¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة الحمراء ©© الإسبوع الثالث ¤¤بقيادة Bero333

[vena2007]

وحشتونى كلكم

انا اسفة جدا على التاخير بس انا هنا و اصحاب جوزى كلهم يا عزاب يا مرتتهم مسافرة مصر و طبعا رمضان بيحب اللمة و العزائم و الحمد لله

ام هذال سلامة اخوكى الف سلامة

كل من سال عنى ابلغه تحية و الى مسالش كمان
انا بقيت امشى جوه البيت عندى مطرقة طويلةبخضها رايح جاى و انا بسمع اى محاضرة على الكمبيوتر قبل الفطار علشان عقبال ما اخلص هكون عطشت و افطر و اشرب على طول


و كمان بفكر انى اقسمها كل شوية نصف ساعة و لا دة فية مشكلة و انا المشى عندى احسن من اى رياضة تانية ولا لازم كمان اعمل تمارين حد يرد عليا يا قمرات

[* أم الأميرة *]

.

السلام عليكم يا بنات كيفكم؟؟

في حد بيعرف شي عن بيرو ؟؟؟

يا رب تكون أمورها تمام ....

واللي بتعرف اتطمنا

.

[ghaniaanis]

يوميات الثلاثاء


الرياضة الاولى :مشي ساعة

الرياضة الثانية : ساعتين و5د رياضة بيرو الجديدة والقديمة ورياضة غنية

الاكل الصحي: 80%

شفط البطن:3ساعات وكل مااتدكر

[ghaniaanis]

[QUOTE=vena2007;10732799]وحشتونى كلكم

انا اسفة جدا على التاخير بس انا هنا و اصحاب جوزى كلهم يا عزاب يا مرتتهم مسافرة مصر و طبعا رمضان بيحب اللمة و العزائم و الحمد لله

ام هذال سلامة اخوكى الف سلامة

كل من سال عنى ابلغه تحية و الى مسالش كمان
انا بقيت امشى جوه البيت عندى مطرقة طويلةبخضها رايح جاى و انا بسمع اى محاضرة على الكمبيوتر قبل الفطار علشان عقبال ما اخلص هكون عطشت و افطر و اشرب على طول


و كمان بفكر انى اقسمها كل شوية نصف ساعة و لا دة فية مشكلة و انا المشى عندى احسن من اى رياضة تانية ولا لازم كمان اعمل تمارين حد يرد عليا يا قمرات[/

مرحبا venaمش مشكلة تقسمي وقت الرياضة تقدري تقسمي الرياضة الوقت اللي تحبي مثلا تعملي 15د او نصف ساعة او10د او حتى 5د قسميهم كيما تحبي المهم في اليوم تعملي ساعة
صحيح المشي هو احسن رياضة لكن المسابقة تطلب نوعين من الرياضة قسمي بين المشي مثلا نصف ساعة وحركات جسم نصف ساعة والمجموع رياضة اليوم يكون ساعة كاملة وادا حبيتي تزيدي في الساعات في كل رياضة يكون احسن وحسب وقتك واستطاعتك يارب ما اكون طولت واسفة حبيبتي

.

السلام عليكم يا بنات كيفكم؟؟

في حد بيعرف شي عن بيرو ؟؟؟

يا رب تكون أمورها تمام ....

واللي بتعرف اتطمنا

.

انا ما اعرف ان شاء الله تكون بخير
وامورها تمام

[ghaniaanis]

ام هدال ربي يشفي اخوك شفاءا لايغادر سقما ويصبر امك
ربي يكون في عونكم يارب يخفف عن يارب

ta7iaلا شكر على واجب حبيبتي والتمرين حلوة عملتها مرتين وان شاء الله تكون مفيدة وتستمتعي بيها

حليب نيدو يا احلى نيدو انت ربي لا يحرمني منك ومن كلامك العسل وانت كدلك ربي يرزقك ما تتمني حبيبتي وتصيري احلى رشيقة في عيون زوجك


venaربي يتقبل منك العمرة ومتنسيش تدعيلنا معك

اخت البنين بحيرة البجع الحلم القريب العنفوااان مرمر دات العفاف شاعرية نخلة عراقية ام شدى بيرو حبيبتنا عسى المانع خير
كل البنات شدو حيلكم لم يبقى الا القليل على نهاية المسابقة لازم عزيمتكم تكون اقوى اشوفكم على خير
ادا نسيت اي وحدة تسامحني مواااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااه

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم اخواتي ان شاء الله تكونوا كلكم بخير
ام هذال :سلامة اخوك الله يشفيه شفاء لا يغادر سقما ويصبر امك ويرحم اختك ووالدك الله بيختبركم وكله بيزود من حسناتكم الله معكم وقلبي معكم ويعينكم الله
تحية والحلم القريب شكرا علي تحيتكم وتمنياتي للجميع بالصحة والوزن المثالي

