الاسبوع الرابع - مسابقة نجمة المعلومة الرياضية -
المشاركة رقم 1
الرياضة:عبارة عن مجهود جسدي عادي او مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها.
وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من بعض الأمراض وتقوية عضلات الجسم وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
...
ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدةمرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.
....
وعند ممارستك للرياضة يجب معرفة الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على انتكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
المشاركة رقم 2
الرياضه هي عباره عن حركات منتظمه يقوم بها الفرد للوصول الى مايسمى بالاداء الصحيح الذي يحتوي على جميع عناصر اللياقه البدنيه, ولرياضة فوائد وهي التمتع بحياة صحّية أفضل و تحسين للياقة وللحصول على قوام متزن والتحكم بالوزن وعضلات وعظام أقوى والشعور بالنشاط والحيوية وقلة التوترولعدم مارسة الرياضة أضراركثيرة منها التعب لأقل مجهود وعدم الصبر والاحتمال والإرهاق السريع وقلة الوعي الذهني وضعف الذاكرة والقلق والتوتر والأرق وظهور أمراض الرفاهية وفي سن مبكرة كالسكري وارتفاع الضغط وأمراض القلب والشرايين والسمنة وهشاشة العظام المزمنةوغيره من الأمراض بالأضافة إلى ضررهاعلى أجهزة الجسم المخلتفة ..
المشاركة رقم 3
العقل السليم في الجسم السليم
تمثل هذه المقولة البسيطة اهمية الرياضة للانسان، فقد اشارت الدراسات العلمية ان الرياضة تعتبر من اهم الدعائم لرفع الصحة و المحافظة عليهاو وتحسين الحالة النفسية...
فما هي الرياضة؟
هي عبارة عن مجهود جسدي عادي او مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها، لهدف معين ،وقد تكون رياضة عادية بسيطة او رياضة احتراف .وهناك انواع كثيرة جدا من الرياضة ابتداء بالمشي البطيء الى كمال الاجسام !!
...ومن فوائدها على سبيل المثال لا الحصر :
النوم الجيد والعميق والمفيد - إنقاص الوزن الزائد من الدهون المتراكمة. - زيادة العضلات والكتلة العضلية في الجسم. - زيادة مقاومة الجسم لمحاربة الالتهابات والأمراض . - خفض معدل الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والداء السكري والحد منها. - تساهم الرياضة في المحافظة على خلايا المخ وتجعل الإنسان يفكر بشكل جيد.
طبعا اذا تم ممارستها بشكل خاطئ وعنيف قد تؤدي الى اضرار او اذا كان للشخص حالة مرضية معينة فيجب استشارة الطبيب قبل الممارسة
الروابط المفضلة