نادي لكِ الصيفي - فريق الأجهزة الرياضية - المرحلة الثانية - الإسبوع الأول

[جبال الثلج]

بالتوفيق ان شاء الله

[askoon]

وزني حاليا 59
ياهلا والله بالتجمع الجديد منوراات
كيفك وردة ان شاء الله بخير

كيفك دودي ام يوسف

اعتذر لاني مانزلت يوميات الخميس لانه نمت مبكره عشان اليوم الصبح طلعت من بدري

يومياات الخميس

الفطور مافطرت لاني صحيت متاخرة

سنااك مافيه

الغدا= 4م رز + فخذ دجاج + سلطة + ملعقتين سلطة فاكهه

سنااك = عصير كيوي

العشاا =صحن فااكهه

المااي لتر ونص

الرياضه ساعه على السير الكهربائي

يومياات يوم الجمعه

الفطور = كوب نسكافيه

سنااك مافيه

الغدا= 4م رز + كوسا وباميا وجزر وباذنجان + سلطة + عصير برتقال

سنااك = كوب شااي من غير سكر + قطعه بسبوسه

العشاا= 2توست اسمر+قطعه جبن كيري

المااي لترين

الرياضه ساعه

واعتذر غاليتي ورده اا رح اتاخر فالرد لانه اناا حاليا جايه زيارة لنااس وقد ما اقدر رح ادخل واسجل يوميااتي

بس الحمد لله انا محافظة ع النظاام

تصبحون على خير واحلاام سعيدة [/

[- بنت الأحرار -]

ربنا يوفقكم يارب

[دودى ام يوسف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبروك على التجمع الجديد
اسفة جدا مش بعرف ادخل لان شاشتى محروقة انا بدخل على النت من عند جارتى
اهلا askoon كيفك يارب نكون فريق جامد ونوصل للتمام
ورد حبيبتى ان شاء الله اجيب شاشه وادخل بانتظام بس انا ناشه على النظام تمام
والله يوفق الجميع بإذن الله

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنات يارب المرة القادمة يكون فريقنا الكسبان ونرفع راس وردتنا الغالية
ام هذال كيفك
يوميات الجمعة
الفطار=2بسكويت دجستيف مع شاي بلبن مع خيار وخس وجزر
سناك= تفاحة
الغداء=كسكسي باللحمة والخضار
سناك=بطيخ
العشاء=7تمرات مع زبادي لايت
الماء 3لتر
الرياضة=ساعة ونصف سير
تصبحن على خير

[حليب نيدو]

يوميات الجمعه
المرحله الثانيه ,, الاسبوع الاول

الفطور
كوب شاي بحليب بنص ملعقة سكر
قطعه شابوره مع مسحت جبن دايت
شريحت اناناس طازج

الغداء
سمك مشوي بالفرن
سلطه
3 حبات تمر
قطعه خبز اسمر متوسطه الحجم
كوب شاي

العشاء
قطعه خبز سمراء صغيرة
بيضه مسلوقه
خيار
وقطعتين جزر
قطعة جبن صغيرة جدا
بطيخ احمر

سناك
كوب عصير برتقال (الصبح)
شاي بحليب (العصر)

الرياضه
ساعه مشي على السير الكهربائي

[همسةحنان]

السلام عليكم
كيف الحال



ماشاءالله صواااااااارم قويه
انصدمت
وتبلمت
ونسيت شو كنت بكتب

الله يسعدك ياورد لاتزعلي
من جد تفاجأت بالقوانين
هههههههههههههههه

يوميات الجمعه

الفطور
جبنه بيضاء+ ربع رغيف اسمر +شاي الصعتر بدون سكر

سناك
موزه

الغداء
ملعقة تونه +3ملاعق رز +8 ملاعق خضار مسلوقه

سناك
خياره

عشاء
قطعه صغيره جدا بيتزا +قطعه صغيره كعك مالح
والعشاء كان الساعه 7 بدري يعني

الماء
اليوم زودت فيها وتعبت والله وتشحطت كمان
3ونص لتر

المشي
ساعه

الله يعين

حليب نيدو
انا فكرت بحل

؟؟؟
كل مابغيتي تكتبي كلام
اضغطي تعديل
وإديها كتابه
ههههههههههه
بس الله يستر ليكون الرد بطول الصفحه
وتكون الصفحه كلها لك
خخخخخخخخخخخخخ

اختي
ملاك المصريه
مشكوره ياعسل عالرابط
ان شاءالله بحاول ادخله

تعرفي انا مستصعباه لاني موظفه
ويالله يالله الاقي وقت ادخل موضوع واحد ارد فيه وبس
الله يعين
طيب ورد ياقمر انتي تدخلي كمان هذا التجمع؟؟
عشان خلاص افتحه على طول

سامحينا بس في البدايه وبعد كذا الامور بتمشي على اصولها
ان شاءالله ياقمر

انا طولي 156
ووزني 61,4
يارب اني انزل بسررررررررعه
وافرح برشاقتي وكل الي معانا ان شاءالله

في امان الله

[بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ]

صباح الخيراات علي الرشيقاات

يومياات الجمعه

الفطاار,, 1 توست اسمر +معلقه صغيره جبنه دايت+
شاي بدون حليب ب2سكردايت

الغذاء ,, 7ملاعق رز + قطعه صغيره دجااج+ سلطه+ عصير برتقال

العشااء ,, بيضتين+ 1 توست اسمر+ شاي بدون حليب

سنااك ,,, 10 حبات عنب

ماء لترين

رياضه نصف ساعه في الصبح و نصف ساعه بالليل علي جهااز الايروبتك

[ام هذال]

السلام عليكم
كيفكم بنات كيفك ورد ان شا ءالله هذا الاسبوع راح نرفع راسك
كيفك نسيبه وكيف صحتك
اليوم الجمعه
الفطور
كوب شاي بحليب
الغداء
ربع دجاجه+خيار +4م رز +2م زبادي
سناك
نص اصبع كنافه +5حبات كرز +خوخه
العشاء
نص رغف نخاله +بيضه مسلوقه +غثاء نوع من الخيار
بعده باربع ساعات اكلت 3خوخه
الماء لترين و2كوب
الرياضه
ساعتين وحده في اصباح وحده في اليل

[ام ياسـ مريوم ـر]

يوميات الجمعة

فطور : كوب حليب +حبة معمول بدقيق بر والتمر

سناك : 3 حبات تمر

الغذا : نص سندوتش تونة +سلطة

سناك: ملعقتين ايسكريم

العشا : سمك مشوي + خضروات مسلوقة + سلطة

الماء لترين

الرياضة ساعة ونص