الرياضة : نط الحبل
ورياضة الدرج
نص ساعة تقريبا
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو نشيط
الرياضة : نط الحبل
ورياضة الدرج
نص ساعة تقريبا
عضو نشيط
ليش ماكاتبين أسمي هل سويت شي غلط
النجم البرونزي
شفوعة حبيبتي أنا هون وكلشي تمام إن شاء الله المسا أدخل وأكتب كل يومياتي
سلاااااااااااااااااااااااااااااااام
عضو
السلام عليكم وبلغنا الله رمضان واحنا بصحة وعافية
اختي الشفاعة اليوم الاحد :الرياضة مشي ساعة اوربتراك ا0 دقايق
شفط البطن على طول ولابسة حزام الظهر اللي يشد الطن
الماء اكثر من 2ليتر
انا بحول الله رايحة عمرة إذا الله قدر يوم الاربعاء يعني اول ايام رمضان ويمكن اغيب يومين بس انشاءالله راح احط يومياتي وإذا ماقدرت لاتسحبوني ترى ازعل عليكم أمزح معاكم والله راح ادعيلكم كلكم انشاءالله ربي يوفقكم كلكم
وبالنسبة للقياسات عارفة ثقلت دمي وتاخرت عليك بس باذن الله بكرة تكون عندك
وكــــــــــــــل عام وانتم بخير
النجم الفضي
السلام عليكم
مبرووووووك لكل البنات على الالقاب عقبال المثالي
معلش شفاعة انا بكتب يومياتي باخر اليوم
الرياضة نوع 1: 60 دقيقة مشي
الرياضة 2 : 5 مرات صعود الدرج
شفط البطن زي العادة وركزت عليه كثيرا في الفترة الصباحية
فلة زوجي تاجي موفقات
النجم البرونزي
مساء الخير
كيفكم جمعيا إن شاء الله الجميع بخير
إقتراح
شفوعة بعد إذنك إنت وأم صلاح أنا عندي إقتراح أنا بالنسبة لي نيجة مبارح للمقاسات وللوزن كانت قبلها صرلي 10 ايام عم مارس التمارين مع الرجيم وكانت فترة منيحة لحتى تبين المقاسات او الوزن
المهم أنا بالنسبة لي قد ما تعبت مو فورا يبين الوزن أو المقاس يعني بدي فترة زمنية على الاقل 10 ايام زي مو انا ماشية
لذلك شو رأيك نطول الفترة شوي عن أسبوع
هذا مجرد إقتراح والقرار بالنهاية إلكم حبيباتي
كل الشكر إلكم ويعطيكم ألف عافية سلاااااااااامات
اه صح على فكرة انا ضروري أخد يوم فري يعني حسيت إذا ما اخدت يوم فري من الرياضة ومن الاكل أحس وزني يثبت
مشكوريييييييييين
سلامااااااات
"زهرة الحوار"مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
السلاام عليكم
كيفكم جميعاا ؟؟
الف مبروووووك الاسبوع التاني ان شاء الله فاتحة خير عالجميع
مبااااااااااااارك لـ روزالين ونُسيبة وسوسوووو التكريم ,, بتستاهلوا يا نشيطات وعقبال كل البنات
شفوعتي يعطيكِ الف عافية يارب
يوم "الأحد "
(1) مشي ساعة و 10 دقايق
(2) آيروبيك نص ساعة
شد البطن كل ما تزكرت
سلاااامي للكل ^^
النجم البرونزي
السلام عليكم عاملين إه
مبروك يا بنات التكريم تستاهلو
أما النهارده الحمد لله
الأحد :
رياضه1 : ساعه ونصف سباحه من غير توقف
رياضه 2 : لاشيء أنا لما بعملش حركات مقدرش أنط حفكر أعمل إه الأيام الجايه إن شاء اللهالماء 2 لتر
الرجيم : 100%
شطف البطن طول النهار
تصبح على ألف خير
النجم البرونزي
نسيت يا شفوعه أمس السبت كتبت خطأ أنا تمشيت 20 دقيقه
أخت الأحزان ربنا يجعلها عمره مغفوره وإدعي معانا وترجعي بسلامه
إنت ساكنه فين لو ما فيش مانع
زهرة لا تنسى
يوم الاحد
نوع الرياضة 1 :تمارين ربع ساعه
نوع الرياضة 2 : صعود السلم والقفز نص ساعه
الوقت لكل رياضة :45 دقيقه فقط ظروف خاصه
شفط البطن :اغلب الوقت
الماء:لترين
[/CENTER]عدناااااااااااااااااا
فوضت امري الى الله
رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
بالقلب دوما
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة