وعليكم السلام أختي بسمة المغرب..
لقيت هذه المعلومات ان شاء الله تفيدك:
الحلول الممكنة لترهل البطن بعد الولادة:
ترهل البطن : من المعروف أن وزن الحامل يزداد حوالي 12.5 كيلو غرام ، خلال مراحل الحمل، وتحدث هذه الزيادة بشكل تدريجي، ويتسع حجم البطن يوماً بعد يوم بشكل يوافق توسع حجم الرحم.
وبعد الولادة ينقص حجم الرحم تدريجياً، وبالرغم من ذلك إلا أن البطن لا يعود إلى شكله الطبيعي كما كان قبل الحمل، إلا إذا التزمت الأم بالارشادات الطبية المتعلقة بالتغذية السليمة أثناء الحمل وأهمها التقليل من تناول الملح والأطعمة المالحة والمحفوظة، وعدم الإكثار من الدهون والحلويات، والاستعاضة عن العصائرحتى الطازجة منها بالحليب المسحوب الدسم، إذ أن الحليب الدسم بالرغم من أنه يحتوي على عناصر غذائية مفيدة لكل من الأم والجنين، إلا أن طعمه غير مستساغ، ويمكن إضافة له القليل من القهوة لتحسين نكهته.
إضافة إلى ما سبق ننصح الأم بممارسة التمارين الرياضية المناسبة التي تعيد لجسمها التناسق المفقود، وإن لم تلتزم الأم بذلك فإن الترهل سيصيبها، وهذا ما يحدث عادة لدى نسبة لا بأس بها من السيدات، وللأسف ان العديد من الحوامل يعتقدن ان الرياضة أثناء الحمل تضر بصحتهن وبسلامة الحمل، ولكن هذا الاعتقاد خاطيء، إذ ان الرياضة الخفيفة تحافظ على صحة وحيوية الحامل وتناسق جسمها، وتمنع اصابتها بالبدانة أو زيادة الوزن، وتحافظ على قوة عضلية مناسبة، وتخفف من آلام الظهر الشائعة في مراحل الحمل الأخيرة، ولهذا تنصح الحامل بممارسة التمارين الخفيفة وأفضلها المشي، وينبغي تجنب الرياضة العنيفة أو المجهدة التي قد تسبب الضرر. وبشكل عام تنصح كل حامل باستشارة الطبيب الذي يزودها بأهم النصائح والارشادات من أجل ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والتمتع بالصحة والعافية.
وتجدر الاشارة الىأن الأرضاع مكافأة من الله سبحانه وتعالى للمرضع اذ أن كل عملية ارضاع تساعد الام على خسارة 400 حريرة ، وهي بمثابة عملية شفط صغيرة ، بشرط أن تشرب المرضع الكثير من الماء وليس العصائر .
منقول
الروابط المفضلة