بسم الله الرحمن الرحيم
ممكن توصفون لي طريقة لتخفيف الوزن خاصة في منطفة "الأرداف"
بليييييييييييييز
ابي حل سريع لخالتي
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
بسم الله الرحمن الرحيم
ممكن توصفون لي طريقة لتخفيف الوزن خاصة في منطفة "الأرداف"
بليييييييييييييز
ابي حل سريع لخالتي
المشي ثم المشي ثم المشيكتبت بواسطة miss87
و الهرولة و صعود السلالم دي الطريقة الوحيدة لانها بتنقص الوزن و بتشد العضلات فلا تتهدل الأرجل
فعلا زى ما الاخت ميتو قلتلك المشى رياضة رائعة بتشد الجسم كله مش بس الارداف كمان الاكثار من شرب الماء والخضار والفاكهه والتقليل من اكل الدهون كمان فى تمرين للارداف هو انك تجلسى على الارض مع ثنى ركبتيك وسند يديك للارض وحك مقعدتك بالارض اتمنى اكون شرحتلك التمرين بوضوح
الروابط المفضلة