فينا:عمرة مقبولة ان شاء الله وربي يتقبل منكم وابقي ادعي لكل بنات الفريق بالوزن المثالي والصحة

[{ أم أنـــس }]

وينك بيروووووووووو قلقانة عليك طمنينا يا رب يكون المانع خير

اليوم كان عندي عزومة ويا دوب من شوية روح الضيوف واجوا بدري ما لاقيت وقت العب رياضة غير تمارين الصباح ولم ازد كمان تعبانة مو قادرة ازود تمارين او رقص او شيء
الاكل صحي مع شوية تخبيص
الله يعينا يا رب

بيروووووووووو ما تتاخري علينا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يوميات الثلاثاء

الرياضة الاولي:تمارين ساعة وربع للبطن والارداف والافخاد
الرياضة التانية:لا شيء للاسف
شفط البطن :اليوم ولا تذكرت
الاكل الصحي :80%

[bero333]

السلام عليكم
معلش يا بنات النت كان فااااااااااااااااااااااااااااصل
طوووووووووووووووول اليوم وانا نزلت رحت للدكتور عشان البيريود متأخرة 10 أيام و تعباني والحمد لله كتب لي حبوب و طمني
معلش انا تعباااااااااااااانة جدا من مشوار الدكتور لأني نزلت بعد الفطار علي طول وديت مؤمن لماما و أخدت مازن معايا و قعدت عند الدكتور حوالي 3 ساعات لما ضهري اتقطم و مازن جنني
و لسة راجعة حالا و الله لسة حتي ما غيرت هدومي
الساعة دلوقتي عندي تقريبا 1 بالليل
شكر ا لكل اللي سألوا عني و معلش انا بأكرر أسفي
و ان شاء الله الصبح لو رينا هدي النت هتلاقوني معلقة علي كل يومياتكم
عايزة اعرف أخباركم و أخبار التمارين الجديدة
ياللا سلام مؤقتا

[حليب نيدو]

بيرو الحمد لله على السلامه ..
انا توي كنت ابا ادخل واحضر اسناني ... واقول للبنات وصل يوم الانتقام بيرو مادخلت اليوم ..خخخخخ

بس الحمد لله ان اطمنه عليك ...
وماشاء الله على الانجليزي جلست ساعة افسرها وراجعت ذاكرتي ..
وشغلت القاموس لين مااستوعبت شو هي بيريود
خخخخخخخخخخخخخ
زين ذكرتيني باسمها بالانجليزي



شوفي ياستي

فطوري كان .. ماكنت صايمه بس ماكلت شي لين الفطور حتى ماي نسيت اشرب ..
او بالاحرى كان ناس تمشي وراي وتراقبني بنتي دومها تمشي وراي وتقول اخاف تنسين وتاكلين انا بحرسك وراقبك ... هههههههه اجرام

المهم فطرت عند امي بس وحدي انا وعيالي لان زوجي ماحب يترك اخوانه سويتلهم الفطور
وسرت لبيت ماما
وقبل الفطور بخمس دقائق ...

طحت وماعرف الدنيا اسودت بعيني ... من ست الحسن والجمال الي مشرفة ..
والله وجع بطن موطبيعي ... ونزيف حاد عندي فطرنا وداني اخوي (يافضيحتي جدام اخوي)للمستشفى عطوني ابره
وكان عندي هبوط حاد والحين احسن الحمد لله ... بس امي ماتركتني لين ماوكلتي
كل شيء طابخته ... مع اني ماكنت ابا اكل بس هي اصرت
وكلت سلطه وتبوله ... وعيش
انا ماكثرت عيش بس عطتني عسل واايد مع الخبز المحمص ...
ماعرف من وين يايبه النسخة امي

وهذا يومي
بالنسبه للرياضة .... كنت ماشيه الصبح قبل مااروح بيت امي 20 دقيقه بس

وكنت ناويه اكمل الحين بس رح اريح شوي لان بطني يعورني
وباشر عندي موعد تحاليل لان شاكين عندي فقر دم ... بس انا رح اطنش موفاضيه اروح للمستشفى .... خليها بعد العيد ...


وهذا كل شيء ...

[حليب نيدو]

الملخص بالازرق ليوم الثلاثاء

الرياضة الوحيده

مشي 20 دقيقة

الاكل الصحي 50%
شفطن البطن مافيني حيل المسها بعد اشفطها
هذا والله ولي التوفيق ...

والله بيرو شكله هذا الاسبوع راح علي من اوله وانا كل يوم عذر
اول يوم ابني والثاني ماعرف والثالث انا يارب استر

بس ان شاء الله اذا باشر مافيني شيء رح امشي ساعة
او لكثر
باي رايحة ابلع دواي وانام منتهيه من التعب مع اني اليوم بعد الفطور نمت 3 ساعات بس احس اني هلكانه

تصبحون على خير