نادي لكِ الصيفي - فريق السعرات الحرارية - المرحلة الأولى - الإسبوع الأول

[&قطرة ندى&]

بنات بليز الي عندها موضوع الي فيه سعرات الاغذيةتحطو
لقيت في قوقول لكن كل منتدي و فيه سعرات مختلفة

هلا حبيبتي مايا

ليكون قصدك هدا الموضوع يلي حطت رابطه الغالية ام يزن

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906

ان شاء الله يكون المطلوب يا قلبي

[&قطرة ندى&]

ما جاوبتي على سؤالي ؟

بس البنات حطوا المقاسات تبع الجسم عادي يعني ؟

كنا نحتفظ بالمقاسات عنا و بعدين نقول الفرق مثلا 1 سم ....

هلا حبيبتي سوسنة رح جاوبك بالنيابة عن الغالية ام يزن من بعد اذنها يعني

هي حكت انها رح تعمل لكل وحدة فينا جدول عندها بالمقاسات المكتوبة وبعدين بتقارن مع المقاسات يلي رح نكتبها مرة تانية

والله يوفقنا يا رب

[&قطرة ندى&]

انا البارحة دخلت الانترنت ومكنت ادري وين الله حاشرني
اليوم انا اجتهدت من عندي وبكرة بطبق البرنامج الي مكتوب ابو 1200 سعرة حرارية

الصبح اول ما قمت
اكلت تفاحة

الساعة 11 كنت جوعانة اكلت سندويش جبنة (2جبنة مثلثات وخبز سليس (قطعتين 4) دقيق ابيض

الغذاء
3 ملاعق كشري
2 ملعقتين رز مع مرقة سمك (وقطعة صغيرة سمك)

سناك
2 شيكو

الماء للآن 3 كاسات
والرياضة لحد الحين احاول اوزع بنتي علشان اطلع امشي بس الظاهر ماخذة حبة منشط

ام امونة معلش ان ما قدرتي تطلعي اعملي اي شي بالبيت ارقصي اطلعي وانزلي السلالم اعملي تمارين المهم لا تخلي اليوم يروح عليكي

بدنا تشجيع يا بنات وحماس لازم نخس شوي

[أم مــــالــــك]

مساء الخير
كيفكم يا رشيقات
يارب تفضل همتنا عاليه لاخر لحظه
الحمد لله لسه ماعكيت لحد الان
وعم فكر اني اشرب كاسة زهورات كبيررررررررررررررررررررره من دون سكر قبل العشا
لحتى ما اجامل زوجي واكل معه

همه همه

[&قطرة ندى&]

مساء الخير
كيفكم يا رشيقات
يارب تفضل همتنا عاليه لاخر لحظه
الحمد لله لسه ماعكيت لحد الان
وعم فكر اني اشرب كاسة زهورات كبيررررررررررررررررررررره من دون سكر قبل العشا
لحتى ما اجامل زوجي واكل معه

همه همه

اهلين ام مالك كيفك حبيبتي وكيف السنافر الحلوين

ان شاء الله بيوصل ابو الشباب بالسلامة يا رب

فكرة الزهورات حلوة جدا وانا رح اعمل زيك ان شاء الله

واوعي تخبصي انتبهي كتير يا عسل

[أم مــــالــــك]

الحمد لله بخير قطره مشتاقه كثير والله
شكلك عم تشتغلي ؟؟ هيك قرأت ممتاز

شايفه ما بدي اعك اخر الليل ترى بين لحظه والتانيه بوصل و روائح الاكل اخ بتشهي هههه

بس اكيد رح يشجعني هو ما رح يحبط من عزيمتي

[ام بسمله2011]

السلام عليكم
انا متاسفه ما صحلي اليوم اسجل
بطلب من ام يزن انها اليوم تسامحني ان شاء الله بكره بحط مقاساتي ووزني
لاني في المستشفى مع حماتي مرافقه وبكتب معكم من الموبايل ان شاء الله تسمحلي
وبكره من الصبح مروحه على البيت اللي يومين غايبه عن البيت
وشكرا الكم

[&قطرة ندى&]

الحمد لله بخير قطره مشتاقه كثير والله
شكلك عم تشتغلي ؟؟ هيك قرأت ممتاز

شايفه ما بدي اعك اخر الليل ترى بين لحظه والتانيه بوصل و روائح الاكل اخ بتشهي هههه

بس اكيد رح يشجعني هو ما رح يحبط من عزيمتي

اه والله يا ام مالك بشتغل والحمد لله ما تقوليلي عن رواغح الاكل بس احنا اقوى من هيك طبعا

يلا الله يقوينا

[&قطرة ندى&]

السلام عليكم
انا متاسفه ما صحلي اليوم اسجل
بطلب من ام يزن انها اليوم تسامحني ان شاء الله بكره بحط مقاساتي ووزني
لاني في المستشفى مع حماتي مرافقه وبكتب معكم من الموبايل ان شاء الله تسمحلي
وبكره من الصبح مروحه على البيت اللي يومين غايبه عن البيت
وشكرا الكم

الف سلامة على حماتك حبيبتي

[ام اموونة]

حبيبتي في الله بلسم الروح
الحين بس خلصت مشي نصف ساعة كنت اتمنى ساعة بس دخل وقت صلاة المغرب
بعد نص ساعة من المشي شربت كاستين ماء

مقاساتي
الطول: 159
الوزن 93
كتلة الجسم: 36.7
انا ضمن فئة ريجيم 1200 سعرة حرارية
الصدر: 117
الخصر: 97
البطن: 106
الورك: 119
الفخذ: 70
الذراع: 36