صيفنا إبداع: ¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة الحمراء ©© الإسبوع الأول ¤¤بقيادة Bero333

[- بنت الأحرار -]

كيفكم يا غاليات
نادي لكِ الرياضي الصيفي
يرحب بكم

القوانين هنا
¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© يرحب بكم ويعلن إنطلاقته ©© فأهلا بأعضائه (القوانين)¤¤

فريق الوردة الحمراء
وهم من مؤشر كتلتهم أكثر من 29
وهم بقيادة الغالية Bero333
أم مؤمن
نتمنى من الجميع وضع هذا الشعار في تواقيعهن

وهن
العنفوان
الحلم القريب
ghaniaanis
vena 2007
bero333
ام هذال
rasmaa 40
شاعرية
بحيرة البجع
ta7ia
ام شذى
bosbos deeb
نخلة عراقية
popsa
صرخة امل
حليب نيدو
مرام
em assom
الفالحة
اخت البنين
ذات العفاف

بواسطة bero333

1- كتابة ردود اليوميات باللون الأزرق فقط
2- كتابة اي ردود تانية فيها سؤال او استفسار او اي كلام تاني باللون الأخضر
3- عدم الكتابة باللون الأحمر ليكون لوني للتعليق عليكم حتي يسهل متابعة تعليقاتي بسهولة

موفقات جميعااااااااا
والقائدة هي من سترتب لكم الفريق
الرجاء التعاون معها

[{ أم أنـــس }]

تسلم الايادي ام صلاح
انا بانتظار الغالية بيروووووووووو
الله يبارك فيكن
اهلا اهلا بكل زميلاتي بالفريق
الله معنا جميعا ونصل للوزن الي بنتمناه
انا ام انس من غزة

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

مبارك علينا الافتتاح

ام صلاح

بأدعو لك بظهر الغيب وأسأل الله ان يستجيب لدعائى

وأسأل الله العظيم رب العرش العظيم الا تنتهى المسابقة الا ونكون حققنا الجزء الاكبر من آمانينا
فى الرشاقة ونحن بصحة وعافية

[شاعريه 1010]

السلام عليكم
اهلين بنات كيفكم متى نبدأ الرياضه


طولي 159 وزني 85.5

بنات تتوقعون الرياضه تنحف كم كيلو بالشهر

[{ أم أنـــس }]

اهلين اختي ذات العفاف
وكمان اهلين ب شاعرية
انا والحمد لله بدات الرياضة تمارين نصف ساعة خصوصا البطن والارداف
ورقص ودبكة لاني اليوم ما طالعة امشي
نورتم

[*** أم الحبيبتين ***]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته



أهلين بكل أعضاء فريقنا لجميل الوردة لحمراء إن شاء الله همة عالية ورياضة كتير وأكل صحي وراح نوصل إن شاء الله

في إنتضارقائدتنا ا لغالية

[أم ينال]

السلام عليكم يا فريقي العزيز

كل الشكر لله ثم لمنظمات هذا التجمع ونسأل الله أن يوصلنا لأهدافنا وأذكركن أخواتي بجعل النية خالصة لوجه الله وهدفا لزيادة القدرة على طاعة الله

وبإنتظار رئيسة فريقنا العزيزة

أختكم ... مــــرام

[بوح أنثى]

موفقين يارشيقاات ..

يلااا شدواا حيلكم ,,

[bero333]

صباح الفل يا حلوااااااااااااااااات
يا نشيطات
يا احلي فريق

بصوا بقي ياللا عايزين حماااااااااااااااااااااااااااااس و ننفذ الشروط بحذافيها
عايزين كل يوم رياااااااااااااااضة و مش نسيب و لا يوم
و يا سلام بقي لو كل يوم ساعة
واااااااااااااااااااااااااو
هنبقي احلي بنات بجد

ياللا يا بنات

عايزة قياسات أجسامكم زي ما طلبتها أم صلاح
و اللي مش هتكتب قياسات جسمها و هتكتب الفرق بس كل اسبوع تكتب عشان أعمل حسابي في الاحصائيات اللي بأعملها مش تسيبني و مش تعبرني كده
ههههههههههههههههههههههههههههه
بس أساسي كل أسبوع الوزن و فرق القياسات
و يا ريت يوميات الرياضة تبقي في رد لوحدها و كل اليوميات تبقي باللون الأزرق عشان يسهل عليا المتابعة
و اي سؤال او كلام او سلامات تبقي في رد غير رد اليوميات وبلون مختلف

يعني اليوميات بالأزرق فقطططططططططططططططط
و انا هأكتب باللون الأحمر عشان يسهل عليكم قراءة تعليقاتي
عشان كده بلييييييييييييييييييييز ماحدش يكتب باللون الأحمر غيري عشان تسهل المتابعة انتم شايفين عددنا ما شاء الله كبير
يعني لو كل واحدة كتبت رد واحد في اليوم يمكن نكمل كل يوم أكتر من 4 صفحات ف عشان يسهل المتابعة

هاقول تاني
يبقي مطلوب منكم
1- القياسات
2- كتابة ردود اليوميات باللون الأزرق فقط
3- كتابة اي ردود تانية فيها سؤال او استفسار او اي كلام تاني باللون الأخضر
4- عدم الكتابة باللون الأحمر ليكون لوني للتعليق عليكم حتي يسهل متابعة تعليقاتي بسهولة

ياللا بقي

[nada77]

الف مبروووووك عليكى وبدايه موفقه ان شاء الله
وربنا يعينك يا بيرو على المتابعه
اهو كتبت باللون الاخضر علشان متزعليش هههههههههههههه

[- بنت الأحرار -]

¤¤التمارين الرياضية ©© لكل الفريقين ©© الإسبوع الأول ¤¤
مهم للضرورة

[bero333]

اليوميات تكون بالشكل ده و باللون الأزرق

1-النوع الأول مشي - ركض - سباحة - الرقص) 000000000000 ساعة

2-النوع الثاني القفز - تمارين رياضية للجسم أو لمكان معين - صعود السلم ) 0000000000000 ساعة

3- شفط البطن :00000000000000000 ساعة

4- الالتزام بالأكل الصحي (عايزاها بالنسبة المئوية مش عايزة تفاصيل يعني) 000000000%

مثال للتوضيح

يوميات السبت

1- النوع الأول من الرياضة : 1/2 ساعة مشي + 1/2 ساعة رقص

2- النوع الثاني : 1/4 ساعة تمارين لمناطق مختلفة من الجسم + 5 دقائق صعود الدرج

3- شفط البطن : ساعة او حوالي ربع ساعة متواصلة و كل ما افتكر اشفط

4- الأكل الصحي : 100%

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم بيرووووووو
مبروووك علينا والله يوفقنا
بيناتي
الوزن:100
الطول:172

المقاسات المطلوبة هبعتها لك علي الخاص بلاش فضايح
ينفع كده ولا لا

يوميات السبت

بالنسبة للرياضة اليوم
النوع الاول:نصف ساعة رقص ودبكة
النوع الثاني :نصف ساعة تمارين للجسم مع التركيز علي البطن والارداف
شفط البطن :ربع ساعة واذا اتذكرت بشفط
الاكل الصحي:ممكن اقول انه 95%

[شاعريه 1010]

يوميات السبت

1- النوع الأول من الرياضة : 1/2 ساعة مشي على السير

2- النوع الثاني : نص ساعة تمارين لمناطق مختلفة من الجسم

3- شفط البطن : ما اقدر احد بس كل ما ذكرت اشفط

4- الأكل الصحي : 100%

[شاعريه 1010]

بحيره الله يسامحك ردك كان معي بنفس الوقت <<<<<مستانسه على بالها اول وحده

برسل المقاسات على الخاص


والله ودي اعرف بعد كم تتغير المقاسات مابي ايأس..