السلالالالالام عليكم
أختي كما وعدك
طلب
طبعا هذي تمارين شد الصدر ................
أولا :-
حاولي رفه نفسك بهذا الشكل .............مع تثبيت القدم وعدم تحريكها ....(15) مره باليوم وكل يوم زيدي ضعف العدد...
ثانيا:-
حاولي رفع الصدر قليلا عن مستوى الجسم للخلف ..................مع ثبات البطن والذراع..(15) مره باليوم وكل يوم يضاعف العدد...
أي طلب ولا يهمك
أبشري من عيوني الثنتين
تسلمممممممممممممممممممممممين
الروابط المفضلة