تويت
☁Ξ جهد ملموس Ξ ☁ اساسيات عمل الرجيم الصحي
للرجيم او الحميه اساسيات نتبعها ليكون رجيم صحي يوجد فيه جميع العناصر التي يحتاجها الجسم .
فالبعض للأسف يتبع رجيمات قاسيه جدا بحيث انها تؤثر تأثير سلبي على الجسم .
الرجيم لانتبعه لمده محدده بل يكون نظام دائم طول العمر .
فالبعض للأسف يتبعه فتره تنزيل الوزن فقط وبعده يترك النظام الغذائي الصحي .
اساسيات عمل الرجيم
1/ الاراده .
2/ مشي يوميا لايقل عن نصف ساعه .
3/ الامتناع عن الحلويات و تقليل السكر في المشروبات .
4/ تناول بعد الوجبه بساعه كامله كوب شاي اخضر لتساعد في نزول الوزن .
5/ اذا احسستِ انكِ بحاجه الى سكريات تناولي نوع من الفاكهه يحتوي على سكر طبيعي مثل التفاح .
6/ حاولي الابتعاد عن الفاكهه التي تحتوي على سكريات كثيره (( تناوليها لكن بشكل غير مستمر )) مثل الموز و العنب و التين والمانجو .
7/ عند احساسكِ بالجوع بين الوجبات فتناولي الخضار و السلطه .
8/ اشربي كاس عصير كيوي بالاناناس بدون سكر يساعد على نزول الوزن (( عن تجربه )) او عصير جريب فروت او عصير (( جريب فروت + انانس + كيوي + نعناع )) .
9/ يفضل اكل الفاكهه طازجه بدل تناول عصيرها . الفائده من الالياف الموجوده فيها.
10 / عدم تناول الوجبات السريعه .
11/ الابتعاد عن المشروبات الغازيه .
12/ الابتعاد عن المقالي فتحتوي على كميه كبيه من الدهون .
13/ استخدمي الليمون في وجباتك ، تساعد على حرق الدهون .
14/ عند شرائك اللبن او الحليب او الجبن حاولي ان يكون منزوع الدسم او قليل الدسم للتقليل من نسبة الدهون .
15/ حاولي ان يكون غذائكِ متنوع وبشكل صحي .
16 / شرب الماء لايقل عن لتر ونصف يومياً .
لاتنتظري نتيجة الحميه بشكل سريع
فيجب ان نتبع النظام طول العمر
فيجب ان نتبع النظام طول العمر
تمنياتي للجميع بحياة صحية وبعيدة عن السموم والدهون .
تعليق