*✿*• ريـجـيـمـك فـى رمـضـان علـى ذوقــك •*✿*

[چيهان أبو الغيط]

اخواتى كل عام و انتم الى الله اقرب

بمناسبه شهر رمضان الكريم ينعاد عليكم وعلينا وعلى امه حبيبه محمد بالخير

وجدنا اهميه ان يكون غذائنا فى رمضان صحى و على كيف كيفك و ليتلائم مع عادات كل بلد
و سيكون هذا الموضوع لمده 20 يوم فقط

و باذن الله سيكون الرد بترتيب وصول الردود

سيكون من حق كل اخت نظام واحد فى اليوم

المطلوب اكتبى طولك
ووزنك
وعمرك
حالتك الصحيه ( هل انتى حامل او مرضع ؟
هل تعانى من اى امراض انيميا , ضغط , سكرى , قلب , روماتيزم )
ونموذج لاكلك فى رمضان يوم كامل بكميات تقديريه وتفاصيل ومواعيد
يعنى لا طبق من اكل البيت
و لا سحور مما فى البيت
و لا تكتبى اليوم كامل على بعضه بدون مواعيد مثل
تمر - سمبوسك - شوربه ....... هكذا

لأ فى المغرب كذا
فى الافطار كذا
ما بين المغرب والسحور كذا وكذا وكذا مفرقين ام مره واحده
و فى السحور كذا



و رجاء فى كل مره تكتبى اكلك اكتبى بياناتك كامله
ربى يبارك فيكم انا اعرفكم و احبكم فى الله لكن لا احفظ وزن وطول و عمر والحاله الصحيه لكل واحده
الاسئله التى تردنى ماشاء الله تبارك الله

[زهر الريحان]

بارك الله فيك جيهان الغالية
الله يجازيك كل خير على كل ما تقدميه لنا في المنتدى
و الله تعجز الكلمات عن التعبير
جزاك الله خيرا
و بارك الله فيك

[كيرلي]

أنا أنا أنا سجلوني معكم!!!!!!!!!!

ممكن أبلة جيهان أشارك ولا خلص موضوعي منفصل؟!

إذا ممكن أشارك من بكرا ان شاء الله بكتب لكم يومياتي وبياناتي..

الله يعطيكِ ألف عافية وبارك الله فيك على حب الإفادة

وكل عام وأنتم الى الله أقرب.

[چيهان أبو الغيط]

ام هاله و ام فروسى

[♥أم عبد الله♥]

[- بنت الأحرار -]

الغالية
والله فكرة رائعة وراقية
أنا عمري 28 سنة
حامل في أخر اسبوع بالرابع ... أول الخامس تقريبا (خلال شهر رمضان)
طولي 164
وزني 70
مممممممم
بالنسبة للنظام الغذائي
أول الفطار تمرة + كوب لبن أو كاس كركادية أو عصير طبيعي
الفطور بعد كده بنص ساعة
مقلوبة - محشي - اي شيء
+ قطعة لحمة أو دجاج
+ سلطة ممكن فتوش وممكن تبولة
+ حبة سمبوسة (مش كل يوم )
+شوربة

بعد بساعتين
ممكن فاكهه أو اثنين


العشاء أو قبل النوم ... كاس نسكافية بالحليب + بسكوته أو قرشلة أو قطعة وحده من الجالكسي أو مثلا قطايف وحده بس أو زي كده (وهذا مش يومي ) بس الحليب يومي

السحور
خبز + بيضة + جبنة + كاس نسكافية بالحليب + 2 تمرة
أو بدل البيض فول أو حمص

فقط

ههههههههه حلوه بعد كل هذا فقط
بس بجد أنا نفسي أعرف حدودي بالكميات
ربنا يسعدك


شو رأيك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[bianosh]

موضوع أكثر من رائع
جعلك ألله من اهل ألجنة ..

بالنسبة لي ...

عمري : 19
وزني : 63
طولي : 153

انا هيك برنامجي

سحور :

نسكافيه + خبز + لبنة + فاكهة

فطور :

1) سلطة
2) رز أو معكرونة أو بطاطا أو خبز
3) شوربة خضرة
4) طونة أو بيض أو سمك أو حمص

بعد الفطور :

كاس عصير دايت + حلويات مثلا قطايف

بالليل :

فاكهة

رأيك دكتورة وملاحظآتك ..

[indomy000]

ربنا يبارك فيكي ياقمرايه علي جهودك في القسم

انا كنت السنه الي فاتت عملت دايت وبقيت 72كيلو بس كان كيميكال ومكملتش فيه وطلعت منو مكنه اكل لغايت ما وصلت دلوقتي ل85كيلو

الطول 163

العمر 24

انسه مش متزوجه

عندي انيميا لما باخد كبسولات ببقا كويسه بس مبقتش باخدها وشعري بيتساقط وبحس بدوخه

اكلي معتمد علي السكريات بحبها جدا وخصوصا في رمضان

نظامي في رمضان :

الفطار : اول ما الادان بيادن بشرب عصير مانجو او باكل كوبايه تمر منقوع في لبن وبعدين باكل فطاري عيش رغيفين تقريبا وبطاطس وبتنجان مقلي +لحمه او طحينه وسلطات +سمك او مقليات عموما (كل انواع المقبلات مقليه ماما بتعملها في رمضان)

بعد الفطار من غير فواصل باكل قطايف باي عدد لغايت ما بطني تستغيث

بعد العشاء كده بقعد قدام التلفزيون واكل قطايف واشرب عصير وممكن كمان اكل فيشار

السحور باكل بردو رغيفين تقريبا وفول وزبادي وجبنه وقطايف وبشرب ميه كتيييييير وكسوله جدااااااااا

انا اكلي ملح خفيف وباكل بزيت دره مش سمنه ...انا بدات اخفف من اكلي شويه شويه ونفسي في نظام يخسسني 5كيلو في رمضان مش اكتر علشان الجسم مش يترهل بس في نفس الوقت مش عايزه احرم نفسي يعني لو ينفع استبدال القطايف بالايس كريم مثلا يبقا كويس بس المهم اني بحب السكريات وبحس اني عصبيه لو مش اكلت منها عالاقل مرتين تلاته اسبوعيا ....بصراحه عندي عقده من الدايت الكيميكال او الدايت الي بيحرمني من اي حاجه بحبها علشان كده مبقتش بعمل دايت خالص بقالي فتره


الاكل بتاعي دايما بيبقا فيه مكرونه او رز او عيش (بحب المكرونه الاسباجيتي جداااا) وطبعا كل انواع الحلويات ...السمك او اللحمه مشوي في الغالب (مش باكل اي طيور اطلاقا وبحب البحريات جداااا)

متهيالي مفيش ابسط من كده ..اكلي قليل خالصصصصصصصصصصصص ههههههههههه

[indomy000]

جيت اعدل كلامي راح اتكتب مره تانيه ...معلش بقا....انا دخلت بس اقولك اني عايزه جسمي يخس صح يعني محتاجه منطقه الوسط تخس كتير والدراعات والافخاد تخس شويه ...علشان الدايت الكيميكال كان بيخسس جسمي غلط يعني كان بيخسس مناطق مش المفروض تخس وبيسيب مناطق تانيه المفروض تخس ....نفسي من الاخر جسمي يبقا علي نفس رسمته بس ارفع ....معلش بقا طولت عليكي بس يارب تلاقيلي حل

[ابتسامة دافئة]

مشكووووووووووووووووووورة
بصراحة موضوع شيق ومفيد لكثير من الناس