مشاركتي في مسابقة ::✿:: كيف تعدين وجبة إفطار صحية لأطفالك ؟ ::✿:: *شكرا لمشاركتكِ*
أخواتي الغاليات في ركني الحبيب إشتقت لكن كثيرا و احببت أن أطل عليكن بمشاركة بسيطة في المسابقة الرائعة المهمة عن كيفية إعداد وجبة فطور صحية و كذلك عن الوجبة المدرسية و كلاهما مهم جدا
من منا لا تعتني بدراسة أولادها و نتائجهم المدرسية
أكيد أغلبنا إن لم نكن كلنا
لكن أخيتي هل أنت ممن يهمل وجبة فطور الصباح بسبب ضيق الوقت؟
هل تكتفين بإعطاء إبنك حبة بسكوت يأكلها على عجالة و ربما في طريقه للمدرية لتربحي بعض الوقت؟
وجبة الصباح يا أخية مهمة جدا و يكفي أنها تمد الجسم بما يقارب ربع الإحتياجات اليومية و تساعد الطفل على التركيز و الإنتباه و إن شاء الله التفوق الدراسي
إن شاء الله بالقليل من التنظيم و التخطيط تتمكني من توفير وجبات صحية لفلذات أكبادنا, شباب المستقبل
همسات
كوني أخيتي قدوة لأطفالك و تناولي وجبة الصباح
جهزي كمية من الأطعمة التي تستعمليها لإعداد الوجبات
إعتمدي على وصفات سريعة و بسيطة لوجبة الفطور
خططي للوجبات المدرسية في عطلة نهاية الأسبوع و إشتري ما تحتاجينه
إليكم الآن وجبة الصباح المعتمدة في بيتي بصفة شبه يومية:
الشوفان المطبوخ
هذه الوصفة فيها مجال كبير للتنويع و ساذكر ذلك إن شاء الله:
ما نحتاجه:
شوفان, تقريبا ثلث أو نصف كوب لكل طفل
ماء
سكر
حليب
ثمرة فاكهة مقطعة أو فاكهة جافة مثل الزبيب و التمر
بعض المكسرات لمن يحب ذلك
على اليمين التمر المجفف المقطع و على اليسار الشوفان قبل طبخه
الطريقة:
نضع الشوفان في صحن قابل للإستعمال في المايكروويف
نسكب فوقه الماء إلى أن يتشربه
و نضع ملعقة صغيرة من السكر و التمر المجفف
نطبخ الشوفان في المايكروويف لمدة دقيقة تقريبا
ثم نخرجه و نسكب قليلا من الحليب و تكون النتيجة مثلما هو موضح في الصورة:
و نضيف كوب حليب و تصبح الأكلة جاهزة
للتنويع ممكن إستبدال التمر بالزبيب أو الفاكهة المقطعة مثل التفاح او الموز او الخوخ
نستطيع إضافة بعض اللوز أو الأي مكسرات متوفرة
أحيانا اضيف بذرة الكتان المطحونة
تابعونا مع الوجبة المدرسية
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة