صيفنا إبداع: ¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة البيضاء ©© 10أيام الأخيرة ¤¤بقيادة الشفاعة

[- بنت الأحرار -]

كيفكم يا غاليات



نادي لكِ الرياضي الصيفي - الاسبوع الخامس
وسيستمر إلى نهاية الشهر يوم 28- رمضان
والقياس والوزن النهائي يكون يوم 29 رمضان بإذن الله



يرحب بكم




القوانين هنا

¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© يرحب بكم ويعلن إنطلاقته ©© فأهلا بأعضائه (القوانين)¤¤






للتذكير : ضروري الإلتزام بما يلي
1- كتابة ردود اليوميات باللون الأزرق فقط

2- كتابة اي ردود تانية فيها سؤال او استفسار او اي كلام تاني باللون الأخضر


3- عدم الكتابة باللون الأحمر ليكون لوني للتعليق عليكم حتي يسهل متابعة تعليقاتي بسهولة

===
يؤسفني : إنه في كثير لهم شهر مقاس الجسم تحريك بسيط
والوزن ثابت أو متحرك برضه بشيء بسيط

همسة : تأكدي إنه هناك خلل ما في طريقة لعبك للرياضة
وقت الأكل وقت لعب الرياضة
أو الأكل يكون أكثر من احتياج جسمك + لعبك للرياضة
وبالتالي لازم توقفي مع نفسك وقفة جادة
فما بقي سوى القليل .
.
.
تابعونا

[- بنت الأحرار -]

أسماء الفريق الأساسي في الفريق
فلة دوت كوم
nousayba
سما الربيع
لؤلؤة الزمن
كرز و توت
دندوشة 1
soso 2
rozaleen
ام محمد و فاطمة

أسماء الفريق الإحتياط
اخت الاحزان

زوجي تاجي

ام يوسف

tanessime

ELAF


مفاجأة
بإذن الله
ستكون هناك مفاجأة
بعد العيد بثلاث أيام
إنتظرونا
ولكن المفاجأة لصاحبات الإرادة والعزيمة
نسأل الله أن يرزقنا جميعا الهمه العالية في عبادته أولا
ومن ثم في الرجيم وتخفيف الوزن والرياضة

[أم محمدوفاطمة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مومعقولة ..أول وحدة أرد عليكم

أختي الحبيبة بنت الأحرار يشرفني إني أول وحدة ترد على أحلى تجمع..

بنت الأحرار.. والله لساني عاجز عن شكرك ..لكن ما أقول إلا الله يدخلك الفردوس الأعلى ..

ويارب يتقبل صيامك وقيامك ويجعلك من عتقاء النار..يارب آمين..

قائدتنا العسل شفوعة الله لا يحرمنا منك ولا من أخوتك ولا من محبتك..ويارب يلبس والدك ثوب الصحة والعافية..

أخواتي حبيباتي فريق الوردة البيضاء والحمراء..الله يجمعنا في الفردوس الأعلى يارب..

ومن منطلق هذا الحديث:

عن أبي كريمة المقداد بن معد يكرب رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ عن النبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم قال:

إذا أحب الرجل أخاه فليخبره أنه يحبه) رواه أبو داود والترمذي وَقَالَ حَدِيْثٌ حَسَنٌ صحيح) .

وأنا أقول لكم أحبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــكـم في الله

ولكن تلك البشرى:
عن معاذ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ قال سمعت رَسُول اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم يقول:قال اللَّه عَزَّ وَجَلَّ:

المتحابون في جلالي لهم منابر من نور يغبطهم النبيون والشهداء ( رَوَاهُ التِّرْمِذِيُّ وَقَالَ حَدِيْثٌ حَسَنٌ صحيح) .

و أسأل الله عز و جل أن يجمعني بكن و جميع أحبتنا على منابر من نور يوم القيامة ....

اللهم آمين..
يلا حبيباتي .. نبدأ بداية صح ..وبإذن الله كلنا يد وحدة..

أحبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــكم..

بنت الأحرار وشفوعة سامحوني على هذا اللون بس حبيت يكون مختلف..

[-لؤلؤة الزمان-]

مساء النور

مشكورة بنت الاحرار على مجهوداتك الله يجازيكي بكل خير

شفاعة الله يشفي الوالد ويحفظك لينا ولاهلك

ام محمد وفاطمة يا رب يتقبل دعواتك

وزني وقياساتي ثابتة لانو رمضان كله فري المهم اني مازدت في الوزن وباذن الله الريجيم بيبتدي بعد العيد الحين بعمل تخفيف ورياضة المهم مابيزيد وزني

يومياتي
السبت

ر1: ساعة رياضة مشي
ر 2: صعود درج 5 دقائق

الله يوفقكم كلكم يا حلوات

[كرز وتوت]

السلام عليكم
كيف ام صلاح وكيف الاولد الله يجزاك خير على ماتقديمه
شعوفتي كيفك وكيف الاولد وابوك ان شاء الله فيه تحسن الله يشفيه ويحفظه لكم
كيف حالكم حبيباتي وكيف الرياضه والرجيم ماشين على اتفاقنا ولالالا
راح الكثيرمابقى الا القليل وكلن راح يحصد زرعه خخخخخخ

مانبغى كسل وخمول كل وحده تشجع الثانيه وقبل مايكون الفوز للفريق الفوز لكم انتم للاجسامكم لرشاقتكم تلبسي اللي بدك اياه في العيد وانتي واثقه من نفسك بالتوفيق للجميع
يالله معايا من جديد
واحـــــــــــــــــــد اثنين

حركوا خواصركم

حركوا رجولكم



يومياتي
يوم السبت
الرياضه 1:مشي وتمارين ساعه
الرياضه2:صعود السلم ونط ربع ساعه
المجوع:ساعه وربع
الماء:لترين
شفط البطن :اغلب الوقت

[زوجي تاجي]

غاليتي . الشفاعة ..
وحبيباتي في الفريق العزيز ..
يعلم الله كم استفدت من المشاركة معكم .. وقبلها في برنامج ريجيم النقاط ..
لكن بصراحة مع الصيام والاولاد لم اعد استطيع الاكمال للأسبوع الخامس ..
الحمد لله حدث بعض التحسن في المقاسات ولكن لن استطيع الالتزام اكثر من ذلك ..
جزاكم الله خيرا وسعدت بالمشاركة معكم ..
وكل عام وانتم بخير

[دندوشه1]

السلام عليكم
صباحكم فل وكادي
يالله شو صعب الواحد يلاقي وقت لنفسه برمضان الحمدلله
شفوعتي طمنينا عن الوالد
بنات كيفكم ؟
كيف الوقت معاكم برمضان .؟
ابشركم بنات لي ثلاثه ايام وقت نحضر الافطاربس اشرب مويه 5اكواب
واكلي شويه وتنسد نفسي والسحور كمان نفس الشي
وزوزجي قال لي واضح انك تعملي ريجيم مع انه مو عامله بس تخفيف ورياضه
وناويه لوزني نيه بعد رمضان بحول الله
وبس افضي شويه اوةل ماتجي الضيفه الشهريه راح زود الرياضه
الموهم وبلا كثرت حكي
الرياضه(((1))): ربع ساعه مشي
الرياضه ((02)): نصف ساعه تمارين منوعه
المويه: ليترين
اللريجيم :89 %

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




























مبروووووووووووووووووووووووك الف مبرك الجزء الجديد يارب يارب فاتحة خير علينا كلنا قبل العيد و تصير اجسامنا رائعة ياااااااااااااارب

بنات شوفو انا بدي نشد الهمة منيح كتير بعرف انو ال 10 ايام الجاي صعب الدخول وكمان مشغولين بالناس و العبادة بس انا مو طالبة اكتر من 5 دقايق قبل النوم تدخلي و تكتبيلي كلمتين و تطلعي بس و بالاخر المنفعة الك

هلا بدي اعلن عن البنات اللي فازوا معي لهادا الاسبوع بالترتيب و اكتر وحدة سوت رياضة

سما الربيع

لؤلؤة الزمن

nousayba


طبعا مبرووووووووووووك للفايزات و الله بتستحقوا كنتم ملتزمين ورائعين بكل معنى الكلمة لانكم مافوتوا يوم بدون رياضة و ماشاء الله عليكم ممتازين يارب دايما هيك و ان شاء الله الاسبوع الجاي الكل يكون فايز يارب


المهم يلا بدي همة قوية كتير كتير و نشاط كبير و باذن الله رح تصيروا باحلى اجسام قبل العيد

هلا شفتوا شو قالت بنوتة اكلكم و مقاساتكم مو تمام صح ؟؟؟

يلا هلا من اليوم بدي كل وحدة تكتبيلي شو عم تاكل باختصار و بلون مختلف مشان تابع شو عم تاكلوا و شوف ليش ثابت وزنكم


و مبروك للكل الفايزين و هي مني الكم



بس عنجد هالاسبوع كان في تقصير كبير لانو في كتير بنات متل ما لاحظتوا بالاحتياط

يلا موفقين لهادا الاسبوع باذن الله

سلام للكل وحددة وحدة

و لي عودة باذن الله للتعليق على اليوميات بس يكتمل العدد

[أم محمدوفاطمة]

معليش بنات مرررررة مستعجلة
يومياتي السبت:19/9
مشي 45 دقيقة فقط
والأكل متابعة مع الأخت ورد..وإن شاء الله تمام..
يلا سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالام..

[ام يوسف000]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مش عارفة المفروض اكتب يومياتي ولا لا لاني في الاحتياط
لكن علي كل حال حكتبها

السبت
ر1: مسي ساعة
ر2:نط 5 دقايق
وقت الرياضة: 65 دقيقة
شرب الميه : 2 ونص لتر
شفط البطن: كل ناافتكر



مبروك للفائزات واتمني للجميع العتق من النار


لا اله الا الله محمد رسول الله

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مش عارفة المفروض اكتب يومياتي ولا لا لاني في الاحتياط
لكن علي كل حال حكتبها

السبت
ر1: مسي ساعة
ر2:نط 5 دقايق
وقت الرياضة: 65 دقيقة
شرب الميه : 2 ونص لتر
شفط البطن: كل ناافتكر



مبروك للفائزات واتمني للجميع العتق من النار


لا اله الا الله محمد رسول الله

السلام عليكم كيف ام يوسف ؟؟؟

انتي مو بالاحتياطي لانو بس صرتي بالاحتياطي لانك ماكتبتي يومياتك تبع الاربعاء و الخميس و الجمعة بالتالي كانت الرياضة قليلة و فكرتك مالعبتي بال 3 ايام اللي راحوا عرفتي

يعني بعد ماشفت يومياتك عتبري اسمك نشال من الاحتياطي و بكل الاحوال حتى اللي بالاحتياط لازم يكتب اليوميات ياقمر

و اهلا وسهلا فيكي وبرجعتك معنا

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله مبروك علينا الجزء الجديد ويارب انكون كلنا بالنهاية فائزين شكرا لبنت الاحرار والشفاعة على المجهود الي بيعملوه معنا يارب يجعلو في مزان حسناتكم يومياتي ليوم السبت رياضة 1 ساعة ونصف مشي سريع رياضة 2 نصف ساعة تمارين مختلفة الماء 3لتر الرجيم 100/100 سلامي لكل البنات

[tanessime]

السلام عليكم
مبروك الجزء الأخير ويارب نكون أحسن
ومبروك على التكريم تستاهل ومبروك على كل لنزل وزنهم ولي تابث خير وبركه مازادش
أنا فعلا زعلت إني في الإحتياطي ولو إني لعبت أكثر من 3 ساعات ومابغيب
شفوعه وبنت الأحرا ر مشكورين على المجهود الرائع
البارح السبت
السحور :دانيت +1تمره +كأس حليب +قطعة كيكه
الفطور :كأس زنجبيل بعدين قأس قهوه +خبز تجي 80 جرام +دجاج +وخضار
بعدين تفاحه
الماء 1.5 لتر
الرياضه 30 دقيقه حركات

[سمآ الربيع ..ll]

مرحباا

كيكفم بنات؟
مبرووك التجمع الجديد يارب يكون فاتحة خير ع الجميع
واللي ما نزل ينزل بهالـ 10 ايام

شفوووعتي يسلو ايديكِ ع الورد يا ورد
يخليلنا ياكي ويعطيكِ الف عااافية على تعبك معنا

ومبروووك لـ لؤلؤة ونُسيبة
ياارب الاسبوع الجاي يكون كلو فايز ومبسوط


يوم "السبت "

مشي ساعة
رقص نص ساعة
وشفط البطن كلما تزكرت

الاكل كنت عاملتو فري متل ما قلتيلي
ومن اليوم برجع عالتخفيف ان شاء الله

سلاااام

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم

مبروووووووووووووك لكل الرشيقات

وياليت كل وحده تاخد ولو القليل من وقتها عشان تدخل وتشارك ولو بكلمة انا اكيدة انو مو شي مستحيل

اليوم معزومة وراح ابتدي اكتب يومياتي تبع اليوم بكره باذن الله

عملت اليوم ساعة رياضة مشي