.... نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~

[لـــمـــووو]

حياك الله اختي بوران

ونوووووووووووووورتي نادينا غاليتي........

[بنبونة]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مجهود تشكرى عليه يا لــمــووو
أنا أول مرة أشاهده وفعلا شجعتينى عليه
لإنى أنا بأمشى يوميا حوالى ساعة و لكن أحيانا بأكون متعبه شويه و لا أستطيع النزول للمشى
فسوف أقوم بهذه التمارين إن شاء الله و أشكرك جزيل الشكر

[لـــمـــووو]

هـلا اختي بنبونة

تسلميــــــــــــــــن حبيبتي وان شاء الله تستفيدي معانا

وممارسة المشي جدااااااا" ممتازة ( وانا دائما" امارسها)

ولكن في بعض الاماكن من الجسم محتاجة لتمارين خاصة بهالتحقق الرشاقة

الكاملة باذن الله

تحياتي لك

[لـــمـــووو]

خبر صحي...

هناك دراسة صحية قالت

انه يمكن اعتبار وجبة فول مدمس مصحوب بخضروات طازجة
مثل البصل أو الجرجير مع قليل من الجبن الخالى من الدسم
وجبة صحية لا تقارنها وجبة غذائية كاملة اخرى
سواء على المستوى الصحى أو الرياضى أو العلاجى
فضلا عن المذاق الذى ينفرد به هذا الكوكتيل.......

منقول (قوقل)

[لـــمـــووو]

تمرين ( 9 ) : تمرينات لتقوية عضلات المنطقة الخلفية




قفي على يديك وركبتيك، وضعي احدى الرجلين باتجاه صدرك اثناء الشهيق، ثم مديها للخلف بسرعة اثناء الزفير . كرري 4 مرات وغيري الاتجاه .

[لـــمـــووو]

تمرين ( 10 ) : تمرينات لمنع دوالي الساقين :



استلقي على ظهرك، ارفعي احدى رجليك للأعلى باتجاه عامودي ثم امسكيها بيديك الاثنتين . أنزلي رجليك للأمام والخلف وفي نفس الوقت قومي بحركة دائرية بإصبع رجليك الكبير . كرري 10 مرات وغيري الرجل

[وسام]

عطيك العافية يا لموو على التمرينات المفيده
وخصوصا انها موضحة بالصور وبتسهل كثير
والصور هيك يا لمووو

[روينة]

كيفك حبيبتي لمووو؟؟؟؟؟؟
إن شاء الله بخييييير وكيف الجوبالرياض؟؟؟؟؟ عساه زين يارب حنّا بمكة صاير الجو حاااااااااار الله يعين بس.
......................
الموضوع بصرا حة خطييييييييييييييييير
وأقولك شي بس لاتزعلي منّي الآن اللي شفت الموضوع من أول ماحبيت أطّلع عليه خوفا من الرياضة بعد العق دة اللي جاتني منها,,,,,تسأليني ليش خير ياروينة وأرد بعد ولادتي في بنتي الأولىولمّا صار عمرها سنة مارست الرياضة لمدة شهر أو أكثر لاأذكر و3 مرات في اليوم وصار جس مي مشدود ورائع ونحفت مررررررررررة بس تركتها تماااااااااااااااما وصرت فييييييييييي ييييييلة.
بعيد عنكم
وسلامتكم

[روينة]

نسيت أقولك (ماشاء الله لاقوة إلا بالله) مجهود رائع وجبّارالله يحفظك وإلمام ذكي بمواضيع الرياضة الضرورية لنا.
تسلمي ياغاااااااااااااااااالية وماقصرتي
جزاك المولى كل الخير حبيبتي

[لـــمـــووو]

اختي وسام

جزاك الله خيرا الجزااااااء على المداخلة الطيبة

ودمتي بهذا العطاء والتميز...