من أجل تقوية عضلات الفخذين يقدم لك الخبراء هذا التمرين البسيط لتحقيق هذا الغرض :
قفي مستقيمة القامه ثم أدفعي قدمك اليمنى إلى الأمام وبعدها ميلي بجذعك إلى الأمام مع ثني ركبتك اليمنى وشد عضلات الساق اليسرى التي يجب ان تكون على أمتداد الجسم -حافظي على الوضع نفسه ثم أزفري الهواء من رئتيك وارفعي ذراعيك إلى أعلى لتصبحا على خط واحد مع الجسم ثم أعيديها الى الوضع السابق
غيري بعد ذلك وضع الساقين الى الجهة الأخرى - نفذي هذا التمرين عشر مرات يوميا.


منقول.

تسلمين اختى الله يعافيك موضوع حلو وجديد

يامااااااااااااااال العافيه
وتماااااااارين حلوة
جزاك الله الف خير
دارينوووووووووووووووووو

مشكوره اختي الحب الاول على التمارين

مشكووووووووررره

الله يعطيج العافية و مشكوووووره على الموضوع ...

جزاكي الله خير

الشكر لكم أيضا وجزاكم الله خيرا