صيفنا إبداع: ركن الصحة* سلسلة الدروس العامة للوصول للرشاقة( فليكن قرارا حازما حاسما )- الدرس الأول

[-بلسم الجروح-]

ان الحياة كدولاب
مسئوليات ومشاغل
قد نتوه بين احداثها ونغيب بين زقاقها
لكننا نتجمع معا فى ردهات منتدانا
احببناكم من قلوبنا
لذلك قررنا أن نقدم شيئا يليق بملكاتنا
فكرنا سويا
وقلنابصوت واحد
ان الرشاقة ليست من ضرب المستحيل

صحيح ان الأنسان يقاس بأفعاله لا بشكله ولكن الأروع
حينما نملك الشكل الحسن والأخلاق الحميده
لأن الشكل يكون هو بداية الأتصال مع الآخرين
وهو المرآه التي يعكس من خلالها صوره داخليه
كانت تلك الكلمات البسيطة
تعلن عن افتتاح سلسلة الدروس العامة للوصول الى الرشاقة
أحببنا نحن عضوات تلك السلسلة
ان نشعل شمعه العزيمه معا
وعلى اجتهاد المرء يكون التحصيل وقطف الثمار
بكل تأكيد

[-بلسم الجروح-]

اختى الغالية:
هل سبق وان شعرتى بالضيق والحزن فجأة؟
من منا لا تأتيه هذه المشاعر ومن منا لا يبحث مطولا عن السبب
هذه حزينة لانها تريد ان تعمل وتلك لرغبتها بالزواج
اما الاأخرى فان وزنها وشكل وتضاريس جسمها يسبب لها عقدة
بل حالة شديدة من الاكتئاب والحزن
تدفعها لدخول المطبخ وبشكل مباشر الاسراع نحو الثلاجة
لتأكل ما تجده أمامها لعل المضغ والانتقام من الطعام
يطفئ قلقها وتعاستها
وتقع فى دائرة مفرغة من الكر والفر
اليوم سأقاوم الطعام وسأتحدى كل المغريات
وغدا انهيار سريع وهجوم مفاجئ لما لذ وطااااب

الى متى؟
الى متى ستضل قطعة طعام مهما كان اسمها تنتصر علينا
الى متى سنظل نفرغ عواطفنا ومشاعرنا فى الطعام
متى سيخرج البطل الحقيقى من داخلنا ويتحدى ويقاوم المناسبات والعزائم والاغراءات
اقول الأن
الأن يجب ان يخرج ذلك البطل
ويقول انا انسانة عظيمة قوية لن اضعف امام حبة حلوى صغيرة بل حقيرة
انا انسانة سأقزم تلك الدهون التى تزيد الوزن وتثقل الحركة وتضعف الثقة بالنفس
حتى انها تجعل النفس يخرج بصعوبة بالغة

لكن:
لا وألف لا لتلك الأنظمة التى اسميها بالانتحار الغذائى
حرمان وجوع وتساقط شعر وامراض ومصائب قد تكون نهايتها غرفة العمليات المركزة
اذن ما هو الحل؟؟؟؟
ان نحضر ألة حاسبة ونسجل ما كتبنا ونحسب ونطرح
سعر حرارى على نقطة على احباط
على صراعات داخلية وتأنيب ضمير
لا سيدتى الأمر ابسط من هذا بكثير
لايستلزم قياس وزن وغرامات دهون انه يحتاج أولا
الى ارادة وعزيمة قوية واصرار على تحقيق هدف لا يثنيه ولا يحيده عن المواصلة الا الموت
نعم الموت
الى هذه الدرجة!
اقول نعم وأكثر انها ليست لعبة
لا نريد ان ندخل فى مشاكل فقدان وضعف العضلات وترهل الجسم وما الى ذلك من سلبيات

[-بلسم الجروح-]

