا الموضوع راح نتعلم الطريقه الصحيحه للكتابه
- ضع أطراف أصابعك على المفاتيح المصبوغة بالأصفر (أنظر الصورة). وضعية أطراف الأصابع هذه هي الوضعية الأساسية للطباعة العمياء، والتي يمكن من خلالها الضغط على جميع المفاتيح الأخرى. يكون كل أصبعا مسؤولا عن المفاتيح الموجودة على محوره المائل- فوقه وتحته. مثلا، الأصبع الذي يكون في الوضعية الأساسية على حرف "ي"، يكون مخصصا أيضا للحرف "ث" والحرف "ؤ". الأصبعان اللذان يوضعان على حرفي "ب" و "ت" يكونان مسؤولان عن محور الحروف المائل إلى جانبهم أيضا - مثلا ، حرف "ب" مسؤول أيضا عن حرف "ق" وحرف "ر" وأيضا عن محور الحروف "ف" "ل" و "لا".
- يمكن العثور على الوضعية الأساسية بسهولة ودون النظر إلى لوحة المفاتيح، باستخدام الخطين المفروزين الموجودين على مفتاحي "ت" و "ب" (حاول لمس هذين الحرفين واشعر بهما بنفسك...)
___________________________________
- عندما تريد ان تكتب مقالا جديدا على وحدة المعرفة فإنك تضطر الى استخدام لوحة المفاتيح كثيرا - هذا ان لم تكن ناقل للموضوع - وكثيرا ما نشعر بالام في الاصابع والظهر مع طول مدة الكتابة,ولهذا فلقد قمت بالبحث عن هذا الموضوع والتطرق اليه لكى نحمي انفسنا من مخاطر الكتابة الخاطئة على لوحة المفاتيح, والجلوس التواصل امام الحاسوب.
الطرق الخاطئة للكتابة
الكتابة
الكتابة بيد واحدة
- الكتابة بيد واحدة فيها ارهاق لعضلات اليد خاصة لدى السيدات وتيبس لعضلات الاصبع الذي يتم به الضغط على جميع الحروف وغالبا هو الاصبع السبابة.
تيبس الاصابع
- الكتابة واليد في وضع معوج .
- الكتابة والظهر محنى الى الامام لكى تنظر الى لوحة المفاتيح.
- عدم القدرة على الكتابة بدون تبادل النظر الى الشاشة ولوحة المفاتيح.
- عدم معرفة التوزيع الصحيح للاصابع على لوحة المفاتيح.
الاعراض الطبية المصاحبة للكتابة الخاطئة والجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب
الاوتار المشدودة
- التهاب الاوتار:
- هو التهاب للاوتار العضلية نتيجة زيادة الشد عليها لفترات طويلة,كذلك عندما تقوم الاوتار في الاصابع بحركة واحدة مستمرة ولفترة طويلة يستمر معدل احتكاك الوتر بالعظام وبالتالي الى التهابه.
- ما يشعر به المصاب هو الالم في مكان الوتر الملتهب والم في الاصبع كله ,ولكن هناك من يستمر في الكتابة بالرغم من الالم مما يؤدي الى عدم توافر وقت لشفاء المفصل فيستمر الالتهاب ويؤدي الى انتفاخ الاصبع.
منطقة الالتهاب عند الرسغ
- متلازمة النفق المرفقي (انضغاد العصب الزندى عندما يمر بالمرفق).[1]
متلازمة النفق المرفقي
- عند انثناء وعدم استقامة راحة اليد مع الساعد وعندما يأخذ المرفق زاوية حادة عند الكتابة ينضغط العصب الزندي عند مروره بالمرفق نتيجه الشد القائم عليه,مما يؤدي لحدوث التهابات حوله وقد يتطور الامر مع عدم التوقف عن الكتابة الى انتفاخ راحة اليد .
- يصاحب هذه الحالة الم شديد جدا واحساس بالتنميل في الاصبعين الخنصر والبنصر وقد تتطلب تدخل جراحي لعلاجها.
مناطق الالم والتنميل في المتلازمة
- الام في الرقبة واسفل الظهر:
منطقة الم الرقبة
- بسبب الجلوس المستمر امام الحاسوب ,مما ينتج عنه ازدياد ضغط الكرسي على عضلات الظهر ,وتيبسها من طول وجودها على وضعية واحدة,وايضا الجلوس بطريقة غير صحيحة حيث يكون الظهر ممحنى الى الامام ومع هبوط الكتف وتتابع حركة الرقبة لاعلى ةاسفل لمتابعة لوحة المفاتيح والشاشة.
