☁Ξ موضوع متميزΞ ☁ \\ آلام أسفل الظهر الغير محددة \\
حوالي 80في100 من الأشخاص يعانون من نوبات ألم أسفل الظهر
من غير أن يكونوا مصابين بمرض او السبب الحقيقي للألم غير واضح (الآلام ليست من مرض معين يمكن تشخيصه)
وهذا ما يسمى بآلام الظهر الغير محددة حيث أصبحت شائعة بين الناس مثل مرض السكري وضغط الدم وهذه الآلام تصنف على أنها عارض وليس مرضالأنها تصيب الشخص نتيجة لما كان يقوم به في حياته
يزداد الأ لم عند بذل جهد بدني كبير أو الجلوس المطول
وأثناء الليل
وتزول هذه الآلام في معظم الأوقات بعد مرور أسبوع او أسبوعين
على الأكثر و يمكن أن يتكرر الألم من وقت لآخر
وفي بعض الأحيان يتطور الألم ويصبح مزمن
يكون الألم في الجزء السفلي من الأضلاع والجزء العلوي من الساقين
و أ سبابه يمكن تكون التواء الرباط أو العضلات
وفي حالات أخرى قد يكون السبب مشكلة بسيطة في القرص
بين الفقرتين ، أو مشكلة بسيطة في الفقرات المشتركة
و قد يكون بسبب مشاكل أخرى ثانوية في الأنسجة التي
من المستحيل ان تثبت من الاختبارات ولهذه الأسباب
فإن ا لطبيب لا يعرف بالضبط سبب الألم
أحيانا قد يكون الألم بعد رفع شيء ثقيل ، أو بعد حركة التواء وأحيانا بدون سبب واضح لأنه يوجد من يقوم صباحا من النوم يجد عنده الألم في أسفل ظهره
ولكي نرتاح من هذه الآلام ونخففها علينا اتباع الخطوات التالية
ممارسة الرياضة والحفاظ على الأنشطة العادية قدر الإمكا ن حتى
إذا كان الألم سيء للغاية في البداية و يكون من غيرالممكن ممارسة الرياضة وصعب
لكن مجرد الحركة قد تحسن الحالة كالمشي على سبيل المثال (المشي حول المنزل او الذهاب الى المحلات التجارية سيرا على الأقدام )
كما يمكن عمل بعض التمارين كما هو موضح في الصور
مع الاخذ بعين الاعتبار القاعدة العامة " لا تفعل أي شيء يسبب الكثير من الألم"
الامر الثاني هو النوم فيجب ان يكون في وضع مريح
و على فراش مسطح مع وضع وسادة بين الركبتين عند النوم على الجانب يساعد على تخفيف الألم في الليل ووضع
الوسادة تحت الركبة عند النوم على الظهر كما هو موضح في الصورة
كما يمكن اخذ بعض الادوية المخففة للآلم مثل ايبوبروفان
لانه مسكن جيد للآلم لكن ليس لوقت طويل لانه يمكن ان يؤذي المعدة
ويمكن ان نضع كمادات باردة او ساخنة في اسفل الظهر
وفي الأخير يمكن القول أن ممارسة الرياضة التي لا تسبب اجهاد للظهر
كالسباحة والمشي وركوب الدراجة
تقلل من الاصابة بآ لام أسفل الظهر الغير محددة والمزعجة
لأن في هذه الحالة الأمر بسيط والألم يختفي بعد مدة صغيرة وليس مشكلة خطيرة أو مرض في الظهر أومشاكل في العمود الفقري
ويبقى افضل شيء هو الوقاية لأنها أفضل من العلاج
[CENTER]
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة