الحمية والرشاقة والريجيم والسمنة

كثر السؤال فى الأونه الأخيره عن أفضل الطرق لعمل نظام غذائى سليم وكيفيه المحافظه على الوزن المثالي واستجابه لهذه الاسئله قررت أن أضع بين يديكم جهد متواضع فى الأنظمه الغذائيه الصحيه المناسبة للجميع لمن...

إذا كنت تتبع حمية غذائية تسمح لك بتناول منتجات الألبان منخفضة الدهون فلا تحد من تناول هذه المنتجات , فهناك دراسة تمهيدية تؤكد أن من يحصل على اغلب ما يحتاج من كالسيوم بتناول الطعام...

يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً.. وكل ما تحتاجه للبدء هو حذاء مريح وملابس قطنية مريحة ، وتحتاج أولاً للسير...

كيفية التعامل مع الميزان ؟ عند البداية ببرنامج لتخفيف الوزن يهتم الشخص بمتابعة وزنه بطريقة مستمرة وربما يصاب بنوع من الإحباط عندما يلاحظ ثبات الوزن أو زيادته فلا بد من مراعاة ما يلي: 1ـ...

– كيف يمكن زيادة السوائل في الجسم يمكن زيادة السوائل في الجسم من خلال الإكثار من شرب الماء والملاحظ أن أكثر الأشخاص لا يشرب الماء إلا إذا أحس بالعطش بل ربما يمر عليه عدة...

تقوم فكرة البرنامج على أمور هي: 1ـ جسم الإنسان مكون من ثلاثة أشياء هي/ السوائل، العضلات(اللحم الأحمر)، والشحوم. ولا بد من زيادة السوائل والعضلات لأنها عوامل مهمة في تكوين الجسم الصحي على حساب الشحوم...

برنامج صحي لتخفيف الوزن ينفرد موقع لكِ بنشره لأول مره على شبكة الإنترنت وهو برنامج مجرب يمكن للشخص النزول 10 كيلو خلال 3 أشهر . من مميزاته أنه يساعد الشخص للإستمرار في الحفاظ على...

قبل اختيار نوع الريجيم الذي يناسبك هناك معلومات اساسية يجب ان تعرفها كل امرأة حتي يسير الريجيم في طريقه الصحيح ويأتي بنتائجه المرجوة . وهذه المعلومات يحددها د‏.‏ محمد ابو الغيط اخصائي علاج السمنة...

الطعام المالح سمة أساسية في عذائنا , وهي سمة غير صحيحة لأن كثرة الملح تساهم في أرتفاع ضغط الدم ومن ثم زيادة أحتمالات التعرض لأمراض القلب والجلطات . وفي ما يتعلق بالرشاقة فالملح يساعد...

تعتمد هذه الأسس في مبدئها على عدم الإسراف في الطعام، وممارسة الرياضة الكبرى بكثير من المتعة والتمتع وهي صلاة التراويح, والمشي لمدة ساعة يومياً وممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل قبل...