بسم الله الرحمن الرحيم لكي تحافظي على شعرك وبشرتك من التلف عليك بالفيتامينات الاتيه: 1-فيتامين -A-يوجد في الجزر والطماطم وصفار البيض والزيتون والكبد ودهن السمك والجبن والحليب واللبن والسبانخ والخضرة بانواعها والبقوليات والليمون والمشمش وغيرها 0 ويفيد في وقاية الشعر من القشرة ويمنع اخطار التساقط ويفيد في تجدد الدم 0 في حالة النقص تظهر على البشرة والشعر اعراض الجفاف والتقشير ويبدا الشعر بفقد اللون والتكسر وتصبح الاظافر هشه سريعة التلف0 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 2-فيتامين-B-توجد في الخمائر ونخالة الحنطه والبقوليات والارز الكامل ذو القشرة والبطاطا والبازلاء والاجاص والجوز والبندق والحليب والقرنبيط 0 في حالة النقص يقع فريسة الاجهاد العصبي المسؤول عن تساقط الشعر في الجنسين وتبقع البشرة وتشققها والشعور بالتعب والاحباط المسؤول عن ضعف الشعر كما تقل الشهيه وتزداد فرص الاصابه بامراض القلب والكبد وفقر الدم والبشرة0 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ3-فيتامين-د- في الزيوت والحليب وصفار البيض والفطر والسمك ودهن السمك والخمائر 0 ويفيد في الوقايه من فقر الدم ونقصه يؤدي الى تساقط الاسنان وقلة صلابتها وتساقط الشعر بغزارة ولاهميته يوصي الاطباء بتناوله على هيئة كبسولات لتعزز جمال الشعر والبشرة0 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ4-فيتامين-H-في زيت الزيتون وصفار البيض وبعض الخضروات مثل الكرفس والرشاد والبقدونس والفلفل الاخضر والحليب والخبز الاسمر والفستق والخمائر 0 ونقصه يؤثر على فعالية الغدد التناسليه والهرم المبكر الشعر الاشيب وتجاعيد البشرة ويسبب الجفاف 0 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ5-فيتامين -و- يوجد في الجزر والفستق وبذور عباد الشمس وزيت الكتان واهميته تمكن في زيادة مقاومة الجسم من الامراض ولاسيما الجلديه الفطريه 0 ونقصه يؤدي الى تقصف الشعر وتكسر الاظافر0 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ5-فيتامين-ز-في الكبد والكلى والخمائر والحليب وبياض البيض والارز والذرة والطحين والخبز والطماطم 0ويفيد في تبادل الجسم الدهون ويساعد على منع الشيب المبكر وسقوط الشعر 0 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 6-فيتامين-ح- في الطماطم والسبانخ والجزر والبازلاء والبصل والكبد والحليب والبيض 0 تفيد في تنظيم فعالية الانسجه والكبد والعضلات وفقدنه بسبب الامراض المعدة والامعاء والدم0 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ولكم مني الشفاء باذن الله 0 عاشقة جنان الرحمن 00
الروابط المفضلة