ازيكم يا بنات
بنات عاوزة اسالكم عن جبنه دومتى ملح خفيف
ممكن اكل منها فى الريجيم ولا ممنوعه فى الريجيم
يا ريت اللى تعرف تفيدنى
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
ازيكم يا بنات
بنات عاوزة اسالكم عن جبنه دومتى ملح خفيف
ممكن اكل منها فى الريجيم ولا ممنوعه فى الريجيم
يا ريت اللى تعرف تفيدنى
عضو نادر
98 ----------------------------------------> 97ك ونص لم التزم
الهام!!!
لومى ردى وحشتونى معلش
ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر...........
ان النقص في هذاالنظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فتراتقصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظاممتوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي منالقياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطةبتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزامبالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخصنفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذاالنظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أوالزبادي
التعليمات في هذاالريجيم:- -
زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وشرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- رياضة مدة ربعساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها تؤثر على البرنامج
- مسموح القهوه و الشاي والاعشاب بدونسكر
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبلالوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشابالمسهلة
- تناول الطعام ببطء
- استخدام سكر دايت
الاسبوعالأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبة
السبت
الغداء:- صحن سلطة بدونطماطم و جزر
العشاء:- )لحم مشويقطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة منمطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه خيار,خس,فلفل اخضر وملفوف وبقدونس
الأثنين
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدردجاجة مسلوق أو مشوي
الثلاثاء
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندكاللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرةالكتان
الاربعاء
الغداء:- خضارمسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونهمصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
الخميس
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحونبذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز فقط هذااليوم
الجمعه
الغداء :-دجاجمسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبنأكتيفيا************************************************** **********************************************ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بسبحذر
الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غنيبالسعرات التي تبطء نزول الوزن
عضو نادر
مش بعرف اكتب ياجماعه سامحونى
كوبى باست ماشى اعزرونى
عضو نشيط
مرحبا الله يعطيكو العافيه
ياريت لو تقبلوني معاكم حابه اشترك معاكم انا متابعيته موضوعكم من فتره وانت ما شاء الله فريق حلو كثير وبتشجعوا بعض و بتوقفوا جنب بعض وحابه اكون معاكم في المجموعه تساعدوني اساعدكم على قد ما اقدر ان شاءالله
انا الي سنه تقريب ما شيه على رجيم السعرات والحمدلله كثير كويس معي وصلت 68 بس وقفته شهرين وطلعت بنتيجه 74 كنت حموت وانا عالميزان لاني ما كنتش بتوزن (ميزاني كان خربان واشتريت واحد جديد ) طبعا قعدت يومين وانا مش مصدقه وكل يوم اتخيل حالي اني كنت احلم
ومش عارفه شو اعمل ما الي الا اني ارجع اشد الحزام مره ثانيه
طولي 160
وزني 74
الوزن المطلوب 60 مبدايا ان شا ء الله بعديها الله يسهل لل56
وانا ماشيه على رجيم الماء هوه رجيم حلو كثير هو اول 3 ايام صعب بس بعدين عادي بتتعودي
وحبدا اكتب يومياتي من بعد ازنكم من بكره ان شاء الله
آخر مرة عدل بواسطة art green : 02-01-2010 في 08:54 AM
عضو نادر
كتبت بواسطة hala510
يومياتى /
الفطار //
الغدا / ستيك + سلطة +قليل من البطاطش المقلية
العشا ،/ا شكولاته مورو
الرياضة / مشى ساعة الا ربع الصبح
عضو نادر
اهلا ومرحبا بيكى حسافه الوزن ان شالله تردى تانى لل60 قريب
عضو نادر
يلا يا بنات نبتدى بجد
بعاهد نفسى قدامكو
عضو نادر
عضو نادر
عضو نادر
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة