أعاني من توتر وقلق دائم وهذا يؤثر على تعاملي مع زوجي


س-السلام عليكم
انا اعاني من توتر وقلق دائم وهذا يؤثر على تعاملي مع زوجي وابنائي
واحيانا من شده الحاله اعاني من اكتئاب وصداع دائم مع شد في عضلات الفخذ والاكتاف والعنق
هل هناك علاج ممكن استخدمه من دون الذهاب الى طبيب نفسي او بالاصح من غير وصفه
لان هنا صعب الحصول على طبيب نفسي ارجو مساعدتي

الجواب:
لا يمكن سلمك الله وصف علاج دون معاينة ولكن لعلك تتعلمين الاسترخاء وبعض التمارين الذهنية المناسبة من هنا:
http://www.najahteam.com/showadvice….ice_num=lhjknx

وهنا بعض أنماط التفكير المزعجة:
http://www.najahteam.com/showarticle.php?idd=18
http://www.najahteam.com/showarticle.php?idd=584

والسلام

قد يعجبك أيضاً ...