تمارين الكف والأصابع....(مفيده , سهلــــــــــه ومسليـــه)
مرحباااااااا بنات ....
حلو اننا نعمل تمارين ليدينا ..عشان تصير اكثر صحه وجمال
وتخفض من حدة الألم والتعب الى نحسه لما نضل ساعات
وحناااااااااااا ...
دق دق دق على الكمبيوتر ونتعب اصابيعنا ويدينا
تعالو معاى نطبقهاااااااااااااسوااااااااا...
الحركه الأولى
ضمى كفيك كما فى حاله التصفيق,
وضغطى الراحتين والأصابع معا,
ثم ميلى بها الى اقصى اليمين ثم الى اقصى اليسار...
الحركه الثانيه
نفس الوضع الأول ..حق التصفيق ...
بعدين الراحتين متلاصقتين,ثم حركى الأصابع الى اقصى حد
بتجاه الخارج مع الحفاظ على تلاصق الراحتين
الحركه الثالثه
افتحى يدينك وجعلى الأصابع مستقيمه, وحركى الأبهام فقط
بشكل دائرى مع المحافظه على الأصابع الأربعه متلاصقه
بجانب بعضها البعض
الحركه الرابعه والأخيره
دعى يدينك مفتوحه زى الحركه الى قبل ,
ثم حركى الأبهام وحدة الى داخل اليد ثم الى خارجها عدة مرات.
شفتووووووووو سهله ازااااااااى
منقوووول
الروابط المفضلة