الرجيم الكيماوي
من
أحدث طرق الرجيم هو
النظام الذي يعتمد في
فكرته على التفاعلات
الكيميائية الحيوية داخل
الجسم لإعاقة الجسم من
تكوين أي دهن إضافي
بالإضافة لحرق الموجود من
الدهن لذا اشتهر باسم
الرجيم الكيميائي . وهذا
لا يعني استخدام أي مواد
كيميائية ولكن الاعتماد
على فهم وتوجيه العمليات
الكيميائية الحيوية داخل
الجسم عن طريق التحوير في
نظام الأكل ونوعياته
وكمياته وأسلوب تناولة
بما يؤدي إلى حرق سريع
للدهن المتراكم داخل
الجسم .
ومن
مزايا هذا النظام :
- أنه
متدرج من الأسبوع
الأول وحتى الأسبوع
الأخير لذا يجد الشخص
سهولة كبيرة في
تطبيقة . - أن
النقص في هذا النظام
نقص حقيقي لأنه يتم
من دهن الجسم لذا ليس
من السهل إعادة
تكوينة في فترات
قصيرة لذا يبقى الشخص
بدون زيادة لفترات
طويلة جداً طالما
حافظ في أكله على
نظام غذائي متوازن
بعد ذلك وقلل من أكل
الدهون والسكريات . - أن
حجم المعدة يبدأ في
النقصان بالتدريج
فيشبع الشخص بسرعة
بعد تناول كميات
قليلة من الطعام عند
انتهاء فترة الرجيم . - أن
النقص وأن كان كبير
إلا أنه لايؤثر على
أي من القياسات
الحيوية داخل الجسم . - النقص
بهذه الصورة يعطي
حافز كبير للشخص
لمداومة المحافظة
على وزنه . - يصلح
هذا النظام لجميع
الأعمار ولا توجد أي
ضرورة لإضافة أي نوع
من الفيتامينات . - يجب
الحرص على اتباع
التعليمات بدقة وإلا
فلافائدة من النظام . - يجب
ممارسة رياضة إضافية
لمدة 30 دقيقة يومياً .
الأسبوع
الأول
اليوم |
الإفطار |
الغداء |
العشاء |
يوم |
– |
– صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) |
– لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف |
يوم |
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة |
– دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة ) – طماطم -برتقالة واحدة أو جريب فروت |
-2 بيضة مسلوقة – سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي وجرجير و جزر ) – توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص -برتقالة واحدة أو جريب فروت |
يوم |
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة |
-جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية – توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص – طماطم |
– لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف |
يوم |
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة |
– صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) |
– لحم مشوي – سلطة |
يوم |
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة |
-2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) |
– سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت ومغسلوة في الماء أو تونة بالماء – سلطة -برتقالة واحدة أو جريب فروت |
يوم |
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة |
– صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) |
– لحم مشوي – سلطة |
اليوم |
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة |
– دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة ) – طماطم – خضار مسلوقة -برتقالة واحدة أو جريب فروت |
– خضار مسلوقة |
الأسبوع
الثاني
اليوم |
الإفطار |
الغداء |
العشاء |
يوم |
– |
-2 بيضة مسلوقة – سلطة |
-2 بيضة مسلوقة -برتقالة واحدة أو جريب فروت |
يوم |
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة |
– لحم مشوي – سلطة |
-2 بيضة مسلوقة -برتقالة واحدة أو جريب فروت |
يوم |
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة |
– لحم مشوي – خيار |
-2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة |
يوم |
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة |
-2 بيضة مسلوقة -جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية – خضار مسلوقة |
-2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة – طماطم |
يوم |
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة |
– سمك أو جمبري مشوي |
-2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة |
يوم |
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة |
– لحم مشوي -برتقالة واحدة أو جريب فروت – طماطم |
– خليط من الفواكهة المشكلة الطازجة ( برتقال , يوسفي , خوخ , تفاح ) |
يوم |
– نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة |
– دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة ) – طماطم – خضار مسلوقة -برتقالة واحدة أو جريب فروت |
دجاج مسلوق أو مشوي – طماطم -برتقالة واحدة أو جريب فروت |
الأسبوع الثالث
اليوم |
الإفطار |
يوم |
– |
يوم |
– طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة ما عدا ( البطاطس والبقوليات الجافة ) . |
يوم |
طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة بأي كمية و في أي وقت . |
يوم |
– سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق بأي كمية وسلطة ( خس وجرجير فقط ) . |
يوم |
– لحم مشوي أو مسلوق (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية . |
الخميس |
– فاكهة صنف واحد فقط في اليومين بأي كمية وبأي وقت . |
الأسبوع الرابع
الكمية
المذكورة في كل يوم توزع على اليوم
بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة
اليوم |
الإفطار |
يوم |
– |
يوم |
– 2 شريحة لحم مشوي( حد أقصى خمس كيلو ) – 3 طماطم – 4 خيار – حبة توست أو ربع رغيف -برتقالة واحدة أو جريب فروت – حبة تفاحة أو جوافة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ |
يوم |
– ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم – 2 خيار – 2 طماطم – علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة في الماء – طبق صغير خضار مسلوقة – حبة توست أو ربع رغيف -برتقالة واحدة أو جريب فروت |
يوم |
– نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية – 3 طماطم – 4 خيار – حبة توست أو ربع رغيف -برتقالة واحدة أو جريب فروت |
يوم |
– ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية -2 بيضة مسلوقة – 1 خس – 3 طماطم – 4 خيار -برتقالة واحدة أو جريب فروت |
يوم |
– 2 صدر دجاجة مسلوقة – ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم – 2 طماطم – 2 خيار – حبة توست أو ربع رغيف -برتقالة واحدة أو جريب فروت – 1 زبادي |
يوم |
– ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم – 2 خيار – 2 طماطم – علبة تونة مصفاة من الزيت – طبق صغير خضار مسلوقة – حبة توست أو ربع رغيف -برتقالة واحدة أو جريب فروت |