كتبت بواسطة healthy
98 ----------------------------------------> 97ك ونص لم التزم
الهام!!!
ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر...........
ان النقص في هذاالنظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فتراتقصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظاممتوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي منالقياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطةبتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزامبالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخصنفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذاالنظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أوالزبادي
التعليمات في هذاالريجيم:- -
زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وشرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- رياضة مدة ربعساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها تؤثر على البرنامج
- مسموح القهوه و الشاي والاعشاب بدونسكر
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبلالوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشابالمسهلة
- تناول الطعام ببطء
- استخدام سكر دايت
الاسبوعالأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبة
السبت
الغداء:- صحن سلطة بدونطماطم و جزر
العشاء:- )لحم مشويقطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة منمطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه خيار,خس,فلفل اخضر وملفوف وبقدونس
الأثنين
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدردجاجة مسلوق أو مشوي
الثلاثاء
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندكاللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرةالكتان
الاربعاء
الغداء:- خضارمسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونهمصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
الخميس
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحونبذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز فقط هذااليوم
الجمعه
الغداء :-دجاجمسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبنأكتيفيا************************************************** **********************************************ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بسبحذر
الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غنيبالسعرات التي تبطء نزول الوزن
لومى ردى وحشتونى معلش
حبيبتى شوشو ازايك عامله ايه شكرا على النظام ده
انا فطرت بيض مسلوق من غير ماعرف
بس هو ممكن نبدل العشا والغدا
مش بعرف اتعشى بالليل ولو كلت مش بقفل لازم اكل
امبارح بقى يا ستى ملخبطتش فى الحلويات خالص يادوب قطعه صغيره جدا والطعم مش عجبنى فمكلتش
جت مصلحه صح
انا بحضر الغدا هاغدى ماما واخواتى واجى
الروابط المفضلة