افيدوني رجيم للمرضعات

[فلاح الاجيال]

افيدوني حبيباتي اريد رجيم خاص للمرضعة حاولت اعمل رياضة لكن للاسف الدكتورة منعتني لانني كلما اسوي رياضة يظهر دم استحاضة ارجوكم انتظركم

[rorofun]

اهلا اختي وتفضلي هذا الرابط ان شاء الله تستفيدي منه لان صاحبة الموضوع اخصائية تغذيه وممكن كمان تساعدك اتمنى لكي التوفيق

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=275501

[neeevy]

انا فعلا جربت الرجيم ده وخسيت بسرعة ما شاء الله لاقوة الا بالله 12 كيلو في شهرين وكنت غايبة عن أهلي ولاحظوا الفرق وملابسي اللي ما قبل الولادة جاية علي
بس أهم حاجة تمشي مضبوط عليه وتشربي شاي أخضر بعد الوجبة بساعتين وساعات كنت اتغدى شوربة كرنب ممتازة بتشبع وبتخسس ولو نفسك في حاجة حلوة كلي تمر وبرضه حلو ومدر للبن



تفضلي حبيبتي رجيم معتمد من الدكتور محمد ربيع للمرضع
ممكن استبدال عدد2 توست بنصف رغيف خبز لبناني )
الافطار:
ملعقة صغيره عسل نحل او خمس تمرات +2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا - كوسه- جزر - بروكلي )

الساعه 5-6
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
كوب حليب+ملعقة عسل نحل


نظام تاني

عند الاستيقاظ: كوب حليب قليل الدسم مع حلبه ان حبيتي! حسب رغبتك؟

قبل الافطار بنصف ساعة : فاكهة الموسم

عند الافطار : بيضه مسلوقة أو قطعة جبن قريش او جنبه قليله الدسم أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف

الضحي : كوب من شوربة العدس

الغذاء: سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو 150 جرام كبدة مشوية أو سمكة مشوية أو ربع دجاجه + خضار سوتيه + ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز

عصرا :كوب من النعنع الاخضر او شاي +ملعقة سكر صغيرة واحدة

العشاء: لبن روب منزوع الدسم - بيضة مسلوقة + ربع رغيف
قبل النوم : كوب من احدي المشروبات الساخنه حسب رغبتك
( مع الإكثار من تناول الماء قبل الطعام , مع تناول الفاكهة أثناء الجوع )

يللا ابدأي وخبريني بالنتائج وعلى فكرة كنت بأوزن كل أسبوع وألاحظ الفرق وأتشجع اكتر ربنا معاكي ودعوة لي بظهر الغيب

[- بنت الأحرار -]

ربنا يوفقك أختي الغالية neeevy

[فلاح الاجيال]

شكرا لكن حبيباتي بس انا سمعت ان الكرنب يخلي الحليب فيه ريحة وكمان ممكن ابني ينفرني انت جربتيه اخت
الكريمة بماذا استطيع تعويض الفول وشكرا الله يجازيك

[توت البراري]

شكرا وجوزيتي خيرا على الرجيم
لكن حابه اسألك كم طولك ووزنك لمن ابتديتي بالرجيم
وشكرا

[متون]

ربنا يوفقك

[مصريه واعتز]

السلام عليكم ورحمة الله
هل خل التفاح يؤثر على الرضاعه
مع اتباع اسلوب غذائى صحى
جزاكم الله خيرا

[مس كوكي]

الله يوفقك و يوفقني بعد لاني مثل حالك طولي 152
و وزني 71كيلو و ارضع و ما اقدر اقاوم الاكل بعد الرضاعة ابدا
مشكورين على النصائح ان شاء الله تنجح معي
بس حبيت اسمع الجواب عن سؤال الاخت مصرية و اعتز لانه يظهر نقطة مهمة لا تهملوا الموضوع لان امي نصحتني بخل التفاح بس خايفة انه ياثر على الرضاعة..............