انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5

سلامة عنقك

(جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    didy غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    مصر الحبيبة
    الردود
    834
    الجنس
    أنثى

    Smile سلامة عنقك


    معظم مشاكل العنق تنشأ نتيجة اجهاد عضلات العنق او اتخاذ اوضاع خاطئة كالانحناء للامام و القاء ثقل لراس على عضلات العنق الامامية او اسناد سماعة التليفون على الكتف الذى يؤدى لتصلب عضلات العنق نتيجة لانحناء العنق باتجاه التليفون

    و ينصح استاذة العلاج الطبيعى المصابين بالام الرقبة بعمل الخطوات التالية:
    كمادات الثلج: وهى تعتبر من اهم طرق علاج الالتهابات او توتر العضلات و التوائها ويتم ذلك عن طريق وضع قطعة تلج فى منشفة ثم وضعها على فترات متقطعة على موضع الالم لمدة 20 دقيقة ثم رفعها و يكرر ذلك ليزول الالم

    المساج: اذا كان سبب الالم ناتجا من التهاب العضلات فانه ينصح بعمل مساج للمنطقة المصابة بمساعدة شخص متخصص ويتم ذلك بالاستلقاء على سطح جامد مع تنى الركبتين و اسناد الرقبة بمنشفة مطوية على شكل اسطوانة ثم توضع كرتان من المطاط على جانبى العمود الفقرى بمستوى الكتفين و يتم دحرجة الكرتين على طول العمود الفقرى لتقليل توتر العضلات

    المسكنات: تقلل من التهابات العنق كما ان الماغنسيوم و الكالسيوم يعتبران من اهم العناصر الطبيعية التى تهدئ العضلات

    الوسائد: اذا كانت الوسائد المستخدمة غير المناسبة فان عضلات الرقبة تتحمل عبء اسناد الراس حتى اثناء النوم مما يؤدى الى تصلب العضلات و الام العنق و يرى الخبراء ان الوسادة المصنوعة من مواد طبيعية هى انسب وسادة بشرط عدم ارتفاع سمكها

    وننبه الى ان ممارسة تمارين العنق ضرورية لتجنب الام العنق و المحافظة على جمال و تناسق حركة الجسم و لا تحتاج هذه التمارين لمكان خاص و يمكن ممارستها فى اضيق حيز والاستفادة بنتائجها ومن هذه التمارين:

    *قفى فى وضع مستقيم و اشبكى قبضتى يديكى وراء ظهرك,اجذبى الذراع اليسرى لاسفل مع محاولة لمس الاذن اليمنى للكتف اليمنى ثم عودى للوضع الاول وكررى التمرين مع الذراع اليمنى مع ملاحظة تكرار التمرين لكل جانب مرتين
    *قفى بين اطار احد الابواب,ضمى الساقين و اسندى اليدين لطرفى الاطار على ان تكونا بمستوى الكتفين,ميلى للامام و احتفظى بالوضع لمدة 20 ثانية ثم اعتدلى للوضع الاول و كررى التمرين
    *ارفعى الذراعين بمستوى الكتفين وراء الراس مع خفض الدقن باتجاه الصدر و حاولى رفع الراس, يكرر التمرين من 5 الى 10 مرات


    منقول من احدى الصحف اليومية
    آخر مرة عدل بواسطة didy : 02-12-2005 في 04:50 PM

  2. #2
    [[ فــهــده ]] غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    الهوا شرقي(السعوديه)
    الردود
    285
    الجنس
    أشكرك أختي على الموضوع

  3. #3
    meto's صورة
    meto غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الردود
    1,226
    الجنس
    امرأة
    نقل موفق
    جزاك الله خيرا عزيزتي

  4. #4
    didy غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    مصر الحبيبة
    الردود
    834
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة [[ فــهــده ]]
    أشكرك أختي على الموضوع
    العفو و اسعدنى مرورك

  5. #5
    didy غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    مصر الحبيبة
    الردود
    834
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة meto
    نقل موفق
    جزاك الله خيرا عزيزتي
    شكرا يا meto على مرورك اللى بيسعدنى دايما

مواضيع مشابهه

  1. تجميل عنقك
    بواسطة لؤلؤ33 في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 6
    اخر موضوع: 01-04-2009, 07:00 AM
  2. عنقك .... لاتهمليه
    بواسطة naba في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 7
    اخر موضوع: 23-12-2006, 11:38 AM
  3. صلالة :صلالة: صلالة : حتى العيون تبرد من أول نظرة
    بواسطة أم-عمار في السياحة والسفر
    الردود: 11
    اخر موضوع: 20-07-2005, 02:12 PM
  4. سلامة طفلك الرضيع ..امانة فى عنقك ... شعار المواضيع المتميزة
    بواسطة الكروان غنى في الأمومة والطفولة
    الردود: 33
    اخر موضوع: 22-06-2003, 03:48 PM
  5. جمالـــــــــــــــــــ@@عنقك
    بواسطة EVE في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 4
    اخر موضوع: 25-10-2002, 04:26 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96