شكل الهيكل العظمي اثناء الجلوس الخاطئ
- الم العين أو (متلازمة الحاسوب البصرية):
- تنكون الصورة على شاشة الحاسوب التقليدية على هيئة مليارات النقاط الصغيرة التي تتجد بسرعة كبيرة,وتبذل العين مجهود جبار لكي تواكب هذه التغيرات المتلاحقة ,ويؤدي طول الجلوس امام الحاسوب الى ارهاق عضلات العين والشعور بصداع ,والام اعلى العينين وحولها.
- يشتكى المريض ايضا من جفاف في العين ,وتشوش في الرؤية,وحرقان في العين.
نصائح لتجنب الاثار المضرة للكتابة على لوحة المفاتيح والجلوس المتواصل امام الحاسوب[2]
- حاول ان تتعلم الطريقة الصحيحة للكتابة على لوحة المفاتيح بدون النظر اليها,لكى تتجنب ارهاق الرقبة والعين من كثرة تتابع النظر بين اللوحة والشاشة.
وضعية الاصابع الصحيحة - استخدم شاشات البلازما السائلة (LCD) او واقيات الشاشة (الفيلتر),ولوحات المفاتيح الصحية التي تريح اليد اثناء الكتابة.
لوحة مفاتيح مناسبة
اثر الفيلتر - احرص ان تجعل مستوى راحة اليد في نفس مستوى الساعد حتى تتجنب شد الاعصاب والاوتار.
الطريقة الصحيحة الطريقة الخاطئة - تجنب الثني المستمر للاصابع وحاول فرد اصابعك اثناء الكتابة.تيبس الاصابع
- احرص على الجلوس في وضعية صحيحة, مشدود القامة واجعل نظرك للشاشة في خط مستقيم حتى تعتدل رقبتك.
وضعية الجلوس الصحيحة - لا تجلس امام شاشة الكمبيوتر في غرفة الاضاءة فيها خافتة واجعل الضوء يأتي من أعلى ,ليس من امامك او خلفك لتجنب الظلال ,واجعل مسافة كافية بينك وبين الشاشة.
- اخيرا يجب عدم الاكثار من استخدامك للوحة المفاتيح,خاصة اذا كنت لا تعرف الطريقة الصحيحة ,واحرص دائما على القيام ببعض التمارين الرياضية في منتصف كتابتك مثل غلق وفتح الاصابع والساعد.
بعض الصور الارشادية للتلافي اضرار الجلوس المتواصل امام الحاسوب
وضعية اليد
بعد العين عن الشاشة
كيفية ترتيب مكتب الحاسوب
كرسي الجلوس
طريقة مسك الفارة
وضعية الذراع
نبذة بسيطة عن الطريقة الصحيحة للكتابة على لوحة المفاتيح[3][4]
- اولا لابد ان تستخدم الاصابع العشرة في الكتابة ويكون التوزيع كالتالي:
- اذا لاحظت الزرين (ت) و (ب) فيهما بروز وذلك للتعرف عليهما بدون النظر الى اللوحة.
- ويمكن اعتبارهما نقطة البداية لتوزيع اصابعك.
- ضع سبابة اليد اليمن فوق (ت) وسبابة اليد اليسرى فوق (ب).
- رتب اصابع يدك اليمنى على صف الازرار على يمين (ت) واصابع يدك اليسرى على صف الازرار يسار (ب).
- بالتالى يكون : الاصبع اليمنى اليسرى السبابة ت ب الوسطى ن ي الخنصر م س البنصر ك ش
- يتبقى الابهامان يستخدمان لتثبيت ورفع اليدين الى مستوى الساعد ويستخدم احدهما لضغط زر (مسافة).
- تتحرك الاصابع الى اعلى واسفل لتصل الى الازرار الاخرى ويكون كل اصبع مسئول عن مجموعة من الازرار كالاتي:
- الاصبع اليد اليمنىاليد اليسرى السبابة ت,ا,أ,غ,ع,ى,ة,6,7ب,ل,ق,ف,ر,لا,4,5 الوسطى ن,و,ه,8 ي,ؤ,ث,3 الخنصر م,خ,ز,9 س,ء,ص,2 البنصر ك,ظ,ط,د,ج,ح,0,-,=,\,مسح , انتر ش,ئ,ض,1,ذشكل يوضح السابق ولكن على لوحة انجليزية
اتمنى انكم استفدتم من الموضوع
حاولت قدر المستطاع اجمع اكبر قدر من المعلومات حول هذه الخاصيه
وهنالك برامج كثيره تدعم وتعلم الطباعه العمياء
بالتوفيق لكم جميعا
منقووووووووووووووووووووووول لعيون الحلوين
الطباعة العمياء
رد مع الاستدلال
موفقه الله يجزاكي خير جيه في وقته بس عاوز تدريب كتيييييييييييير
الروابط المفضلة