السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا: جزاك الله خيرا على مجهودك الرائع.
ثانيا اطلب مساعدتك ,انا لي شهرين والده (لا ارضع) ةاكيد وطبعا عندي وزن زائد وزني قبل الحمل كان 60 والان وزني 70 وطولي 156 .
اريد منك مساعدتي في جدول غذائي ورياضي لكي انزل هذا الكم الهائل من الوزن.
انا لااكل كثيرا في الوجبات ولكن مشكلتي الكبرى هي الشبس والبسكويت والشوكلاته سؤالي هل ممكن اثناء اتباعي نظام غذائي ان اكل هذة الاشياء مرة في الاسبوع وبكميات قليلة لكي لا يصبع( الممنوع مرغوب).
وهل صحيح ان لاكولا لايت لا تحتوي على سكر؟؟؟
واريد ايضا نظام غذائي خلال رمضان ونظام غذائي لقبل وبعد رمضان . بالنسبة للغداء هل ممكن ان اكل ما اطبخ في البيت ولكن كميات اقل ام تفضلين غذاء خاص؟؟؟
وشو رايك في الكريمات التي بتخسس الكرش ومصنوعة من مواد طبيعية ؟؟؟
وما رايك في كورن فلكس فتنس؟؟؟
بالنسبة للرياضة اعاني من كرش فظيع حاليا امارس الرياضة ساعة في اليوم اقسمها : نط حبل ,دراجة ثابتة, تمارين البطن,تمارين الخصر,وتمارين رقص . سؤالي من قبل مارست على الدراجة الهوائة ولكن لم انزل كثيرا كنت امارس ساعة كل يوم لذلك انا الان لست متشجعة كثيرا لممارستها امارسها الان 15 دقيقة واريد ان اسال ايضا الدراجة الهوائية اي المناطق في الجسم تنزل الوزن ؟؟؟ (لا استطيع ان امشي خارج البيت بسبب اني عندي طفلين والجو حار)
سوالي الاخير اذا اتبعت النظام الغذائي والرياضي كم احتاج من الوقت لنزول هذا الوزن الفظيع؟؟؟
ارجوكي ساعديني واسفة على الاطالة وكثرة الاسئلة ؟؟ وشكرا لك
كتبت بواسطة چيهان أبو الغيط
.
الروابط المفضلة