برنامج مايو كلينك لتخفيف الوزن
انقص من وزنك(8)كغم خلا ل13 يوم

اليوم الأول:
صباحا:قهوه أمريكيه بدون سكر.
ظهرا:بيضتان مسلوقتان+قليل من السبانخ مسلوق بالماء+حبة بندوره
مساء:قطعة ا ستيك+سلطه بالزيت والليمون

اليوم الثاني:
صباحا:قهوه أمريكيه مع سكر قليل+قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا:قطعة ا ستيك كبيره+سلطة فواكه(زبديه صغيره).
مساء:لا شيء

اليوم الثالث:
صباحا:قهوه أمريكيه مع سكر قليل+قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا:بيضه مسلوقه+قليل من الكرفس او زهرة البيروكلي(مطبوخه بالماء مع قليل من الزبده)+حبة بندوره+حبة كلمنتين
مساء:بيضتان مسلوقتان+قطعة ا ستيك صغيره+سلطه(قليل)

اليوم الرابع:
صباحا:قهوه مع قليل من السكر+قطعة بسكويت
ظهرا:بيضه مسلوقه+زبدية جزر مسلوق أ ومطبوخ مع قليل من الزبده+قطعة سمك صغيره
مساء:سلطة فواكه(زبديه صغيره)زبدية لبن صغيره

اليوم الخامس:
صباحا:زبدية جزر مطبوخ مع قليل من الزبده والماء+ليمون
ظهرا:قطعة سمك كبيره مشويه(بدون دهون)+حبة بندوره
مساء:قطعةا ستيك كبيره+سلطة بقدونس+بصل وليمون وقليل من الزيت


اليوم السادس:
صباحا:فنجان قهوه سكر قليل+قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا:قطعة دجاج مقليه أو مسلوقه أ و مشويه+سلطه
مساء:بيضتان مسلوقتان+زبدية جزر مطبوخ(صغيره)

اليوم السابع:
صباحا:فنجان شاي بدون سكر
ظهرا:قطعة لحم فخذ مشويه+فواكه
مساء:حسب ماتشاء لكن بدون خبز

اليوم الثامن:
صباحا:قهوه أمريكيه بدون سكر
ظهرا: بيضتان مسلوقتان+قليل من السبانخ مسلوقه بالماء+حبة بندوره
مساء:قطعة ا ستيك+سلطه بالزيت والليمون

اليوم التاسع:
صباحا:قهوه امريكيه مع قليل من السكر+قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا:قطعة ا ستيك كبيره+سلطة فواكه(زبديه صغيره)
مساء:لاشيء

اليوم العاشر:
صباحا:قهوه أمريكيه مع سكر قليل+قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا:بيضه مسلوقه+قليل من الكرفس أو زهرة البيروكلي مطبوخه بالماء مع قليل من الزبده+حبة بندوره+حبة كلمنتين
مساء:بيضتان مسلوقتان+قطعة ا ستيك صغيره+سلطة (قليلا)

اليوم الحادي عشر:
صباحا:قهوه سكر قليل+قطعة بسكويت
ظهرا:بيضه مسلوقه+زبديه جزر مسلوق أ و مطبوخ مع بالماء مع قليل من الزبده +قطعة سمك صغيره
مساء:سلطة فواكه(زبديه صغيره)+زبدية لبن صغيره

اليوم الثاني عشر:
صباحا:زبدية جزر مطبوخ مع قليل من الزبده والماء+ليمون
ظهرا:قطعة دجاج كبيره مشويه(بدون دهون)+حبة بندوره
مساء:قطعة ا ستيك كبيره+سلطة بقدونس بالبصل والليمون وقليل من الزيت

اليوم الثالث عشر:
صباحا:فنجان قهوه سكر قليل+قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا:قطعة دجاج مقليه أ و مسلوقه أ و مشويه+ سلطه
مساء:بيضاتان مسلوقتان+زبدية جزر مطبوخه(صغيره)

هــــــــــــام جــــــــــــــــــدا
1-يجب ان لاتشرب الماء اثناء تناول الطعام.اشرب الماء بين الوجبات يوميا.
2-لاتتبع هذا البرنامج أكثر من(13)يوما ويجب أن تعود للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر
3-إذا اتبعت هذا البرنامج سوف تفقد(7-8كغم)ولن يزيد وزنك خلال السنوات الثلاث اللاحقه مهما اكلت لأن هذا البرنامج سوف يغير نظام التحول الغذائي في الجسم.

جزاكي الله خير أختي

مشكوره عزيزتي


بس لو تحطين مو ضوعج بقسم الرجيم احسن عشان يستفيدون منه البنات