ثانيا:
قرار الرجيم يجب ان يكون مبنى على تخيلى لتحسين صحتى العامة
سأقلل وزنى لاعالج أمراضى
سأقلل وزنى لأكافح السمنة والأمراض معا
يجب ان أكون متيقنة ان السمنة هى سبب مباشر للضغط والسكرى وأمراض القلب
وان لم اعالجها سأضطر لا قدر الله للحمية والا سأدخل فى دوامة المستشفيات والكشوفات
وطرقات كئيبة ليس لها نهاية الا نظرات المحيطين بالاشفاق وشعور بالحسرة والندم

قرار الرجيم يجب ان يكون صارم حازم كما ذكرنا
لكن التعامل مع الرجيم يجب ان بطريقة سلسة مرنة وبهدوء اى يجب أن اعتمد طريقة التغيير التدريجي
حتى أنجح
انت متعودة ان تأكلى رغيفين من الخبز بالافطار مثلا
فجأة لا للخبز
بكل تأكيد هذا اجحاف بحق النفس
فلأقلل تلك الكمية الى النصف مثلا حتى أنجح
حتى لا اشعر انى فى معركة
حتى لا اشعر بالحرمان ثم ام انهار بسهولة

قرار الرجيم يجب ان يصاحبه جو عام ملائم
لا ان ادخل المطبخ فأجد شوكلاتة على معجنات على حلويات
على عصائر مثلجة ولذيذة
يجب ان يكون مطبخى وثلاجتى صحية بقدر الامكان والمستطاع
رفوف من الفاكهة ورفوف من الخضروات
على حفنة من المكسرات النيئة
اذن بيئتى ومكانى نقى يسمح لى بالتغيير والنجاح

قرار الرجيم محتاج الى ثقافة محتاج الى قراءة قصص تدعم وتشجع وتحفز
على الاستمرار
يحتاج الى ثقافة الطهو الصحى
محتاج الى ثقافة اى الطعام افضل
اذا احترت هل أكل هذه ام تلك
يكون بداخلى جواب قاطع ويقين كبير

قرار الرجيم محتاج اللجوء الى رب السموات والارض
محتاج الى الاستغفار والدعاء
بل الالحاح فى الدعاء
وسيجيب الله دعائك باذن الله

[-بلسم الجروح-]

أكاد اسمع من تقول وماذا عن عدوى الاكبر
تلك التى اكرهها من قلبى
متعبة مقرفة لا احتملها
انها الرياضة!!!
اقول لك تصالحى مع نفسك وصونى شبابك
حتى تحترمك شيخوختك
تحركى انطلقى امشى
ولكن ابدئى تدريجيا
اول يوم 5 دقائق هذا ممتاز
بالأمس كنت مستلقية على سريرى
غدا 10 دقائق
هذا رائع بالامس من 5 دقائق شعرت انى سأموت
ما ان ينتهى االشهر الاول الى انى اصبحت اشعر ان ساعة رياضة واحدة لا تكفى
بل يمتد الامر الى انه فى موعد رياضتى اشعر ان جسمى مكسر
وينادينى بقوة للانطلاق والشقلبة والقفز

تنهدت غاليتى وقالت ياه ما اسهل الكلام
وما ابسط ان نكتب كلمات تدغدغ العواطف والمشاعر
لكن الواقع صعب ومؤلم
وماذا عن أكل المطاعم اللذيذ
ومناسابات الاهل والاقارب
وجمعة الصديقات والجارات

أقول لك انتظرينى بالجزء المقبل
حتى نحطم تلك الصخرة وننتصر عليها
ونعبر معا بر الأمان الى عالم الرشاقة والجمال

[- بنت الأحرار -]

عنوان جميل وموضوع اجمل لسلسلة
ستكون بإذن الله مفيدة للجميع
للوصول للرشاقة
بارك الله فيكِ
قمة روعة الطرح والجمال
بوركتي

