بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على اشرف الخلق وخاتم المرسلين
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اليوم سوف نتجول معا فى صفحات كتاب جديد قراته ....واحببت ان انقل لكم بعض
من صفحاته .....لما يحتويه من معلومات هامه فى مجال الصحه والتغذيه.
عنوان الكتاب: الأمراض الشائعة والعلاج بالغذاء الطبيعي
بداية ساكتب بعض ما جاء فى الكتاب عن التوجيهات العامه من الطب النبوى :
1-الاحتماء من التخمه والزياده فى الاكل.
2-عدم اكراه المرضى على الطعام والشراب.
3-الانتفاع بالحمى.
4-اخذ الدواء من المكان الذى يسكنه المريض.
*ان من تدبر هدى الرسول عليه الصلاة والسلام فى الطعام يجد ان اكله كان بسيطا ومفردا..يقول ابن القيم فى كتابه الطب النبوى( ومن تدبر اغذيته ص وما كان ياكله ،وجده لم يجمع قط بين لبن وسمك ولا بين لحم ولبن ولا بين لبن وبيض)وقد اكتشف بعص اخصائيين التغذيه ضرر الجمع بين البروتينات المختلفه لان كل بروتين له مزايا خاصه ويحتاج الى عصارات حمضيه مختلفه تلاءمه ولا تلائم غيره..
*كما انه كان صلى الله عليه وسلم لا ياكل طبيخا بائتا يسخن له بالغد
ان ما ينادى به اخصائى التغذيه هو اكل الطعام طازجا وعدم اعادة تسخينه لان اعادة التسخين تقضى على ما تبقى من عناصر غذائيه هامه لصحة الانسان.
قد يقول قائل بان رسول الله لم يأمر ولم ينهى لبعض ما ذكره ابن القيم فى كتابه
هذا صحيح ولكنه صلى الله عليه وسلم اسوة حسنه.
النظام الغذائى الجديد:
توصل هارفى دايموند من خلال ابحاثه الى ان للجسم دوره طبيعيه مقسمه الى 3 فترات زمنيه رئيسيه وهى :
الفترة الاولى:
من الظهر الى الساعه 8 مساء:
وهى دورة الاكل والهضم.
الفتره الثانيه:
من 8 مساء - 4 فجرا
وهى دورة الامتصاص والاستفاده.
الفتره الثالثه:
من 4 فجرا وحتى الظهر
وهى دورة التخلص من الفضلات.
الطاقه والنشاط
ما هى افضل الاوقات لتناول الاطعمه ولماذا؟
اليكم توزيع الطعام حسب نوعيته على اوقات مختلفه وافضل الاوقات لتناوله:
الصباح:
الفاكهه الطازجه وعصير الفاكهه
الظهر:
الخضراوات الطازجه والسلطات
المكسرات النيئه ،البذور والحبوب
والخبز والبطاطا والبقول.
المساء:
اللحوم والدجاج والسمك ومنتجات الالبان.
هناك قاعده اساسيه وبسيطه:
المعده مهيئه لهضم نوع واحد من الطعام المركز...ز اى طعام غير الفاكهه والخضار يعتبر طعاما مركزا.
يصعب على الكثير التصديق ان ساندوتش الجبنه او البيتزا او اى نوع اخر من الطعام
يجمع بين النشويات والبروتينات يكون ضارا ..هناك تجربتان بسيطتان يمكن القيام بهما:
التجربه الاولى:
جرب لمدة اسبوع اكل النشويات مع الخضروات بدون اللحم فى الفتره الثانيه
وتناول اى نوع من اللحوم مع الخضراوات بدون نشويات فى فترة المساء
ولاحظ تجاوب جسمك والراحه التى تشعر بها وقارنها بالشعور بالكسل والتعب والانتفاخ التى تشعر بها عادة.
التجربه الثانيه:
لاحظ البراز خلال اسبوع التجربه سيكون رفيعا غير جامدا وليس له رائحه كريهه فى حين يكون البراز المعتاد سميكاغليظا كبيرا وله رائحه.
ما هى نتيجة اكل الطعام المجموع بطريقه غير صحيحه؟
1-عدم الاستفاده من الاكل.
2-تراكم بقايا الطعام والتصاقه بجدار المعده مما يسبب امراض القولون المختلفه.
3-الغازات والرائحه الكريهه.
4-الامساك .
5- الصداع .
6-التهاب الجيوب الانفيه .
7-رائحة فم كريهه.
8- الام الظهر.
9-انواع الحساسيه المختلفه.
10-زيادة الوزن/نقص الوزن.
11-النسيان /عدم القدره على التركيز.
12-انتفاخ البطن وانتفاخ القدمين .
13-التهاب الحلق ومشاكل جلديه.
14-الاحباط /العصبيه/القلق.
15-اضطرابات الطمث..
ارشادات عامه:
1-عدم طهى البندوره والكرنب والسبانخ لان عملية الطهى تحولهم الى مواد سامه ضاره بالجسم والافضل اضافتهم الى السلطه الطازجه
2-عدم تسبيك الطعام حتى لا تقتل كل العناصر الحياه فيه ان افضل طريقه هى وضع قليل من الزيت ثم وضع اى نوع من الخضراروات وتحريكها حتى تذبل قليلا ثم اضافة القليل من الماء حسب الحاجه وان يبقى لونها اخضر زاهى.
3-عدم قلى اللحوم والخضراوات.
4-استبدال الشاى والقهوه بمشروب الينسون والزنجبيل والكركديه البارد والنعناع والقرفه وغيره
5-عصر بعض النقاط من عصير الليمون على الماء وخاصة بعد الاكل فى المطاعم وذلك لقتل الميكروبات.
6-تجنب شرب المشروبات الغازيه.
7- تجنب اعطاء الاطفال العصير المعلب،ان اعطاء الطفل قارورة ماء افضل بكثير .
8-يفضل استخدام السكر الاسمر الخشن بدلا من الابيض.
9-يفضل استخدام الطحين الاسمر (البر).
10-عدم اعطاء الاطفال السيريلاك او الميلوبا او اى شئ مصنع لاحتواءه على المواد الحافظه والنكهات الصناعيه والالوان....الخ
لا للمعلبات! لا للتصنيع!
11-تجنب اعطاء الاطفال البسكويت والحلوى والبطاطس (شيبس) ومن الافضل تناول الجزر والخيار والبطاطا الحلوه والخس وغيره.
12- استبدال الملح المكرر بالملح البحرى غير المكرر.
13- الاقلاع عن التدخين....
14- ترويض النفس على المثابره عى الرياضه اليوميه
15- اكل العسل الطبيعى لما فيه من شفاء....
16-تعويد الاطفال على اكل التمر والزبيب والمكسرات(غير المحمصه) كوجبات خفيفه.
17-التعود على النوم المبكر....
اخيرا اتمنى ان تعجبكم جولتنا فى هذا الكتاب الرائع
والى لقاء قريب باذنه تعالى لاستكمال باقى الجوله فيه.
والى ذلك الوقت استودعكم الله .
والسلام عليكم ورحمة الله
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة إم يزونة
.
الروابط المفضلة