شبكة لكِ النسائية


اسباب بروز البطن

الحمية والرشاقة والريجيم والسمنة


قراءة:207306
التاريخ: 17-11-2002 | 3:35 PM
الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر


بقلم : لطايف



الحمية والرشاقة والريجيم والسمنة

التعليقات


25-09-2014 | 3:41 PM

بارك الله فيكى

هبا انسام26-05-2013 | 4:05 PM

الموضوع رائع لكن هل يوجد طريقه لتخلص من البطن بعد الولاده


هلا09-04-2014 | 12:13 PM
كثرة امشي تفيد جدا
ام يسراشرف23-08-2014 | 6:07 AM
موضوع رائع كم كنت في حوجة اليه أشكركم


الفيفي20-03-2014 | 7:36 PM

شكرا جزبلا

منار29-12-2013 | 9:03 AM

هادي حاجة تفرحthanks i will do it

تونه04-10-2013 | 2:42 AM

مششكوره يلغاليييه معومات مفيييده افدتيييني

JOULIA18-07-2013 | 11:21 AM

GRATE


مى محمد07-03-2013 | 11:48 AM

مش فهمه يعنى ايه ملاصقه للجدار

ايمان30-04-2013 | 2:44 PM
يعني قفي و انت تسندين ظهرك الي الجدار




اضيفي تعليقك
أضف/أضيفي تعليقك على هذا المقال. سوف يتم إدراجه بعد مراجعتة بواسطة المشرفات على الموقع.
نتمنى الكتابة باللغة العربية أوالإنجليزية ونعتذر عن تجاهل أي تعليق مكتوب بلغة مخالفة
:

اسمك: بريدك:
تعليقك:



القائمة الرئيسية

قائمة المنتديات


خدمات

الدورات الجديدة