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

روووووووووووووووووعة
اقل كلمة تقال ام يزن موضوعك جميل جداااااااااااااااااااا

تنسيق الكتابة والوانها عجبني كتير الوان كلها تفاؤل وامل بالحياة وبالتغير للاحسن

فليكن قرارا حازما حاسما تذكرت حالي عندما اتخذت قرار ان ابدا بتغير حياتي وان انزل من وزني كل الزيادة التي يعاني منها يوجد بعائلتي من جهة امي وابي يرحمه الله تاريخ من امراض القلب بالذات على امراض السكري والضغط يعني فرصة تعرضي لهذه الامراض امر متوقع لهذا كان قرار حازم وسريع لابدا اليوم وليس غداااااااااااااا وبدات ووصلت لما اريد واطمح للمزيد

ما شاء الله عليكي ام يزن مبهرة حياكي الله انا بانتظار الحلقة القادمة لمواجهة العزائم وجمعات الاهل والاصدقاء

ام يزن لي الفخر انك فلسطينية من بلدي الغالي

[السيدة فاطمة]

الله يعطيج الف عافية
الكلام حلو وجميل
وان شاء الله الكل يقرأء ويقتنع ويستفيدو
جعلة الله في ميزان حسناتك

[Kokoo]

موضوع رائع ومفيد

ربنا يكرمك حبيبتي ويجعله في ميزان حسناتك


بارك الله فيكي

[&قطرة ندى&]

ام يزن بصراحة ما بعرف شو بدي اقول

بصراحة الكلمات عاجزة عن التعبير

موضوع بقمة الروعة والجمال

طريقتك بطرح الموضوع شيق سلسل وغير معقد

يعطيكي الف الف عافية يا قلبي

وبانتظار الحلقة القادمة على احر من الجمر

بوركت جهودك

[ام محمد على]

السلام عليكم ورحمة الله
ام يزونه...يعلم الله انى افتقدت فريق صيفنا ابداع هذا العام
ولا ادرى ماذا اقول بعد ان انتهيت من قراءة موضوعك غاليتى ام يزونه
والله كلماتى لا تفى حقك..ولا توازى مجهودك فى الطرح والتنسيق
فانا اعرفك انسانه مجتهده ورائعه الى ابعد الحدود
و يكفيك دعواتى وعوات الجميع..بان يجعل الله عملك هذا
واعمالك كلها فى ميزان حسناتك..
وان يحفظ لك اولادك من كل سوء
سعدت جدا غاليتى بزيارة موضوعك الجميل والرائع كروعة صاحبته
اعذرينى كلماتى هربت منى ..
فتقبلى تحياتى لك........ولكل اهل بيتك الكرام

[** نسمة أمل **]

موضوع رااااااااااااااااااااائع جدا
دائما مواضيعك فى قمة الروعه ام يزن
بارك الله فيكى وجعله فى ميزان حسناتك
فى انتظار الحلقة القادمة

[سواد العيون]

بلسم الجروح
موضووعك فعلا راائع
ورفع من معنويااتي
اليووم اول يووم بالريجيم وحاسه نفسي محروومه من اكلاتي المفضله
وانا بانتظار بااقي حلقااتك لتزيدني صبرا وقوه على تكميل الحمله على خير
جزاكي كل الخير

[بيبي مورو]

بارك الله فيك يا غاليه موضوع قمه في الروعه

نريد أن نزيد من همتنا وعزيمتنا ربنا يحفظك من كل سوء ويجعله في ميزان حسناتك

[بوح أنثى]

رااائعة أم يزن ..

موضوع متكامل وأفكار مبسطة وأسلوب شيق ..


بوركت جهودكِ غاليتى ..

[-بلسم الجروح-]

عنوان جميل وموضوع اجمل لسلسلة
ستكون بإذن الله مفيدة للجميع
للوصول للرشاقة
بارك الله فيكِ
قمة روعة الطرح والجمال
بوركتي

وجودك هو الاجمل ام صلاح
وان شاء الله حتكون السلسلة حلوة مثلك
جزيتى خيرا