☁Ξ موضوع متميز Ξ ☁(¯`·._) تصلبـ الشرايين ، كيفـ تقى نفسكـ منه ..~(¯`·._)
***
السلامـ عليكمـ ورحمة الله وبركاتهـ ..~
تصلب الشرايين يخفض من تدفق الدم
ويزيد من خطر الذبحه الصدريه ، النوبه القلبيه ،
الكسته الدماغيه ، والموات ( الغرغرينا )
كجزء من عملية التقدم فى العمر ،
يبــدأ الدهن بالتراكم داخل الشرايين
جاعلا جدرانها اقل مرونه واكثر تصلباً .
اذا تفاقم هذا التدهور الطبيعى
_ بسبب حالات مرضيه مثل /
ارتفاع ضغط الدم ،
ومرض السكر ،
والسمنه ،
وارتفاع نسبة الدهون فى الدم ،
او بسبب عوامل اخرى شخصيه كالتدخين ،
والنظام الغذائى مرتفع الدهون ،
وقلة التمارين .
ان السطح الداخلى للشرايين يصبح كثير الكتل
تاركا فراغا مستويا اضيق ليتدفق الدم عبره .
اذا نشأت كذلك فى الجدران شقوق صغيره ،
فهى تلتئمـ برقعات تدعى اللويحات ،
وتتكون بشكل كبير من دهون الدم ( مثل الكوليسترول )
ومن الصفائــح الدمويه ..
هذه اللويحـات يمكنها ان تسد الشريان فى النهايه
او ربما تتكسر وتحمل فى مجرى الدم
الى ان تنتهى بمنع تدفق الدم بالكامل .
ان حجم العواقب
يعتمد على كون الانسداد كاملا او جزئيا
وكون الشريان قد تضرر ..!!
من يحتمل الاصابه به ..؟!
هناك عدد من العوامل المتداخله التى تحدد ما اذا كان شخص
سيصاب بتصلب الشرايين .
بعض هذه العوامل لا يمكنك فعل شىء حولها ،
بينما بعضها الاخر يمكن تخفيضه باجراء تغير واضح فى اسلوب حياتك .
اقلية من الناس يمكن ان يكون لديها استعداد وراثى
لتكوين ترسبات دهنيه حيث ينتجون كميات كبيرة بشكل اعتيادى
من نوع من الكوليسترول يدعى البروتين الشحمى منخفض الكثافه .
الاشخاص فى هذه الفئه يكون لديهم فى العاده قريب واحد او اكثر
سبقت اصابتهم بمرض القلب التاجى
او السكته الدماغيه فى سن مبكر نسبيا ( قبل الخمسين من العمر )
تصلب الشرايين هو احد اسباب المرض المخى الوعائى
الذى تضيق فيه شرايين الدماغ .
يصاب الرجل بتصلب الشرايين فى مرحله من العمر ابكر من النساء .
ويعود ذلك بشكل رئيسى الى الاستروجين ،
الهرمون الانثوى الذى يوفر الحمايه فى النساء قبل سن اليأس ،
ويعزز البروتينات الشحميه عالية الكثافه
الى الانخفاض لدى النساء اللواتى لا تستعملن بديلا عن الاستروجين ،
بينما تميل البروتينات الشحميه منخفضة الكثافه الى الارتفاع .
العوامل الاخرى التى تزيد من الخطر تتضمن سن اليأس المبكر .
ويشمل ذلك استئصال المبيضين ،
مع عدم تناول العلاج الهرمونى البديل ،
ارتفاع ضغط الدم ، التدخين ، مرض السكر والسمنه ،
علما بان جميع الاشخاص يصبحون عرضه
لتصلب الشرايين مع التقدم فى العمر .
المراقبه المنتظمه لمستويات الكوليسترول
وضغط الدم مهمه لجميع النساء .
لكنها اساسيه بشكل خاص للموجودات منهن تحت الخطر العالى ،
ويمكن اجراء اختبار اخر للدم لكشف مستويات الهوموسيستين
اذ ترتبط المستويات العاليه بالخطر المتزايد
لمرض القلب التاجى ، السكتات الدماغيه ، والمرض الوعائى المحيطى.
تصلب الشرايين غير شائع فى البلدان الناميه ،
لكنه متزايد ،
بينما هو شائع جدا فى الولايات المتحده الامريكيه واوروبا الشماليه .
***
اربع خطوات للوقايه ..~
.
.
.
***
***
اخفضى ضغط دمك ،
قد يكون ضغط الدم المرتفع مؤشرا على تضرر الشريان ،
لذلك يجب قياس الضغط بانتظام.
وفى الاحوال العاديه ينبغى قياس الضغط للنساء بشكل ثانوى وتدوين نتيجته .
اما فى حالة الاصابه بداء السكرى فيجرى قياس الضغط بشكل اكثر تكرارا .
***
استبدلى نظامك الغذائى ..
حاولى تناول خمس حصص على الاقل من الفاكهه والخضار يوميا .
***
خفضى مجمل استهلاكك للدهون ،
وكذلك قللى من الملح والسكر الى اقصى حد ممكن .
***
قومى بالمزيد من التمارين ،
احرصى على تخصيص 30 دقيقه يوميا لرياضة المشى السريع ،
او الانتظام فى 3 حصص اسبوعيه من تمرين الايروبيك القوى
مدة كل منها 20 الى 30 دقيقه .
***
حافظى على وزن صحى ،
وحاولى البقاء ضمن معدل الوزن الطبيعى لطولك ،
***
دعواتى لكمـ بالصحهـ والعافيهـ ..
و
اتمنى ان يكون موضوعى افادكمـ ..
***
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة